ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️
この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！
さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。
ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。
そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。
ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂
健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘♀️
藤居香耶
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩
神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏
この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！
健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻
ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️
スタジオでもお待ちしています💕
namaste🙏
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌞NANAです🙋♀️
今日は私の実家で飼っているウサギを紹介します🐰💛
ネザーランドドワーフのノンタンです💓
確か2歳。(曖昧)
私が名付けました‼️笑
めちゃくちゃ可愛いんです🥺🥺
私が帰省したくなる理由の一つでもあります💭
目を開けて寝てる姿も愛おしい🥺💓
伸びてる姿も愛おしい😩❤️
頭を撫でてほしくてホリホリしてきたり
頭を押し付けてくるんです。
心が浄化されます🤍
ペットは断然犬派の私ですが
うさぎもとんでもなく可愛い🐇😍💕
ホームシックというよりノンタンシックな私でした🥲笑
ではまた🙋♀️
Instagram : nana_nooom
NANA
遅ればせながら、あけましておめでとうございます🐯⛩🎍
ピラティスインストラクターMaNaです！
今日からNATURAglamでのレッスンがスタート❗️
お正月明けの重い身体をすっきりとさせましょう😊
今年もどうぞよろしくお願い致します🤲🏻♥️
昨日ようやく初詣⛩に！✨
後厄だけど、大吉だったので今年もいい年になるはず👍🏻💓
明日からまた三連休ですね！
まだまだ雪の影響もありますので、足元気をつけてお越し下さい☺️💓
スタジオでお待ちしております✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ピラティスインストラクターRyokoです🐯2022年もどうぞよろしくお願いいたします💓
今年こそスタジオで皆さんの顔見ながら
楽しめたらと思ってるんですが、、
どうなることやらですね🥺
昨夜は雪のため三軒茶屋おやすみになりましたが、皆さん無事に帰宅できましたか？？
私は雪が好きでw
散歩してきました☃️❄️
さて日曜日からは
お昼に戸越銀座を担当させていただきます❤️
今年もRyokoクラス楽しんでくださいね🐯❤️
お正月に着物をきたのですが、、、
黒髪なので普通になるかと思ったら、、
金髪のときよりもコスプレ感が😂
というお写真です♪
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。あけましておめでとうございます🌅
年末年始、ゆっくり過ごされましたか？
私は大晦日は、姉の家で家族で年を越し、
元旦の日に自分の家に帰ってきました✨
そんな元旦の日にまず初めにしたのが、
窓にサンキャッチャーをつけること！
日当たりがとてもよいお家なので、日の出からお昼にかけて、
お部屋の中が虹色のキラキラでいっぱいになります。
なんだか縁起の良い感じがして、
2022年、良いスタートをきれたような気がします♪
今年も皆様と良いお時間を過ごせますように✨
kaya 🌞 藤居香耶
新年あけましておめでとうございます🎍✨
ヨガインストラクターのヒカリです！
みなさま本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏
年末年始は久しぶりにしっかりとお休みを取ることができました☺️
年末は家族で椿山荘に宿泊したのですが、ちょうど『雲海』のイベントをやっており、都内にいながら幻想的な雰囲気を味わえてとっても感動💕
のんびりゆったりとした時間を過ごせて、1年頑張ったよいご褒美となりました✨
（その他、飲み屋のハシゴや〆のラーメン、父とプリクラを撮ったりなどなど普段できないことをここぞとばかりに大満喫🤣）
しっかりパワーチャージできましたので、2022年もモリモリお仕事を頑張りたいと思います🔥
さて、早速新年もYouTubeヒカリヨガの動画をご紹介します！今回は『温活ヨガ』です🌸
▼【温活で免疫力アップ】血行を良くして冷え性・むくみを改善！全身ポカポカ温活ヨガ
体温が1度下がると免疫力を30%下がると言われているので、特に風邪などが流行しやすい冬の時期は身体を内側から温めて免疫力を高めておきたいですよね🤧
温活×ヨガで血行を良くしながら全身を温め、風邪などに負けない強い身体を目指していきましょう！
スタジオもあたたかくしてお待ちしておりますね🙆♀️
今年もヨガを通して心身の健康のサポートができるよう努めて参ります✨
namaste🎌
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
明けましておめでとうございます🌱🐯
去年は新しい出会いがたくさんあった年だったなぁと感じます。
そして、なにかと必死だった1年だった気がする。
新しいお仕事、新しい挑戦、新しい試み、いろんなことに挑戦できたおかげでたくさんの方々に出会えた。だからこそ必死に1日1日を過ごしてた気がする。
年中師走みたいな勢いでした✌️？笑
本当にありがたい。挑戦できている環境に感謝です。😌💓
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2022年はその恵まれた環境や人々に感謝をしながら、あっという間に過ぎていく日々を大切に出来たらいいなと思います。
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今年も止まらず進み続けるぞー！登り続けるぞー！
たくさんの自然でパワーチャージしたから明日からまた！たくさんのパワーを届けられるように頑張ります🌞🙌
今年もたくさんよろしくお願いします😊🌟
写真は鳥取砂丘です🐫🌅
Instagram : nana_nooom
NANA
こんばんは、NANAです🐮
2021年も残り数時間となりました。
皆さんにとって2021年はどんな年でしたか？
私は新たな出会いがたくさんある年だったように感じます。
4月からNATURAglamでレッスンを担当させていただくようになり
たくさんの方に出会えました。
フィットネスを通して出会う方々は本当に皆さん明るくて
笑顔が素敵な方ばかり。
フィットネスを通して元気を届けたいと思っている私ですが
皆さんから元気をいただくこともたくさんありました😌🌟
この出会いに感謝しながら
2022年は出会った皆様にもっともっと元気をお届けできるよう
頑張ろうと思います😌💓
2022年も、皆さんにとって素敵な一年になりますように🌱
それでは、良いお年をお迎えください😌
🐮→🐯…💓
Instagram : nana_nooom
NANA
皆さま、こんばんは❄️佑佳子です☺️
2021年も残すところあと数時間。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は実家で焼きマシュマロを食べていたら、父親に食べすぎだ！と笑われ、さらには甥に顔を正面から見つめられ幸せな気分かと思いきや、なぜかヘラヘラ笑われていて…なんとも言えない気分です😇笑
今年は私にとっては、新しい挑戦ができた一年でした。
来年はまた新しい挑戦が待っているので、よく寝てよく食べてよくヨガをして、準備をしてまいりたいと思います🥰
2021年もマスクを外すことはできませんでしたが、このような環境の中でも、ナチュラグラムへ良いエネルギーを運んでくださる皆さまに、心より感謝申し上げます。
2022年も、元気にお会いできますことを楽しみに、
お待ちいたしております。
それでは、良いお年を❣️
Namaste,
佑佳子