こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

年末に向けて忘年会など予定が入ることも多く、何かとバタバタする時期ですね💦

そんなバタバタな年末ですが、先日『ヨガ安全指導員』の講習を受けに行ってきました。

こちらは所謂『ヨガの保険』なのですが、運転免許の更新のように1年に1回講座を受けることが必須で、私は去年からこちらを受講しています。

フリーランスかつ身体を扱う仕事だからこそ、こういった補償はとても大切で有難いものだと感じています。

私の師匠であるNAO先生が講師を担当されており、長年の指導や練習から経験されたことを元に話されるお話はとてもリアルで、3時間みっちりの座学の講座でしたがあっという間に時間が過ぎていました。

私はヨガスタジオをはじめスポーツジム、企業様やホテル、パーソナルレッスンなど、幅広い場所で多種多様な方々にご指導させていただいています。そのため来られる方々の年齢やバックグラウンドも本当に様々。

だからこそ『心身共に健康的で安全なヨガを伝える』ということをより一層深く考えながらヨガの素晴らしさをお伝えしていかなければならないと改めて痛感しました。
年末の締めくくりこういった機会に恵まれてよかったです✨

年内のレッスンも後残りわずか！
私は年内は29日（日）まで担当させていただきますので、ぜひスタジオでお会いしましょう😊

namaste🙏ヒカリ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今年もあと2週間きってしまいましたね〜😱
さて、先月体調も崩しお知らせしていなかったことを少しずつ、、、

まず
福岡県八女にある高校の文化祭にTVでも有名な世界的ダンサーISOPPさんとゲスト出演してまいりました😍

10代の皆様の反応が新鮮すぎて
夢に向かう子たちへのエールになればいいなと思ったのですが、
逆にたくさんのパワーをいただきました🥺❤️

なんだか制服が恋しくなった
そんな時間でしたw

🐒Happy Smile🐒

あっという間にバタバタと過ごしていたら、12月も残り2週間と驚いているMaNaです😅

寒くなってきましたが体調崩されていませんか？
今日もクラスにご参加下さりありがとうございます❤️
年末年始の為にも沢山ピラティスをして整えましょうね✨

先日、人生初の美容針をしてきました☺️
ナチュラグラム会員さまでもあり、お世話になっている同い年のNさん💕の元へ😁
ありがとうございました🥺🙏🏻

前撮りのためにリフトアップとネイルもチェンジしてきました😆
針は痛いかな？と思いましたが全然そんなことなく、終わった後にはとてもすっきり😌💕オススメです！✨

また来年の挙式前にやりたいと思います😁

また今週もスタジオでお待ちしております✨❤️

MaNa

こんばんは。しほです☺️

寒い日々が続きますが体調はいかがでしょうか⁇

私は先日薄着で外出してしまい、少し風邪気味に🥺
久しぶりの風邪の症状、すぐに治すために生姜たっぷり味噌鍋と生姜の炊き込みご飯、ビタミンが豊富なフルーツを食べてたっくさん寝ましたら…
1日でほぼ復活です😊✨✨

生姜は100度で調理すると【ショウガオール】という体を温める効果が得られると聞いてから試してます！炊き込みご飯はこの調理法にぴったり🍚

体調を崩しそうな時は食べて内側から冷え予防です！

前置きが長くなりましたが、12月22日日曜日のクラスからプログラム変更となります。
13時から経堂で【はじめてのヨガ】となります❤️

はじめてヨガをされる方も安心して出来るよう難しいポーズは入れず、力まずに呼吸を自分のペースで行いながら身体全身使っていくようなクラスにしていきたいです！

ヨガは頑張るもの、身体が柔らかくないとできないもの、、、そんな事はありません！

ご自身のための大切な1時間。
レッスン出た後に一日が心地よく過ごせるような1時間を一緒に過ごしましょう😊

ぜひ、お時間合えばお待ちしております✨✨

紫帆

皆さま、こんにちは！！

本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪

身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️

年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆

快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！

お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️

手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀

冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆

日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

木曜日の夜は下北沢でレッスンをさせて頂いています◎

一昨日、レッスンに向かう途中
駅前に新しくオープンしたシモキタフロント
という施設の一階に、
またおしゃれなカフェが出来てるな〜と思っていたら、
猿田彦珈琲でした◎

そのおしゃれな空間に吸い込まれるように入店してしまいました😊

とっても寒〜い夜だったので、
甘いラテが飲みたい…と思って、

「赤ぶどう風味の生キャラメルラテ」
というおしゃれなドリンクをオーダーしました🍇

赤ぶどうとキャラメルラテ？と、気になっていたら、
お店の方が小さなカップで味見をさせてくださり、
とっても美味しくて😭💕

ぶどうも、生キャラメルも、コーヒーもミルクも
絶妙なバランスで風味が生きていて、
たくさんの層ができたグラスケーキを食べているような感じ◎

思ったよりもコテコテに甘すぎることもなく、
スッキリ、美味しく頂けました💕

たくさんの種類のドリンクがあったので、
今度は早めに来て、
素敵な店内でのんびり過ごしてみたいなあ、と思います！

お店の方もとても明るく優しくて、
帰りにはわざわざお店のドアを開けて
外まで「お気をつけて」と見送ってくださいました😭

寒い冬は甘いホットドリンクが嬉しいです😊💕

kaya☕️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌞佑佳子です

先日は体調を崩してしまい、レッスンが急におやすみとなってしまいご不便をおかけいたしました。
レッスンご参加の為にスケジュールを空けてくださっていた皆さま、本当にごめんなさい。
おかげさまで今は、これまでにないほど身体が軽くて快適です。時々熱を出すことは良いことと考える方たちがいらっしゃることに納得することができました。
2020年は厄年なので、これを機に身体としっかり向き合うことを大切にしたいと思います☺️

写真は🤳少し前に初めて行った、等々力渓谷🌿
東京にいることを忘れてしまいそうになるくらい自然に溢れた場所で、とても驚きました。

自然の色ってなんて美しいのだろう。
何度もそう思う時間でした。

それから寒い日のお抹茶とお汁粉は、最高でした☺️🍵

お散歩にも、ピクニックにも、若くはひとり黄昏るにも良い場所だと感じました😎

今度はおにぎりを携え🍙🍙
楽しみたいと思います🙏💕

今週もスタジオでお待ちしております。

 
Om shani,
佑佳子

こんにちは☀️

茶山真衣です。

三軒茶屋でのレッスンで
心配やご迷惑をかけてしまった
皆さん。
ありがとうございます✨

頭が働いていなかったのか
何を思ったのか
自分でも驚きの朝でした😔

ばたばたしていたのに
変わらずレッスン受けてくれた方
私は落ち込むってわかってくれていたのか
励ましてくれた方
差し入れまでしてくれた方
2日連続で来て大丈夫って言ってくれた方
いつもの皆さんの優しさで胸がいっぱいでした😢✨

私は沢山の優しさや思いやりに支えられて
毎日レッスンができています🙇‍♀️✨

心からの感謝が届くように、
ご一緒した方たちが
毎回良い練習ができるように、
これからも頑張ります🧘‍♀️

月曜日は大切な予定があるためお休み🌱

それ以外は年内29日まで変わらず
レッスンしています☀️

写真は今日の朝7時過ぎ🌕

寒いのも朝も得意ではないけど
冬は日の出前に起きて
ぴりっとした空気の中
レッスンに向かうのは
好きな時間です🌅

明日の日曜日は
三軒茶屋と中目黒でお待ちしています！

良い休日を✨

真衣
Instagram→ maichayama 


こんにちは。紫帆です☺️

先日、お寺で開催された坐禅と太陽礼拝108回とクリスタルボウルのメディテーションのWSに参加してきました✨

108回も太陽礼拝やって体は大丈夫なのか…という不安と同じくらい、1年の締めくくりで休憩はせずやり遂げたい！という根性？でワクワクしながら当日を迎えました！

お寺の静けさの中の坐禅。
呼吸は数息観という呼吸法で整えていきますが半眼で行うと瞼を閉じる瞑想とはまた違った感覚が味わえました✨

そして太陽礼拝🌞
いつも照らしてくれる太陽に感謝を込めて、12個のマントラを唱えながら身体の痛くないやさしい太陽礼拝でしたので、辛くなく最後は程よい疲労感でシャヴァーサナがとてもとても心地よかったです！
要所要所でクリスタルボウルがふわぁーっと本堂に響き渡って包み込んでくれるような、なんとも温かい心地のよい空間でした✨

無意識のうちに自分で纏ったベールを脱いでいくような、終わった後はなんだか心も身体も心地のよい、そんなWSでした✨

お寺の紅葉が真っ赤で美しかったです🍁

今年もあと少し。
空いた時間に手帳や日記など見ながら、この1年を振り返ってみようと思います☺️✨
皆様もぜひ、2019年を振り返ってみてみてくださいませ😌
あっという間の1年ですがきっと素晴らしいこと、成長させてくれた出来事、沢山あるはずです✨✨また来年にも素敵な年になるよう感謝を込めて１年を締めくくりましょうね☺️❤️

紫帆

こんにちは！
ヨガ講師　Kayaです！

先週、グアムから帰国して、
1週間でやっと日本の寒さと乾燥した空気に慣れてきました…！😭

レッスンも復帰して、たくさんの方に、
「ブログみたよ！おめでとう！」
と声をかけてくださり、
本当に本当に嬉しかったです！😍

グアム1.2日目は、台風とぶつかってしまい、
計画していたスカイダイビング🪂は飛べませんでした💦が、

ウェディングフォトの日にはしっかりと晴れてくれて、
青空の下、ビーチやチャペルで記念写真を撮っていただくことが出来ました！

日本では和装での結婚式だったので、
ドレスも着ることができて嬉しかったです💕

60種類くらいある中から
1着を選ぶのですが、

私はフリフリレースのついたものなどではなく、
シンプルなデザインのものを気に入りました◎

写真の出来上がりが待ち遠しいです！

IHOP🥞や、FRIDAY’S🥩で美味しいものも食べ、

シュノーケリングやシーウォーカーでなど
海でのアクティビティも、しっかり楽しめました！

やっぱりグアムの海は最高です🏖綺麗だったなあ〜。

日本から3時半で着いてしまうし、
時差も1時間なので、気軽に来れてしまうのも魅力的ですよね！

次はどこへ行こうかなあ〜😍

kaya🐠藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko