こんにちは🌞NANAです🙋♀️
今日は1年の中で最も冬が長い日、冬至ですね❄️
実家では毎年お風呂に柚子が浮いてました🍊🍋
私も柚子買ってお風呂に入れようっと💓💭
もう今年も残り10日を切りましたね！
2021年、どんな年でしたか？
私は新しい出会いがたくさんあった1年だったように思います。
年末は帰省する予定ですが、その前にちゃんと時間をとって
お家の大掃除をしたいなと思います🧼🧹
と、その前に、クリスマスでした🎅🎄笑
皆さん良いクリスマスを💖
原宿に突如現れたサンタさん集団です🎅🎅
Instagram : nana_nooom
NANA
こんばんわ
さきです✨
先日、初めて福岡に行ってきました☺️
とにかくご飯が美味しくて
ずーっと食べていました😂✨
都会ですが川や緑も多く良いところでした💕
メインは美味しいご飯をたくさん食べること
でしたが、糸島観光をした際夕日と鳥居が
綺麗だったので癒しのお裾分けです💕
ぼーっと海や朝日、夕日を眺める時間
が私の癒しタイムです✨
自分を癒したり、喜ばせたりする
方法を知っていると疲れた時や悩むとき、
どんな時でも自分を穏やかに導くことができますね。
self loveです😊💕
今週クラスも宜しくお願いします☆
街中はすっかりクリスマスモード🎅🏻✨
色んなところでツリー🎄をみかけますね😊
そろそろクリスマスの準備かな？🎁🍗
こんにちは😊MaNaです！
さて12月も半分終わり、今年も残すところあとわずか…皆さまとのレッスンも来週でラストになるクラスも🥺
今週の土曜日18日の下北沢と三軒茶屋のクラスはお休みになります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけし申し訳ありません💦
日曜日のクラスは全部ありますのでご一緒できる方はよろしくお願いします♥️
年末年始に向けて身体を整えていきましょう✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
代々木八幡駅ちかくにあるオーガニックヴィーガンカフェに
ヨガ仲間とランチしてきました！
お友達がヴィーガンだったので、
私もヴィーガンメニューを注文✨
色鮮やかで美しい…！
引き続き気をつけつつ、
でも、気楽にお友達とご飯を食べに行けるようになって嬉しいです。
スイーツも🧡
乳製品不使用の、ガトーショコラとバニラアイスです。
ガトーショコラはドライイチジクの甘さがしっかりしていて、乳製品不使用とは思えないしっとり感。
アイスはほんのり豆乳の香りがしました。
元看護師の方がシェフをされているそう。
クリーンな食事をしたくなったら
またお友だちを誘ってランチしに行きたいと思います◎
kaya🥦
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです😊
あっという間に今年もあと数週間！
先日、毎日食べているほど大好きなパン屋さんのシュトーレンをGetしました🎄
昨年は予約ができず悔しい思いをしたので念願のシュトーレンです💕
毎日少しずついただいて、味や食感の変化を楽しんでいます☺️
何かと忙しい師走の日々も、シュトーレンのように大切に大切に味わいたいなと思います☕️
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【ベターっと開脚ができるようになるストレッチ】です🧘♀️
▼【股関節の柔軟性UP】ベターっと開脚ができるようになるストレッチ！冷え性改善や疲労回復効果も
今回は私がめちゃくちゃ好きなシークエンスです！
股関節やお尻はもちろん、全身が最高に気持ちよく伸びるので寒い寒いこの時期にとってもおすすめ✨
開脚が苦手な方でも股関節やお尻をしっかりとほぐすことで徐々に開脚がやりやすくなっていきますよ🙆♀️
動画にも入れているこちらのパリガーサナのバリエーションは、ヨガのアサナで1番好きです…🧡
寒い季節でもヨガとストレッチでしなやかな身体づくりをしていきましょうね🌸
namaste🎅
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今週は、ジニアというお花をお迎えしました。
和名で百日草。
暑い季節から寒い季節まで、長い期間花を咲かせるから、
このような名前がついたそうです。
似た色合いの、ユーカリと一緒に飾ってみました✨
同じジニアを3本購入したのですが、
花びらの数も、形も、大きさも
少しずつ違っていて不思議ですね。
選ぶのが楽しかったです。
東京は昨日から長い雨が降っています。
風も強く、お買い物に出るのが億劫なので、
今日は鯖缶とトマト缶を使ってサバカレーにしようと思います🥰
意外と美味しいんですよ◎
皆様も良い1日を
kaya 🌸 藤居香耶
こんばんわさきです💕
先日ヨガのお友達が耳ツボジュエリーの
資格をとったとのことで、施術して
もらいました👂✨
金属アレルギーの私も大丈夫な
素材です😊
今回は顔まわりの浮腫みがスッキリする
ツボを刺激してもらいました〜✨
施術してすぐ耳周りがあたたかく
なり顔を触らずに効果が出てきてビックリ👏
足ツボや耳ツボが全身に効くように
足の先から頭の先、心まで
全て繋がってていますね😌
全身の巡り、風通しを良くすることが
心身の健康、穏やかさに繋がることを
改めて感じた日でした✨
年末は何かとバタバタしますが
少しの時間でも内側を観察する
時間を作り無理なく過ごしましょう
是非クラスでお待ちしてます🌙
さき
こんにちは🌲
ピラティスインストラクターRyokoです♫
さぁて、12月、今年もラストになりましたね。
最近は黒髪になり、ウェアが派手になりつつありますw
さてお知らせです。
日曜日高円寺クラスの担当が今年いっぱいになります🥺
でも土曜日はいつも通り高円寺にいますので、会いに来てください❤️
そして、明日朝、中目黒を担当いたします☃️
ぜひ会いに来てくださいね♫
寒くなったので、上着やレッグウォーマー など
お気に入りを準備してみてください❤️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
ここ数日でまた一段と寒くなりましたね⛄️
最近は身体をあたためるためにもツイストの動きをレッスン中に入れることが多いです✨
ヨガのツイストは呼吸を深めながら内臓もしっかりと動かしていくので、デトックス効果も高く、便秘解消や免疫力向上にも繋がります！
風邪をひきやすいこの時期は特におすすめです🙆♀️
YouTubeヒカリヨガでも『デトックス』をテーマにした動画をつくりました🔥
▼【便秘解消ヨガ】ねじりのポーズで腸活・デトックス！免疫力向上にも効果的
ぜひご自宅での練習にも取り入れて寒さに負けない強い身体をつくっていきましょうね☺️
何かとバタバタと慌ただしく毎日が過ぎ去る師走ですが、ほっと一息つけるようなゆっくりとした時間をヨガで過ごしていただけたら嬉しいです🌸
12月もよろしくお願いいたします🙇♀️
namaste🔥
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
今日から12月のスタート🎄
MaNaです❗️
今朝のレッスンもありがとうございました🤣
年末年始に向けてたくさんがんばりましょうね✨
今年はツリー🎄は飾るのはやめて…😂
(来年またお引っ越しなので新居までは諦めましたw)
なのでおうちに新しくピラティスサンタ🎅🏻をお出迎えしました😂🤲🏻✨
色々なヨガのポーズのサンタさんが売っていて、その中にピラティスのエクササイズのサンタもいました😂
ロールオーバーとロッキング！👏🏻
とってもユニークでかわいくてお気に入りです🤣♥️
皆さまはツリー🎄飾られますか？
おうちクリスマスの準備をしながらわくわく12月を過ごしましょう🍗
MaNa💛
Instagram: mana_pilates