こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日ひたち海浜公園のネモフィラを観に行ってきました💠

見てください、この真っ青なブルー！！😍

この日はお天気も良く、丁度見頃を迎えた頃で最高のネモフィラ日和✨

この日は平日にも関わらずかなりの混雑で、茨城県民としてはたくさんの人がわざわざ茨城まで足を運んでくださることが密かに嬉しかったです🥹笑

ネモフィラの他にもチューリップも満開で美しかった…🌷

最高の青空や美しい花々を見られて、心身共にリフレッシュできたプチ旅行でした✨

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【首コリ解消ヨガ】です🧘‍♀️

▼1日10分で解決！スキマ時間にできるスマホ首からの肩こり解消ヨガ

長時間のデスクワークや家事、あとはやはりスマホを見る時間がどうしても長くなり、慢性的な首こりやストレートネックにお悩みの方も多いと思います🥲

今回の動画は椅子の上などでもできる内容なので、スキマ時間を使ってこまめにほぐしてメンテナンスしてみてくださいね✨

それではGWまでもうあと一踏ん張り❤️‍🔥
無理なくのんびりと残りの4月を過ごしましょう💐

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
以前、スパイス大量購入の記事を書きましたが、
今でもスパイス料理、ハマってます🍛

最近のお気に入りは、ムング豆のカレー。

ひきわりのムング豆を使っているので、
浸水なしで、30分くらいで豆が煮えます◎

豆を煮ている間に玉ねぎとトマトとスパイスを炒めておけば、すぐにできちゃう、意外と時短カレー🍛

食物繊維も、タンパク質も摂れるので重宝してます🥰

もう4回くらい作って、ずいぶん極めました💪✨

これは来客があった時の夕食

○鶏とパクチーのナンプラー蒸し
○かぼちゃとえのきのサブジ
○クミンキャベツ
○茄子の煮浸し←これだけ和😦笑

クミンシードや、マスタードシードを使って料理しました。

我ながら、一口コンロの激狭キッチンで、
よく頑張りました😂

スパイスを加えると、香り高くなるので、
お店の味に近づきますよね💛

KAYA

こんにちは！NANAです🌞

皆さんはお花💐飾ってますか？

私は今までお花を頂いた時以外飾ってなかったのですが

1年ほど前に家の近くにお花屋さんができたおかげで

お花を家に飾る習慣がつきました☺️

家に生花があるだけでほっこりした気持ちになります🥰

本当に可愛くて、「可愛いね〜」と声をかけたりもします(笑)

今我が家にいる子はこの子です💜

本当はチューリップを買おうと思っていたんですが

お店に行ったら一目惚れしまして💜

色と形が可愛すぎて即決でした🥰

私はこうやって1本だけ買ってお家に飾るのが好きです。

どう組み合わせると可愛いのかがまだわからない初心者なので🌳

次は何にしようかなぁと毎日お花屋さんを眺めながら歩きつつも

今家にいるこの子が長く綺麗に咲いてくれることを願ってます🌟

チューリップとか🌷ひまわりとか🌻季節の花を飾ると四季を感じられていいですよね🌸

次は何を買おうかな〜😚

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです🌸
桜も終わり、藤の花が綺麗に咲く季節に♫

以前お茶会のお手伝いをさせていただきました✨
去年までは大先輩方から日本伝統の物だから黒髪！と言われ、黒のウィッグをつけてのお手伝いでしたが、
今回はありのままで☺️

どんな髪の色でも
日本伝統を愛するのは変わらないし
真剣に取り組んでる
というのを私の取り組みから
認めていただきました❤️

立ち、座るが多い茶道、
もっと若い方に興味を持っていただき、
増えていくといいな。

ということで、週末は
スタジオでお待ちしています❤️❤️

ピラティスインストラクターMaNaです☺️
今日はとってもいい天気になりましたね☀️
暑いくらい😂💦

ようやくもう上着はいらないかな？😂
重い腰を上げて衣替えを！💪🏻しなくちゃです(遅)

写真は、毎年咲いているきれいなチューリップ🌷さんたち✨こちらは横浜公園です💁🏻‍♀️

少しつぼみが開いてきてましたが今年も見に行けてよかったです☺️
帰り道は横浜中華街で美味しいものを頂きました😉
また次回upします✨

連休に入るまでもう少し❣️
気持ちよく身体を動かしてすっきりしましょう🧘🏻‍♀️
週末スタジオでお待ちしております✨

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

皆さんこんにちは🌞
NANAです✌️

最近は雨が続いていますね…

気温も上がったり下がったりと不安定で

気圧で体調を崩してしまう方いらっしゃるかと思います💭

そんな時にどうやって自分の気持ちを明るくするか

私はいつもそんなことを考えてます😌

自分を幸せにするのは自分だと思ってるので☺️

例えば美味しいものを食べるとか

雨の日はポイント2倍のお店に行ってみるとか

雨の音をBGMにストレッチをしてみたりとか

大好きな音楽をガンガンにかけてノリノリで過ごすとか

好きなアーティストの動画を見てときめくとか

方法は様々ですが、私は今言ったことでも気持ちが明るくなれます😊
単純ですね(笑)

でも自分が幸せになる方法を知っていれば

環境や状況に左右されず幸せになることができますね💗

皆さんも自分自身がどんな時に幸せを感じるのか

些細なことでも大丈夫です。

探してみると、きっとたくさんあるはずですよ😌

私はこの前原宿の歩道橋から見えたこの代々木公園の景色で

心がふわっとときめきましたよ🌳🌳

日常の中で些細な幸せやときめきをぜひ探してみてください💐🍃

(あ、タイトル、春雨とは全く関係ないですからね🍜)

Instagram : nana_nooom

NANA

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです☘️

春が大好き！だけど、
不安定な気候や寒暖差に、
身体にとっては、ちょっとくたびれる季節だとも感じています。

私もここ数日の寒暖差で、身体がお疲れモード。

消化力は落ちてるし。毎日眠いです😪

気づかないところで
『身体』は季節の変化に対応しようと、
頑張ってくれているんだな、と実感しています。

そんな中、『心』の方では、
新年度の新しい環境に慣れなきゃいけなかったり、
やってみたいことがあれこれ目についたり、
春の風に背中を押されて衝動的になったり、
芽吹く様子にちょっとプレッシャーを感じたり…

心身ともに忙しい。

ときには虚栄を張りながら、エンジン全開で4月を駆け抜け、
5月にダウン(五月病…)。

なんてことにならないように、

良い季節だけど、
「ちょっとしんどい季節だよね。」
ということも理解しながら、
積極的に身体を労ったり、
内向的な時間を大切に過ごしたい今日この頃です。

🌸🌸🌸

心の昂る春に
小さな事にイライラしたり、
クヨクヨしている自分に気付いたら、
加速しすぎた思考のペースを落とそう。

凝視していた視線を緩め、
ミクロからマクロの視点に切り替えて、

抽象度を上げて本来の目的に立ち帰れば、
囚われていた事をすんなり受け入れられたり、
楽に手放すことができます。

4月後半は、等身大で在るということをテーマに
心を込めてヨガのレッスンをさせていただきます。

on the mat / off the mat
Be YOGA 💛

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

新緑が何とも美しいですね🌿✨
自然と心もワクワクし、何か新しいことを始めたくなる季節☺️
私はついに先日、ジムに入会をしました💪🏻

ヨガは毎日練習しているものの、自分の身体に偏りがあると感じており、また、年齢的にボディメイクにも興味があったので意を決して入会してみました！

ジムに入会した帰り道にラーメンを食べて帰るような万年ダイエッター笑、かつ何事も継続することが苦手な人間なので道のりは大分険しいですが、無理ない範囲で続けていけたらと思っています🔥

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、【自律神経を整える1週間プログラムDay7【免疫力・消化力UPヨガです🧘‍♀️

▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 7日目 | 免疫力・消化力を上げる

自律神経を整える1週間プログラム、最後の動画です！
ツイストの動きを効果的に取り入れて、免疫力と消化力を高めていく流れです✨

▼自律神経を整える1週間プログラムの全動画は下記にまとめています💁‍♀️

ぜひご自宅での練習に取り入れてみてください☺️

namaste🌿

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんにちは😊由衣子です！

先週、濃厚接触者になってしまいまして…
1週間お休みをいただいておりました🙇‍♀️

急なお休みでご心配をおかけしました🙏

私は元気に過ごしておりました👌

今日から無事に復活です🙌

どうぞよろしくお願いいたします❤️

ででーん🍀

由衣子

こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです♫

暖かくなったり寒くなったりと
忙しい毎日ですね💦
さて、私は3回目のワクチンも終えました☺️
副反応よりも、病院、注射が苦手なので、、
打ち終えて椅子から立つときに
震えてバッグを落としてしまいましたwww

それが副反応かな？w

その後1回目の経験をいかしてw
解熱剤を飲み続けたので、熱はあがりませんでした。
ただ、左肩まわりのリンパのはりが
10日くらいあったかな？です☺️

ただ、母がアレルギー反応起こし倒れてしまったので、急遽先日の日曜日お休みを
いただきました。。
代行してくだった先生方ありがとうございます❤️

はやく
安全、安心して
笑顔で大声でお話したいですね❤️✨