皆さまこんにちは！
紫帆です。

もうすっかり気温も秋らしくなり、過ごしやすい日々が続きますね😊
暑いのが苦手なわたしはとても嬉しいです。

さて、皆さま【秋】といえば何を思い浮かべますか⁇色々な秋の定番がありますよね✨

わたしの秋の定番、それは
●【栗】【梨】を食べること！
●  紅葉の下でピクニック！

友達で本当〜に栗が大好きな子がいて、その子といるとモンブラン食べるのも苦手だったのに、隣で見てたらいつのまにか好んで食べる様になりました♡
写真は先日の最高峰と言われるモンブラン♡幸せすぎました✨

梨はですね、わたしの出身地鳥取県の名産です✨
程よく甘くてみずみずしくて食感も大好き！
秋は梨をほぼ毎日食べます！
今回は《二十世紀梨》と《あきづき》を送ってもらいました！
写真は先日帰省の際、いつもお世話になっている梨農家さんで収穫前の梨♡
何種類か食べ比べもさせていただきました！

ピクニックはまだできてないですが、巨大なレジャーシートを買ったので使う予定です！！笑

皆さまも素敵な【秋】をお過ごしくださいね♡

紫帆

こんにちは🍰佑佳子です❤️

先日は私の地元江戸川区にて、第2回目のワークショップを開催致しました。

今回も父が「腕がちぎれる〜(私：全然動いてないけど)もうダメだー！！(まだ何も始まっていないよ)」と、わたしのインストラクションと全く違う動きばかりをし、ひとり絶叫しながら苦しんでいましたが(笑) 無事に終了いたしました。

わたしの家族は物質主義、
会うたびに服は新しく、謎のグッズが増えていたり…
対するわたしはミニマリスト、
好きなものを一つずつだけ持っていたいし、物よりも自分の知識を増やすことの方が価値があるということを主張し続けていて、せっかくみんなで集まっても夕食ほぼ討論の場になってしまいます😂
きっとこれまでもこれからも、互いに分かり合えないだろうな〜、親子ってきっとみんなそうなんだな〜なんて、思うようにしています。笑

それでも、何か共通のことを一緒にやってみる。
すごく良い時間だな❤️そんな風に思いました🕯

イベント終了後には、甥がお掃除を率先して手伝ってくれました❤️しかも、かなりご機嫌な感じで元気よく😂

三日間お休みの方、そうでない方も！大切な人たちとの素敵な時間になりますことをお祈りしております🙏✨
佑佳子はスタジオで毎日お待ちいたしております😎

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Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

以前もブログに書きましたが、自分の朝の練習の関係で週5で毎朝築地にいます🐟
（『朝6時には築地にいます』と話すと、『…魚屋さんなの？』と不思議な顔をされます。笑）

早朝からハードに身体を動かすため、胃の中をからっぽにしておきたいので前の食事から最低でも12時間は時間を空けるようにしています。

なのでたっぷり朝の練習に集中した後は、お腹もペコペコ！練習後に美味しい朝ごはんを食べることが何よりも幸せです🙏

築地を言わずと知れたグルメの街なので美味しいお店は山ほどありますが、先日ずっと行ってみたかった築地本願寺内にある『Tsumugi』というカフェに行ってきました。

それがこちら✨
インスタ映え抜群！のたくさんの種類の小鉢とお粥の朝食😋

たっぷり練習をした後の空腹の身体に染み渡ります。。。

観光地なので土日は混雑しているようですが、心も体も喜ぶオススメの朝食です。
築地にお越しの際はぜひ✨

今度は場外市場も散策したいです🐟

本願寺も美しいお寺で好きです。

3連休はあいにくのお天気ですが、日曜日と月曜日は下北沢・経堂でレッスンがありますのでよかったらお越しください😊

namaste🍚ヒカリ

こんにちは 佑佳子です♥️

いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。

今日は私自身の練習と身体について、書いてみたいと思います。

毎日同じことをしてみると、日々自分の身体と心が変化し続けていることを感じます。

ヨガや骨盤エクササイズは経験した悲しい出来事に意識が引っ張られ過ぎたり、嬉しかったことに固執することもなく、爽やかにどんなことがあってもマイペースでいられる方法を教えてくれると感じています。

そしてそれが食事への意識や、月経の状態に関わってくることも同時に体感しています。

最近はよく、夜のクラスでは月経痛についてスタジオ内で議論がありますが(笑) ご存知の通り、私には月経痛が1秒も起きません。月経が来ると感謝の気持ちが込み上げて、いつもハリキリ過ぎやすい自分に無理をさせないように🍵と思える時間になるため、とても快適です。

月経には色々な説がありますが、わたし自身はどんな1ヶ月間を過ごしたかの結果が月経で、1ヶ月に一回の通知表💮みたいなものなのだということを信じています。
PMSは？と言うと、1ヶ月間我慢していた感情をデトックスするための行為に過ぎないと思っています。大爆発せずに済むための、小さな爆発のようなものかな…と(笑)
それから骨盤がきちんと開閉できていると、これらに対しストレスが少なく済むという説も、体感しているため100パーセント信じています。

随分前には月経を憎むほど辛いと思うこともありましたが、ここ5年間くらいはいつでも快適に過ごすことができています。これは毎日の練習と、定期的に筋肉痛が来るくらいしっかり動いて、楽しく仕事をさせていただき、さらに好きなものを我慢せずいただいている🌮🍔🍙ことが関係しているのではないかと思います。

それから閉経を迎えると、骨盤がそこまで多く動く必要が無くなるため、精神的な安定と人間性を本当の意味で高められる時期に突入できるという考えを持つ施術家の方もいらっしゃるようです。

これからも自分の身体と共に色々な段階を楽しみたいな。そんな風に思います。

今週もスタジオでお待ちしております♥️

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Things in life are never black and white⚫️⚪️,
佑佳子

三連休最終日、いかがお過ごしでしょうか❤️
MaNaです😌

今朝もクラスのご参加ありがとうございます✨

涼しくなったと思ったら暑くなったりと寒暖差がまだ続きますね、体調はいかがでしょうか。
季節の変わり目、どうぞご自愛くださいませ✨

メンバーの方々にもちらほら、ベトナムに行ったことがある〜今度行きます〜などお聞きしました🤣

たくさん美味しいお料理が安くで食べれるので本当にベトナム🇻🇳おすすめでーす💕
今度は、ホーチミン以外の都市にも行ってみたいです😁

明日は、下北沢の午前中のクラスお休みを頂いております🙇🏻‍♀️
また水曜日からお会いしましょう🙏🏻✨

MaNa

快晴で、気持ちのよい空ですね☀️

皆さまこんにちは！
連休中日、いかがお過ごしでしょうか〜( ◠‿◠ )

本日も朝から三軒茶屋クラスへご参加の皆さま、お疲れ様でした☆

ここ最近、カラダの調子に、違和感を感じるかたもチラホラ。
私もそんな一人です(^-^;)
秋に向かっている季節の変わり目💡
寒暖差もあり、神経や体調も崩しやすい時期、上手に付き合っていきたいものですね☆

カラダの声に素直に、休めてあげるのも大切に🍀

少し動いて(お散歩でも、お部屋でゆっくり呼吸しながら、気持ちいいくらいのストレッチなど)
ココロとカラダを解してあげるのもオススメです🍀

お互いさまに、ご自身のお身体に寄り添いながら、
まずは”秋”に備えてまいりましょう☺️

良き午後をお過ごしくださいませ✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

激しい台風で、
我が家のバルコニーはかなり荒れていましたが…

よく晴れた翌日の朝、ウンベラータの日光浴&水浴びをさせていたら、
綺麗な虹が見えました🌈

ここのところ一気に秋が深まりましたね！
湿度が下がって、風も冷たく、よく眠れて嬉しいです💤

季節の変わり目、体調を崩している方も多いようです。
3連休にしっかりと休息をとって、夏の疲れを癒してください◎

ただただダラダラするよりも、
優しく関節を動かしてあげることで、
グッと休息が深まります。

「休息のための運動」を意識して、やさしい気持ちで🥰レッスンしてみて下さいね〜！

三連休も、スタジオでお待ちしています！

【9/16(月祝)はイレギュラーで祝日クラスもやります🧘‍♀️】

9:00- デトックスヨガ @三軒茶屋
10:30- ハタヨガ入門 @三軒茶屋
13:30- ハタヨガ入門 @下北沢

kaya  🌈 藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

大きな台風が過ぎ、気温も下がって大分秋めいてきましたね🍁
連日の猛暑から解放されて少しホッとします。

先週1週間は朝の練習にマウイから大好きな先生がいらしてくださっていました！

毎朝早起きですが先週はもっと早く、毎日4:30起き☀️笑
眠い目を擦りつつ、でもいつもと異なる特別な朝練にわくわく心踊らせながら電車に乗っていました😊

先生を囲んで仲間たちと✨

先生の元で練習させていただくのは今回で3回目ですが、今年はより一層自分の心身の変化を感じられ、より内容の濃いプラクティスができたと思っています。

やはりヨガは毎日練習するもの。
でもヨガはエクササイズとは異なります。

自分の心身や感情の機微や変化と向き合いながら、毎日毎日ヨガの練習を積み重ねることで、自分と向き合え、心身の平穏に繋がっていくのだと思います。

身体も心も感情も環境も、1日だって同じことはありません。人間誰でもいい調子の時もあれば、何をやってもうまくいかないこともあります。

そんなめまぐるしく変わる自分と向き合いながら、練習を通して自分をコントロールしていく。
それを何だか身に染みて感じられた1週間でした✨

ヨガを教えさせていただいている身ですが、ヨガをやっていて本当によかったなと思います🙏

みなさん改めて、ヨガはすごーくいいですよ😆笑

↑こんなに華奢なのに、エネルギッシュで優しさに溢れる先生✨またお会いできるのが楽しみ！

※9/16（月祝）のレッスンについて

この日は祝日のため、イレギュラーで朝9:30から戸越銀座にて【はじめてのヨガ】を担当させていただきます！
ご都合合えばぜひいらしてくださいね🙏💓

namaste🍁ヒカリ

こんばんは🌙

祐天寺からの帰り道、茶山真衣です🙋‍♀️

台風怖かったですね💦

私は疲れが溜まっていたのか熟睡してましたが、
朝方の携帯からの緊急速報と
雨風でびっくりして起きました😢

その後またすぐ寝ましたが😅

自然災害はできるだけ小さくあって欲しいなと
いつも願います🙏

ではお知らせを‼️

下北沢の木曜日10:30〜デトックスヨガが

スタジオ都合により

下北沢の月曜日10:30〜にレッスンお引越しです🙇‍♀️

気付けば5年近くレッスンさせて頂いていた時間帯でした✨

木曜日だからこそ来れていた
いつもの生徒さんもいて
通いにくくなってしまうこと
申し訳ないです💦

NATURAglamでの平日は
月曜日の朝は下北沢
夜は祐天寺、

金曜日の朝も夜も三軒茶屋

土日は三軒茶屋、経堂、中目黒

10月以降もまたご一緒できますように✨

良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんばんは！

Sunday mornig class☀️
厳しい残暑の中、ご参加ありがとうございました！

通っていただくようになり数年になるメンバーさま。
お身体変化と共に、にじみ出るエネルギー・表情の変化に、レッスンしながら朝から感動の私でした*:.｡..✨

どんなことにおいても、お一人お一人のペースがあり、だからこそ個性があり素敵なことだと思うのです🍀


⚫︎ある日を境にパッと変化を感じるかた。

⚫︎ゆっくりゆっくり階段を登るように変化を感じるかた。(振り返ったときには、最初の頃とびっくり。変わっています✨)

⚫︎階段一段登ったら、しばらく平らな道を進むかた。
(平らな道の時には、変化を感じられず少し焦りも出てくるかもしれませんが、日々のご自身を褒めて、途中休みながらも足踏みをゆっくり続けてみてくださいね✨
必ずまたふと新しい扉が開きます☺️)


何より、ご自身の心が
“心地良いなぁ🍀”を大切にしてあげてくださいませ💐


まだ台風シーズンが続くとのこと、皆さま引き続きどうぞ気をつけてお過ごしくださいね！

1週間心身お元気に🌼
おやすみなさいませ。

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江