こんにちは😃
いつもレッスンのご参加ありがとうございます💗
ピラティスインストラクターMaNaです☺️
我が家に最近やってきたチェアーさん🤲🏻
ピラティスさんが作ったマシーンのひとつです✨
イスのような形で座ったり、マット置いてうつ伏せになったり色んな使い方があります☺️
こので毎日自分の身体を整えています🤲🏻✨
目を閉じて深呼吸。自分と向き合う時間を大切に毎日を過ごしたいと思います😉
やっと少し暖かくなってきたので、残りの2月も気持ちよくレッスンで動いていきましょう🥰
明日、明後日は経堂と三軒茶屋でお待ちしております😉
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは！由衣子です😌
春が近づいてきましたね〜
あっという間に2月もあと数日、びっくりです🤭
（2月ってほんとうに一瞬😯）
最近は体を緩めることがマイブーム。
筋肉がゆるみ、体が本来の身軽さを保てているときの呼吸や気持ちは、やはりおだやかで心地いいですよね☺️
あれれ、気持ちがそわそわするぞ…？！
なんてときには少し時間を作って体の緊張をとって、目を閉じて自分にとって前向きになれる言葉をかけてあげてリラックスしてすごしましょう❤️
由衣子
こんにちは🌸ピラティスインストラクターRyokoです❤️
もう2月も終わりですね😵
さて先日、初めて山梨へ行ってきました♫
最近、世の中色々とありすぎてますね。。
みんなが平和に暮らせることを願って
河口浅間神社⛩の天空の鳥居へ✨
景色も素晴らしく、空気も澄んで
最高の空間でした🗻
富士山🗻って
こんなに大きかったんだということを
初めて知りましたw
土日月末レッスン
スタジオでお待ちしてますね😍❤️❤️
こんにちは☺️
さきです🎵
最近実家に帰った時に
父のリクエストで久々にスパイスカレーを
作りました😋
グルテン、添加物フリーで
スパイス沢山時間かけて煮込んで行きます♡
私はカルダモンを多めに入れるのが
好きです☺️☺️☺️
テキトーに調合するので
2度と同じ味は作れないカレーです😂笑
スパイスとかハーブとか詳しい方いたら
是非色々教えてください❤️
さき
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
すっかりハマったスパイスカレー。
100円ショップでピッタリの瓶を見つけたので、
スパイスを入れてみたら、男前な写真が撮れました。
毎日のようにカレーを作って食べていますが、
なんとなく胃腸の調子が良いような気がします◎
消化吸収をサポートしてくれるギーを使って調理しているからかもしれません。
インドでは、暑い気候の中で、食欲をおとさないためにもスパイスを多用しているそうです。
夏に向けてスパイスカレーを極めるぞ〜。
スーパーではエディブルフラワー入りのミックスリーフを発見。
まだまだ寒いけど、気持ちはすぐそこにやってきている春に向かっています🌸
良い週末を😘
kaya🌸藤居香耶
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋🏻♀️
お休みだった先日
気になっていたけど食べたことがなかった
折り畳みおにぎらずを作ってみました✨
具がいっぱい入るし
見た目も楽しいし
そんなに手間でもない✨
けど
普通のおにぎりの方が好きでした😂
おかずは別で食べたい派だったのを忘れてました…
具の種類によってはもっと好きだったのかな🤔
皆さんが好きなおにぎりはどんなのですか？
私は梅干しと焼きたらこ🍙
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→maichayama
こんにちは🐈⬛
ピラティスインストラクターRyokoです♫
2022年2月22日
2がこんなに並ぶ猫の日は800年ぶりだそう♫
そして、銀座線の車内は🐈⬛だらけだそうですよぉ〜😻
我が家(実家)は毎日、、猫の日ですw
それでは今月ラスト火曜日
下北沢でおまちしております❤️
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
今日は2022年2月22日#スーパー猫の日だそうです😹
犬派の私ですが…😂（笑）
今年の猫の日は、結婚式から2周年なので2が並ぶすごい日になりました😹
100年に一度って思うとすごいことですよね💗
先日のバレンタイン💐お花を頂き、お家が華やかになりました✨
お花💐や植物🪴たくさん揃ってきました😉
もっと大きいものも買うか迷い中です🤔
育てやすいおすすめはありますか？✨
さぁこれから今夜は高円寺にてお待ちしております😽❤️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日のYouTubeヒカリヨガにて【ヨガインストラクターのストレッチルーティン】という動画をアップしました🧘♀️
▼【全身ととのう】ヨガインストラクターの毎日ストレッチ習慣【ストレッチルーティン】
…こちらの動画、ただただ私がストレッチをしながらベラベラと喋っているだけの動画です🤣
私にとってのヨガやストレッチは歯磨きのようなもので、やるのが当たり前で毎日やらないと気持ちが悪いもの🪥
ヨガインストラクターと言えど最初からめちゃくちゃ身体が柔らかかったわけではなく、ヨガの練習を習慣にしたことで今の状態があります。
無理をしたり負荷をかけ過ぎたらもちろん怪我をしますし、自分にとっての『心地よさ』がわかるようになってから自分を優しく労われるようにもなりました🙆♀️
そして日々自分の身体と向き合い、対話をすることで普段の生活では気づきにくい小さな機微も感じ取れるようになります。
自分もまだまだではありますが、このような感覚を得られるようになるにはやはり毎日の習慣化がとても大切🌸
たくさんの人がヨガやストレッチをセルフケアとして習慣にできるように、これからもスタジオレッスンや動画配信を頑張っていけたらと思っています☺️
…そんなことをベラベラ喋りながらストレッチしている動画です。笑
よかったら動画ご視聴くださいませ💁♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです♡
新大久保でスパイスを揃えて、
念願のスパイスカレー作りに挑戦しました✨
インドやスリランカからはるばるやってきたスパイスが、安価で手に入ってありがたいです😭
ギーは北海道産のものを買いました◎
もともと、カレーが大好きで、よく食べに行くのですが、
スパイスから作るのは今回初めて。
初回は王道のチキンカレー、
次の日にはムング豆を使ったダルカレーを作りました。
スパイスさえ揃えてしまえば思ったよりも簡単に、
お店のように本格的な味が作れて、感激しました😍
すっかりハマってしまったので、しばらく毎食カレーでもよい気分です…♡
kaya🍛