こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

気温もガクッと下がり、真冬に近づいてきたんだなぁと感じますね❄️

さて先日の満月の日は朝練もお休みで、かつお仕事もお休みというレアな日でした。
前回のこのようなレアな日は1人で伊勢神宮へ行ってきましたが、今回は突然山に登りたくなり、高尾山へ1人で行ってきました！

紅葉も見頃で気候もちょうど良い時期なので平日でも混むかなと思い、8時に高尾山口駅に着くくらいから登り始めました😊

朝早い時間にして正解！人も少なく、空気が澄んでいて最高でした✨

この日は雲ひとつない快晴☀️

紅葉もバッチリ🍁

そして山頂からはくっきりと美しい富士山が見れました😍✨

山頂でこの美しい富士山と青空をぼんやり眺めながら、持参した温かいほうじ茶を飲んでる時がもうたまらない至福の時間でした…✨

朝から汗だくで登ってお腹もペコペコだったので、下山はほぼランニング並みのペースで駆け下り、高尾山グルメもしっかり堪能😋

お団子に🍡

とろろ蕎麦😍

頑張った身体に炭水化物が染み渡る！！

そして帰りは高尾山口駅の駅ナカにある温泉でゆっくりのんびりお風呂に浸かり、帰路につきました♨️

山に登って、ご飯も食べて、温泉にゆっくり浸かってもまだ昼の12時過ぎくらい✨
なんて効率的で充実したお休みなんだろう…笑

基本的にはインドア派ですが、このようにごくたまーにアクティブになりたくなる時があります💪

そして山登りもハマりそう。遅咲きの山ガールを目指してみようか思案中です☺️

寒くなりましたが、秋の行楽シーズンを引き続き楽しまれてくださいね💓

namaste🍁ヒカリ

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。

以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。

温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。

石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪

必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅

最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、

怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。

お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。

院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎

前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋‍♀️

今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。

ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎

今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは。紫帆です☺️

先日の雲ひとつない晴天日に鎌倉に遊びに行ってきました✨久しぶりの鎌倉は少し紅葉が始まっていて、ひんやりした空気が心地よかったです！

明月院では小さなあじさいも咲いてて可愛かったです💕 

そしてずっと食べたかった雲母の白玉😋
ふわんふわんであんことの相性も最高でした❤️

お寺巡りや色々なところをお散歩できてかなり歩きました！笑

そろそろ都内でも紅葉始まりますでしょうか🍁
今日は少し寒いですが夜のレッスンでお待ちしております☺️

紫帆

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊💕

先月のハワイでの兄の挙式の写真のデータが届き、思い出に浸っているMaNaです😅

楽しかったな〜個人的には数十年ぶりのハワイだったのでとてもリフレッシュできました！💖

ワイキキのロイヤルハワイアンホテルのガーデンでの家族挙式✨
お花も飾り付け全てが可愛くて、ハワイの挙式にも憧れました🥺😂

またいつか行けるように願って…😌🤙🏻💕✨
今度はもっとゆっくり遊びで行きたいなぁと😅

また明日から1週間✊🏻
レッスンでお待ちしております😊💕

MaNa

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

先週は、ひどい風邪をひいてしまい…
急遽お休みしてしまったレッスンもあり、皆様にはご迷惑をおかけいたしました。🙇‍♀️
申し訳ありません😰

アーユルヴェーダでは、病気は
肉体との不調和だけでなく、
思考や感情、実際の行動との不調和を知らせるための体の信号だと考えられているそうです。💦

睡眠不足や栄養不足、体の冷えはもちろん、
精神的にも、否定的な思考が体を弱らせるのですね…🙄

季節の変わり目、体が弱まる時に、
そういった積み重なったものが表面化してくるのかもしれません。

「風邪をひいた  →   薬を飲んだら治った。」
のループで終わらせることなく、

今後の肉体的、精神的な生活習慣を見直して、
良い方向にギアチェンジするきっかけに出来たら素晴らしいなあ。と思います。

というわけで、私は引き続き温活を続けながら、
規則正しい生活を心がけるように気をつけていきたいと思います！

仕事の関係もあって、食事の時間や寝る時間に
ばらつきがあったので…
出来ることから調整していきます😉

先日、中目黒のスープストックで食事をしたら、
セルフのお水(常温)と一緒に、白湯が置いてありました。

これからの季節、寒がりさんにはとってもありがたいですね…！
さりげない気遣いに感動しました😍

ちなみに、冷たいお水の方は、輪切りのレモンが入っていましたよ🍋

KAYA🍵

こんにちは！インストラクターのヒカリです✨

前回に引き続き、大阪旅行について書かせていただきます！
大阪2日目はUSJに行ってきました😊

USJは中学校の修学旅行で行ったぶりで、ほぼ記憶になかったのでそれはそれは楽しみにしていました✨

母と入り口の段階ではこんなにもはしゃいでおりました。

そう、最初は…笑

エクスプレスパスという並ばずに乗れるパスも購入して準備万端！
たっぷりアトラクションにも乗って、USJを心から楽しむぞー❤️と親子で意気込んでおりました。

入場早々まずは大人気のハリーポッターのエリアへ✨
ハリーポッターは本を読んだことも映画を観たこともありませんが、いかんせんミーハーなので入った瞬間溢れ出すワクワク感！

エクスプレスパスのおかげで並ばずに人気のアトラクションにも乗れ、テンションは最高潮😍

…が、しかしアトラクションが動き出した瞬間私は心から『終わった…』と感じました。笑

そう、私は3Dのような立体的で綺麗な映像が何よりも苦手だったのです…😱不覚にもその事実をすっかり忘れていました。
アトラクションが動き出して5秒で『あかん、これは1番無理なやつや…』と感じ、ほとんど目を閉じていましたが、時すでに遅し。。アトラクションが終わったころには世界が回って見えるほど酔っておりました…笑

遺伝なのか母も同じような状態になっており、親子揃ってしばらくベンチでぐったり。

そこからは初めのころのテンションは何処へやら、エクスプレスパスがあるのにも関わらず様々なアトラクションをぼんやり眺めるだけで、パーク内をとぼとぼお散歩して終わりました🤣

しかもこの食に貪欲な私が、USJ内で一切食べ物を口にしないほど😱
事前にアトラクション内容については詳細を調べていなかったので、それが良くなかった。。

何事も事前準備と、ある程度の前情報を仕入れておくのは大切ですね😓

パーク内はもうクリスマス一色でとっても可愛かったですよー💓

USJは私の体質（？）に合いませんでしたが、ある意味で非常に思い出深い旅となりました！笑

namaste😱ヒカリ

11月も こんばんは！

スタジオへ向かう道 ほわっと小さな幸せをもらいました。

照らされる木を見上げて。
秋だな🍁

だんだんと体が芯から冷える寒さがやってきますね😌
寒さを感じるかた、レッグウォーマー着用もokです！
皆さま、快適なレッスン着でご参加くださいね(^^)

今週もご参加ありがとうございます！

※来週、20日(水) 三軒茶屋・21日(木)下北沢
ボディシェイプストレッチクラスは、休講となります。

どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m！！
一週空きますが、また次回お待ちしておりますね♪

ゆっくりと呼吸をして、おやすみなさいませ🌛

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは🌞佑佳子です。

先日は友人とコンラッド→浜離宮→水上バス→お台場へと、なんとも贅沢な休日を過ごして参りました。

コンラッドでのお食事は前菜&デザートがブュッフェ！食べ放題！！わたしと友人は大張り切り😍😍
二皿目の前菜をテーブルに持ち帰ると…メインディッシュがすぐに来てしまいました。これはつまり、前菜は通常一皿だけですよ〜と言うことであると、私たちはその時にはじめて理解しました😂

それでも懲りずにデザートは3回行き来をしました🤓
すると、友人がこれ以上食べたら震えるかもしれないと言いはじめ、衝撃が走りました😂

綺麗な場所で思い切ってオシャレをして💍お酒を飲まずに沢山食べたい私たちにはお得なランチとなりました✨

水上バスでは髪の毛がもの凄い方向に向きましたが、とても気持ちが良かったです。

私は毎日いつでも素敵な人に囲まれて生きているな。そんなことを全身で感じ、心から感謝の気持ちがこみ上げる日となりました。

いつもありがとうございます❤️

今週もスタジオでお待ちしております。

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクター のヒカリです✨

先日母とアフタヌーンティーのために大阪遠征をしてきました✈️
東京以外でアフタヌーンティーに行くのは初めてだったのでとてもわくわく…💓

今回はリッツカールトンとMIKIMOTOがコラボしたアフタヌーンティーに行ってきました😊

大阪のリッツカールトンは内装がとてもクラシカルで、ピアノとバイオリンの生演奏を聴きながらのティータイムは何とも贅沢すぎる時間🤤

甘さもちょうど良く、雰囲気も最高でオススメです❤️母も大満足でした^ ^

…そしてアフタヌーンティーだけで終わらないのが私たち親子。笑

アフタヌーンティーを楽しんだあとは大阪食い倒れの旅に繰り出しました😋

たこ焼きに❤️

串かつに❤️

シメは母の提案で夜パフェまで😂❤️笑笑

あーよく食べた🐷

せめてもの罪滅ぼしとしてボーリングをして帰路につきました🎳笑

粉物と甘いものに支配された旅となったので、旅行後は質素な食生活を心がけています😭

でも念願だったアフタヌーンティー大阪遠征も果たし、久しぶりの大阪を大満喫できてとても良いリフレッシュとなりました✨

次のブログでは2日目に行ったUSJについて書きます🙏

namaste🐷ヒカリ

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターMaNaです😊

先月の京都の続きを…✨
伏見稲荷大社へお参りを兼ねて行ってきました！

実は、小学校〜高校生までは京都の伏見稲荷にある学校だったので歩いてすぐ帰り道に行ける場所でした✨
でも、こうやって鳥居⛩が沢山あるところまで登ったのは初めてで😅

観光気分で、外国人の方々に混じって山頂までは行けませんでしたが真ん中あたりまでは行けたかなと思います😌そして、帰り道に京都に行ったら必ず頂く辻利のカフェにて抹茶パフェとお抹茶を！❤️

甘さとほろ苦さがとっても美味しかったです✨

だんだん、寒くなり乾燥の季節になりました😷
暖かくお過ごし下さいね❤️

またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa