こんにちは🌞佑佳子です

昨日オーストラリアに行かないと決め
出発予定日だった今日、
どんな気持ちで過ごすべきか？
あるいはどんな方法で自分の機嫌を良くするべきか？
考えてみたら…

遠くに外出🚗！！…と言うわけにもいかないので、

ターメリックラテ片手に部屋の模様替え＋お部屋ピカピカ計画が頭に浮かんだので決行いたしました。

すると数時間後…

ピロロン📱🎶

メールのお知らせが…

航空会社からのメールではないか…ふむ。
「本日の成田発ゴールドコースト行きは欠航です」

衝撃が走りました⚡️
　

欠航の理由は定かではありませんが、私のような考えを持つ方が多かったのかな？なんて風に思ったりしました。事前に家族とよく話し合ったことで、良い決断ができたかな。そんな風にも思いました。

　
ちなみに戻りまして☕︎
ターメリックラテはターメリックに含まれているポリフェノールの一つ、「クルクミン」に抗酸化作用があり、美しい肌を保つためにも働きかけてくれるそうで、他にもターメリックは平仮名にしたら、かの有名な「うこん‼️」ですから、皆さまもご存知の通り肝臓の働きを助けてくれる効果があるため、その先にあるデトックスを上手に行うこと、免疫力アップにも効果的であると言われております。

　
まだまだウイルスや花粉に悩まされますが、手洗いうがいと休息を取ることをしっかり行って、私たち自身と私たちがそれぞれ大切にしている人たち、そしてコミュニティを守ることができるように、心を一つにもう一踏ん張りがんばりましょう‼️

私は部屋の模様替えに力を尽くし切ったので、今晩は家で優しい内容の映画を見てリラックスして過ごしたいと思います🌸

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは、紫帆です☺️

日中は日差しは出てますがやはり夜は少し冷えるような気がしますよね🥺
私も夜、素足でいると気付いたらつめたーーく足先が冷えてることがあります☃️

そんな時に〝ハーブティー〟で寝る前にホッと一息。中からポカポカで安眠です❤️

今よく飲んでるのはこんな感じです↓

インストラクターなのでよく喋ります！喉に少しでも違和感感じたらすぐ【スロートコート】甘草、リコリス飲みます！これ飲んどけば私はケロッと治ります✨

その他香りが良いものが好きなのでちょこちょこ買って色々試してます💕

個人的に韓国のお土産で頂いた【カメリアフラワー ティー】が香りが良くてすごーく癒されます🤤🌸大切に飲んでますがもう残りわずか…次なるお気に入りを探したいと思います🤩✨

冷えを感じたらハーブティー、あとは白湯にレモン汁もおススメです🍋ぜひお試しくださいませ！！

紫帆

こんばんは😊
由衣子です！

2月上旬、出張ミュージカルのお仕事で広島県にいってきました😉

とある会社の祝賀会でした。
おめでたいお席でみなさんに盛り上がっていただけて良かった🥰

3月も宮崎でコンサートの予定でしたが、こちらはコロナウイルスの影響で中止に😢

どうか、みなさんとみなさんのご家族が無事でありますように！！
しっかり栄養＆休養とって過ごしましょう🧡

由衣子

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♀️

いつも一緒にレッスンしてくださり、
ありがとうございます。

今週から、下北沢スタジオにて、土曜日の8:40〜の
新しいクラスが始まることになりました！

ナチュラグラムのホームページにもプログラム内容は紹介されていますが、
こちらにも私からクラスの紹介をさせて頂きたいと思います。☺️

毎週土曜日8:40〜9:40 🧘‍♀️ 
「エナジーフローヨガ」

たっぷりと呼吸が感じられる、一呼吸一動作のフロースタイルを基本にしたクラスです。
背骨のアライメントを整えながら、全身を動かし、滞ったエネルギーの流れを促進します。
呼吸と共にポーズをとることで、余計な力みを手放し、柔らかい筋肉を養います。
長時間の座り仕事で呼吸が浅くなっている方や、
忙しさのストレスから頭がスッキリしない方にも勧めのクラスです。

毎週土曜日10:30〜11:30 🧘‍♀️
「朝のリラックスヨガ」
※2/29(土)のみ、今まで通りデトックスヨガのクラスです。こちらのクラスは３月から始まります。

朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ、
呼吸と共にのびのびと身体を動かします。
ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら、
前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。
週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。

◎名前はリラックスヨガですが、寝ポーズ、座りポーズだけではなく、
立ちポーズも取り入れながら、優しい気持ちで身体をしっかり動かせるクラスにしたいなと思っています◎

週末の朝、休日をしゃっきり過ごしたい方にも、
ゆったり過ごしたい方にもご参加いただけるクラスを考えました。
１日のスタートに一緒にレッスンしましょう🌞

ご参加お待ちしています😉

Kaya🧘‍♀️藤居香耶

皆さま、こんにちは＾＾

河津桜が綺麗に咲いているようで
みにいきたい想いにかられています。

もうすぐ3月。
季節が変わり、春の訪れですね❤︎

素敵なお花を友人から頂きました＾＾
お花を頂くと嬉しくなります。

わたしのブログは
海や自然か、花や植物か、ヨガが
ほとんどですね❤︎笑笑

好きなものは、好き
自然とアンテナがはってしまいます❤︎

風邪やコロナ
予防は万全にして
肩の力を抜くときは抜いて
2月後半も楽しみましょうね＾＾

今週土曜日、日曜日
大好きなナチュラグラムの皆さまとの
ヨガの時間を心待ちにしています＾＾💕

こんにちは、佑佳子です
本日は大切なお知らせをさせていただきます。
　
【お知らせ】

少し前からブログやスタジオにてお知らせさせていただいた、2/27-3/5までのオーストラリア行き✈︎🇦🇺につきまして、今回は見送ることと致しました。

それに伴い、お休みをいただく予定であった期間内のレッスンは全て通常通り開催させていただきます。

手洗いうがいを徹底し、
深い呼吸とバランスの良いお食事で免疫力を高め、
みんなでこの状況を乗り越えましょう！

わたしは免疫を高める作戦の一つにと、サマハンというアーユルヴェーダのスパイスティーを常に持ち歩いています。

飲んだ瞬間から身体がポカポカ温まりますので、冷えが気になる方にもとてもおすすめです🍵✨

今週もサマハンを飲みながら、
スタジオでお待ちいたしております❤️

Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは！
早いもので2月後半ですね＾＾

免疫力を高めること
自然治癒力を高めること

この大切さを感じる機会が最近は
多くありますね！
免疫力をあげるフォーカス法は
色々とありますが、

ご自分にとって
心地よく、そして意識しやすく
ライフスタイルに取り入れやすい方法が
良いと思います。💗

わたしは最近
フラワーエッセンスを取り入れはじめました＾＾

フラワーエッセンスは、花のエッセンス（エネルギー）を水に転写した自然療法のひとつです。

フラワーエッセンスを水やブランデーなど
(わたしはリンゴ酢が好み)にまぜて
直接のみます🌿🌸

先日は無農薬ローズウォーターをつくってみました＾＾こうゆうことしてる時間がめちゃくちゃ癒されます笑。。

自分にとって
心地よいと感じる時間
そのものに意味があり、価値がありますね🕊

あたたかくして2月の残りの日々も
一息つく時間をつくって
お過ごし下さいね💕💕

Sala🌸

こんばんは🌙

お花見大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日の土曜日のレッスン帰りに歩いていたら
風に舞う花びらが🌸

河津桜でしょうか？

写真は農大の近くです✨

今年はどんな所の桜が見れるかなー😊

お弁当広げてのお花見も好きですが
冷えるので🥶

レッスン行く先々やお家のご近所を
お花見散歩するのが毎年楽しみです✨

スタジオ近くの綺麗な場所をご存知の方
ぜひ教えて下さい❤️

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♫
昨夜から撮影のため奈良に滞在中です。
平城京の中で

奈良時代の宮廷衣装を纏ってのパフォーマンスは贅沢なものです。。。
そのため、明日の下北沢のクラスは
お休みさせていただいてます😭

土曜日のお昼に下北沢にいますので
ぜひ会いにいらしてくださいね♡

🦌Happy  Smile🦌

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

連日新型ウイルスのニュースばかりて日に日に不安が増しますね…

私もとある企業様でのヨガレッスンがしばらくお休みになってしまったりと少しずつ影響が出ていますが、早く平穏な元の生活に戻れることを願うばかりです🙏

マスクの着用やこまめなうがい手洗いなどに加えて、日頃から体調・リズムを崩さないための生活を徹底することは仕事柄とても意識をしています。

■自分に意識を向け、疲れを少しでも感じたら早めに休む！

多忙な方は常に外に意識が向いているので、気づいたらガッツリ風邪を引いていた…というパターンが多いのではと感じます。
私はヨガの練習が生活の一部となっているので、今の自分の状態を客観的に観察する時間を意図的に取っています。

そうすると『あ、今ちょっと疲れているな…』だったり、『なんか風邪引きそうかも…』みたいなほんのちょっとした自分の変化にすぐに気づけるようになります。

なのでいつもの自分と異なるもの少しでもを感じたら、いつもより早めに寝たり、ゆっくりした休む時間を確保したり、ビタミン豊富なお野菜やフルーツをたっぷりいただいたり等早めに対策がうてます👍

結果風邪を引くことがめっきりなくなりました✨
（油断は大敵ですが…笑）

■ヨガで免疫力の向上！

もうこれに尽きるかなと思います笑

ヨガで深い鼻呼吸と共に身体を動かすことによって、少しずつ身体も強くなっていきます。

できれば毎日数分でもいいのでヨガの練習時間を確保することが理想ですが、中々難しい方も多いと思いますので、週1回でもいいので継続的にヨガを続けることがとても大切です。

こんな時だからこそ、しっかり身体を動かして深い呼吸をするこで、心も身体も安定してくると思いますよ🙆

不安が多い日々ですが、神経質になりすぎず、でも気をつけられることは自分自身でコントロールしながら元気に生活をしていきたいですね！

今日もスタジオでお待ちしております🌸

namaste🙏ヒカリ