いつぶり？今年初の夢の国へ先日のお休みの日に行ってきました🙋🏻♀️MaNaです💕
ちょうど春休みが終わったタイミングだったので、空いていてゆっくり楽しめました😊
ディズニーシーでおすすめのマゼランズ🍽というレストラン😋中に入るとディズニーにいるのを忘れちゃうくらい素敵な空間に美味しいコースのお料理🥰
行かれた際はぜひ、予約をして行ってみてください🤲🏻
明日からはまた雨☔️で気温も下がりそうなので、寒暖差に気をつけてレッスンでぽかぽか身体の内側から暖まっていきましょーう❣️
また週末にお待ちしております☺️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
春を通り越して一気に初夏の陽気になりましたね！
先日までダウンを着ていた気がしますが、今日は半袖で出かけるほど☀️
紫外線対策しながら太陽の光をたっぷり浴びて、心身共に元気に過ごしたい季節です😚
気温も高くなってきたので、最近この子達を我が家にお迎えしました…🧡
パキラとエバーフレッシュです🌿✨
おうちはもちろんですが、オンラインレッスンやYouTubeで生徒さんから見た画面に映る背景をより癒し空間にしたいなぁーと思い、しばらく悩んで悩んでこの子たちに決めました！
既に我が子のようにかわいいです🥺💕
パキラもエバーフレッシュも冬が弱いようなので越冬できるように大切に育てたいと思います！
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、自律神経を整える1週間プログラムのDay6・肩こり＆頭痛改善ヨガです🧘♀️
▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 6日目 | 肩こりと頭痛を改善する
やはりまだまだ急な気温差で身体の疲れやダルさを感じる時期🥺
肩こりからくる頭痛などにお悩みの方も多いので、ゆるゆるご自宅でもヨガやストレッチでセルフメンテナンスをしていきましょう！
その日の疲れはその日のうちに🙆♀️✨
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
動くと汗ばむ季節がやってきました。
先日は、デトックスヨガのクラスにて
「熱」と訳される【タパス】
をテーマにレッスンさせていただきました。
負荷をかけた時に筋肉が作ってくれる熱、
その熱を呼吸で全身に巡らせる感覚。
その熱はタパスと呼ばれて、
内側の不純なものを燃やしてくれると言われています。
(身体的にも、精神的にも、です。)
金属を熱して純化させるのと同じだと説明される事もあります。
無理をしない、頑張りすぎない、も大切なことだけれど、
ある程度の負荷やエネルギーをかけなければ、
前に進めないこともあります。
とはいえ、頑張りすぎて心を消耗したり、
負荷をかけすぎて身体を痛めたくはない……😅
数年前、「ヨギーニ」というヨガ雑誌の中で
「ヨガの練習で、自分の中のエッジを探す」
という表現があって、
自分の中で すごくしっくりきたのを覚えています。
どのくらい負荷をかけてプラクティスをするのか。
楽ではないけど、苦しすぎない、
今日の自分の、「ギリギリ」を、「エッジ」を、
注意深く探る事で、
身体を痛めつける事なく、
強くしたり、可動域を広げたりすることができます。
それが自分と向き合うということにつながるんだと思います🥰
on the mat / off the mat
今日もしなやかにまいりましょう🌷
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは♡さきです♡
最近暖かい日が続き気持ち良いですね✨
川沿いを自転車で通ったところ
葉桜が揺れて日差しが入り
川もキラキラしていて暖かい春を感じました🌿
そして菜の花をGETしたので
お昼も菜の花パスタで春を味わいました🎵🎵
菜の花と魚の豆乳クリームパスタです🌿💓
麺はトウモロコシ粉のグルテンフリーパスタ、
豆乳に味噌を隠し味として入れてます💓
旬のものを食べること大切ですよね☺︎
また、食べ物でも季節を感じられるというのも
楽しいです🎵
また今週も、楽しい日もそうでない日も
充実の1週間を😊😊😊
クラスでお待ちしてます💓
さき
こんにちは♡
さきです！
先日下北沢スタジオからの帰り道に
桜満開の素敵な場所を発見しました✨
小さい川が流れており癒しスポット
見つけることができて嬉しい気持ちになりました🎵🌸
普段何気なく通っている場所にも
目を向けてみると新しい発見や気づきが
あって、より時間が充実します💓
普段の生活でも今に意識を向けて
今を味わい過ごすことが日々を丁寧に
生きる充実に繋がるなあと感じます😊
そしてその１つのツールとしても
ヨガが役に立っているなあ〜と💓
今月クラスもどうぞよろしくお願いします✨
さき
こんばんは🌟由衣子です！
昨日今シーズン初の野球観戦にいってきました👍
2年ぶりの生観戦！！！
楽しかったです🥲
私の応援しているヤクルトスワローズ、昨日の試合は負けてしまいましたが、間近で選手の姿が見れてパワーもらいました😎
結果に関わらず、そのときそのときを全力で戦っている姿がかっこいい。
今年はたくさん応援に行きたいなーと思っています😊
さぁ、明日から新年度ですね😍
盛り上がっていきましょう！
由衣子
こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月ももう終わりですね🥳
今日は暖かったですが、明日明後日は
また冬に戻るので
しっかりと暖かくしてお過ごしくださいね♫
花魁道中から早着替えをし
打掛の舞です🌸
国宝のお寺での舞だったので
プレッシャーもありましたが、
感謝の気持ちでいっぱいです☺️
それでは4月にお会いしましょう🦌💕
こんばんは🌸🌙佑佳子です
あっ❣️という間の3月、皆さまはいかがお過ごしでしたでしょうか？
日本の3月は梅や桜が美しく咲き始める素敵なシーズンですが、今月は悲しいニュースを目や耳にする機会が多く、毎日とってもハッピー♪…とは決して言い難い時間が、続いたのではないでしょうか。
さまざまな感情が湧き上がりますが、
私たちの人生の時間には限りがある。
だから、私たちの生きられる時間を大切に使う！
これが、一番大切なのではないかと思ったりしました。
生きられる時間を大切に使うには、
まずは身体の健康が必須なんだよね♪と、
そんなことをわたし自身、自分の心に言い聞かせたりしながら過ごすようにしています。
また、わたし自身の生活においても、ヨガの練習や瞑想のための時間をここ最近は、これまでよりも多く生活に取り入れるようにしています。
忙しい毎日に、五感に良くないニュースも流れ込み、良いことも良くないことも毎日必ず起こりますが、内側で様々な感情をフタをしてしまうことなく、意識的にどこかで上手に手放していく必要があるのではないかと思います❤️
そして時に、そのお手伝いをスタジオの中で私たちにさせていただきたいなぁ〜と、ヨガの智慧はこんなときにとっても役に立ちますよ〜と、大きな声でお伝えしたいです💌
いつでもスタジオで、お待ちしております🌸
4月も楽しい時間を皆さまと、
共有することができますように🤗♪
📸写真は新しく買った、ピクニック用バスケット🧺
先日朝からケーキを焼いて、ピクニックヨガを開催し、バスケットが大活躍してくれました♪
Namaste,
佑佳子
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
桜も満開🌸
この時期は何だかウキウキしますし、自然と外に出る機会が多くなります🥰
夜桜だったり…🌸
朝のお散歩も心地が良いです🌸
桜の満開と共に花粉症もピークを迎えておりますが笑、そんなの忘れてしまう程外に出たくなるのは桜の持つ偉大なパワーですね。
もう来週には散ってしまうでしょうが、残り少ない桜の季節を楽しみたいと思います✨
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【自律神経を整える1週間ヨガプログラム】です！
春は寒暖差や環境の変化などから自律神経が乱れがち🥺自律神経を整えることに特化した流れでプログラムを組んでみました🧘♀️
▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 1日目 | まずは呼吸を深める
明日からは新年度！
学生から社会人、職場や組織が変わったりなどなど、環境が変わる方も多いタイミングですね🌸
何かと気も張りやすい時期かと思いますので、意識的に少し立ち止まり、ヨガでセルフケアしてあげてください🥰
4月もよろしくお願いいたします！
namaste🌸
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
先日は久しぶりに、米ぬか酵素浴に行ってまいりました❣️
昨年はコンスタントに通っていたのですが、今年に入ってからはなかなか行けず…久しぶりにお邪魔してまいりました♪
中では人間サイズのぬか漬けの木箱のようなものが準備されていて、その中の米ぬかに15分間埋もれて過ごします…スタッフの方が一生懸命埋めてくれますが、完全にぬか漬けの気持ちが味わえる、まさに「ぬか漬け体験」をすることができます❣️✨笑
その後シャワーを浴び、全身スッキリ✨
しばらくお肌の調子もよくなります🥰
昨年よくお邪魔していた大きな理由に、歯列矯正によりできてしまう口内炎のようなものたちが、酵素浴翌日、毎回必ず治っていることに気づき…すっかりお世話になる習慣がついていました☺️
腸内細菌のバランスで性格が変わると言われるほど、菌の存在は大切なものですが、外から纏う菌もすごい効果があると実感した出来事でした。
今年は花粉の影響を大いに受けているため、酵素浴で少し楽になってくれたら…なんて望みをかけてみたり…笑
間を空けすぎずに、またお邪魔してみたいと思います。
効果を感じた時にはまたブログにてお知らせをしたいと思います。その前に花粉のシーズンが終わるかな…？笑
それでは、また🍮
Namaste,
佑佳子