こんにちは😊由衣子です！
今月のカレーだよりです🍴
（勝手にシリーズ化）
立川にある、レインボウスパイスというお店❤️
店内はカウンターのみで、カレーを頼むとラッシーかアイスコーヒーが付いてきます🥰
スパイスと野菜の甘みがたまらない、明日もきたいな…と思う美味しさでした💕
また美味しいカレー屋さんに出会えた際にはシェアします😋
由衣子
❤️
皆さまこんにちは❣️佑佳子です。
今年も無事に、
誕生日を迎えることができました。
一年前の私が今の私を見たらこの人誰？と思うくらい、
この一年も沢山の心身の変化がありました。
特に今回長く通った学校での学びが、大きく影響していると感じています❤️
ヨーガとアーユルヴェーダの智慧を日々使わせていただき、心身ともに若々しさを保ちながら…😎🤗❤️
こうでありたいと願う自分の姿に近づけるように、
お役に立てる存在でいられるように、
日々努めて参ります🍵✨
たくさんのメッセージやギフト、
心より感謝申し上げます。
今日も「佑佳子先生」でいられること、
恵まれた環境とやさしい皆さまに、
感謝の気持ちでいっぱいです。
いつもありがとうございます。
この一年も、まろやかにおだやかに。
よろしくお願いいたします。
Om shanti,
佑佳子
ごほうびヌーンティー🍁
こんばんは🌟
由衣子です！
すっかり秋も深まりましたね！
こちらは銀座にある令和本膳というお店のアフタヌーンティーです🥰
和風のアフタヌーンティー珍しいですよね☺️
甘いのとしょっぱいのと、美味しくて優しいお茶たちに癒されました🍁
体が喜ぶアフタヌーンティーでした！
とってもおすすめです❤️
由衣子
ホッと一息
こんばんわ🌙
さきです😊
どんどん寒くなり冷えてきたので、
yogiティーのレモンジンジャーティを
飲んであったまっておりました☕︎
裏に書いてあるメッセージも
いつも楽しみにして飲んでます。
今日は
people who love are happy
"愛する人は幸福"
でした♡
本日も愛を込めて😌
メッセージの意味を自分なりに考えてぼーっとする
時間も好きです。
日によって自分の捉え方も変わるのも面白い😙
みなさまももし宜しければ
沢山種類があるので
飲んでみてください♡
レッスン前後も体が冷えないよう
あったかくしてお越しくださいね✨
さき
ハロウィン週間
こんにちは🎃
ピラティスインストラクターRyokoです❣️
もう月末になりましたね✨
土日は30.31日ということで
ぜひ仮装したい方大歓迎です👻❤️❤️
私はいつもが仮装とw言われているので
どうしましょうか😂❤️
本日もプチハロウィンで下北沢でお待ちしてぉります😙
写真は先日
鎌倉の報国寺に行ったときのものです✨
サラダランチ@代官山
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…
今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました
私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛
急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。
ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。
普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎
不安なことがあればいつでもお声がけください。
また、スタジオで🙋♀️
kaya
肩こり解消・姿勢改善🧘♀️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶
冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。
そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺
肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆♀️
下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨
▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消！肩甲骨ほぐしヨガ
▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ！自宅で出来る姿勢改善ヨガ
スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸
水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘♀️
■YouTube：ヒカリヨガ
■Instagram：hikari.yogalife
namaste🍎
明日の移動
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦
皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫
おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️
さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈⬛🐈⬛
お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww
初めまして☺︎
皆さんこんにちは♡
ヨガインストラクターのさきです！
毎週木曜日
下北沢10:30〜ハタヨガ入門
祐天寺19:30〜代謝アップフローヨガ
を担当させて頂きます。
簡単な自己紹介をします。
東北生まれで、のんびりできる旅行と
食べることが大好きです！
わんこそばをした時101杯も食べれて自分でも
驚きました。。。
食事についても学んでいるので、
是非お好きな方は情報交換して頂けたら喜びます😊
リフレッシュ目的で始めたヨガを通して
心身ともに健康で綺麗になりたいと思ったことがきっかけでヨガ の魅力にハマり、インストラクターになりました。
周りに驚かれる程元々体がとても硬かった私ですが、
ヨガをする事で得られる心身の良い変化を身をもって実感しています😊
ヨガを楽しく共有できたらと思いますので
レッスンの疑問や、身体の事などお気軽に
お声がけください💕
どうぞ宜しくお願い致します。
昨日がナチュラグラム初めてのクラスでしたが、
何年経っても初めてのクラスは少し緊張しますね😳
ですが、スタジオや会員さんの暖かい雰囲気で
緊張もほぐれました✨
これから沢山一緒に練習できること
とても楽しみです✨
さき
素敵な贈り物🍇
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
一気に夏から冬！って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか？🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです！
友人がお誕生日に送ってくださって….✨
とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました！😋
寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️
代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう！✊🏻✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates