こんにちは＾＾
いろんな飲食店の営業は始まり、大好きなcafeでのんびりする事も..♫
今日はカフェインについてお話したいなと思います！
コーヒー好きな方多いと思います！
1日に何杯飲んでますか？
いちにち1杯が理想です！！！！
カフェインには、安眠効果を妨げる効果があるので飲み過ぎてしまうと質の良い睡眠が出来なくなってしまいます。
睡眠はとっても大事で、
心身共に疲労回復効果、代謝活動の促進、脳が休まり自律神経も整いストレス回復効果があります！！
カフェインは1日1杯まで！
2杯目からノンカフェインで..( ^ω^ )
AKO
Instagram:@a.szxx1207
今日は気温が高く、暑い日ですね☀️💦
6月も気づけば、3週目今週もよろしくお願いします☺️
マスク…熱中症気をつけてくださいね😷
レッスン中はお外し頂いてOKですし、呼吸もしづらいかと思います。
無理のない範囲でエクササイズをしましょう✊🏻✨
先月の母の日…自粛期間中で直接渡せなかったので、お花💐を送りました😌
今年から義理母父も増え、誕生日も近くこの期間は大忙し😂さて、今週末は父の日…👨🏻💼
皆さま何を渡されますか？🎁毎年悩みどころです😅
MaNa
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです。
レッスンが再開し、
マスクピラティスへ会いに来てくだり
ほんとにありがとうございます♡♡
「早く会いたかった」
「YouTube見てました」
と嬉しいお言葉❤️
私も早く会いたかったです♫
マスクは必須ではなくなりますので、
レッスンで辛い方はマスクを横に置いて
ご参加ください♫
オンラインの方も平日の夜、日曜の朝のみですが、継続しています❤️
6/18 木曜日には
無料イベントをzoomで開催いたします😊
アニソンでひたすら一緒に踊るw
コロナ太りしちゃった方
発散したい方
ぜひぜひ参加してみてくだいね♫
詳細は
Instagram ryokos.worldへ
🧸Happy Smile🧸
皆様、こんにちは！お元気にお過ごしでしょうか？
本日は大切なお知らせがあります、、、！
2018年よりNaturaglamでのレッスンを担当させていただいて2年間。
主に下北沢、経堂でのクラスを担当させて頂いていました！
大好きなスタジオ。
大好きなメンバー様。
私にとって毎回のレッスンが楽しみで、大切な時間でした。💓
急ではあるのですが、6/14(日)の9:00,10:30のレッスンを持ちまして卒業させて頂く運びとなりました。
お知らせが急になってしまいごめんなさい。
先週のレッスンの際もお伝えさせていただいたのですが、湘南とゆう土地に暮らす中で、ライフスタイルの変化もありとっても寂しい気持ちでいっぱいなのですが、泣く泣く卒業を決めさせて頂きました。
たくさん成長させてくださったメンバー様
皆様のお陰で、本日という日を迎えられています。。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。💗
皆様とのたくさんの思い出がありすぎて、、、
書きながら込み上げてきてしまいます、、、涙
直接お会い出来ない方も、今まで本当にありがとうございました。🌸
お一人お一人のお顔が浮かび感謝が溢れます。。
6/14日に皆様にお会いできる事を心待ちにしています！
また更新させて頂きますね☺️
SALA
HP：
https://mosh.jp/salayoga/home
Youtube：SALA CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCUyvr0lBIw2ZKzWj8OvFmkA
こんにちは( ◠‿◠ )
昨日は下北沢でピラティスレッスンでした！
マスク着用、除菌等のご協力ありがとうございます。
やはりマスク着用ですと、息苦しさもありますが
マスクをしてトレーニングする事により
呼吸筋に負荷がかかって心拍数が上がり、
消費カロリーも増えると言われています！！
ダイエットや減量している方にはよいかなと(^^)
コロナに負けない身体づくりをしっかりしましょう！！
AKO
Instagram:@a.szxx1207
皆さま、こんばんは☺️
紫帆です。
本日レッスンご参加いただきました皆さま、ありがとうございました✨換気で風が通り抜けるシャヴァーサナは心地よい時間だなぁと感じております☺️
周りの環境や状況は日々目まぐるしく変わりますが、ぜひシャヴァーサナで『ご自身にくつろぐ』体験を味わってみてください💓
変わらない自身の中のくつろぎを感じると安心して不安は遠のいていきます！
最後に先日会いに行ったお花です🌼鮮やかな色で美しく、とても癒されました✨
＊可愛いバラ
＊艶やかな菖蒲
＊グラデーションが綺麗なハイビスカス
梅雨は様々な色の紫陽花がこれから楽しみですね✨
紫帆
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先週、久しぶりにお花を買いに行けました。
我が家の近くに、わりと強面なおじさんがやっているお花屋さんがあるのですが、
ブーケのセンスが良くて、お気に入りです💐
素人のわたしが、ばさーっと生けても、
ちゃんとかっこいいから、お花はすごい！！！
(この後水に浸かってる葉っぱは、ちゃんと切りました😂)
薔薇とミントの組み合わせが素敵でしょ！
ミントの香りが爽やかです。
家にいる時間が長くなったので、
観葉植物や、お花の手入れをきちんとできて嬉しいです😊
少しずつ日常にもどりつつありますが、
今のスローライフを忘れずに、
時間があるからこそできた、生活の中の細やかなこと、家でのヨガの実践や、瞑想を
これからも大切にしていきたいと思います。
今週からスタジオでのレッスンも始まりました。
レッスンの最後には一緒に瞑想の練習もします。
よかったらぜひ！
マットなど、ご自身のものをお持ちいただけると、安心かと思います😊
\平日毎日ミニヨガレッスンをインスタライブで配信しています/
メインアカウント : kaya.yoga_kinoko
ライブ配信用アカウント : shinayaka_yoga
藤居香耶
こんにちは＾＾
川端に咲いてた紫陽花が綺麗だったので..❤︎
5/31からレッスンや仕事が始まり今日はお休みの日です。
ヨガウェアの販売のお仕事もしていまして、
久しぶりに3日間立っている時間が長くて足にきてます(;o;)
自粛中はランニングや自転車していたけれど…
来週からは別のスタジオもスタート予定なので
しっかり体力戻して行きたいと思います＾＾♫
だんだん暑くなってきましたが、
マスク着用で熱中症に！？とのニュースも聞きます。
しっかり水分補給しましょうね＾＾
私は絶対カバンにお水を入れています！！
友人には、いつも水飲んでるよね。と言われるほど（＾ω＾）笑
お気に入りのお水があるのでまた紹介しますね！
AKO
Instagram:@a.szxx1207
あいにくの雨の中6月がスタートとなりましたが、
本日から私のクラスはスタートさせていただきました☺️🌈
約2ヶ月ぶりにお越しくださりありがとうございました✨久々にお会いできて嬉しかったです😌
最近のウエアはxexymix✨がお気に入りです😆
伸縮性もありスタイルアップ❣️
レッスンにお越しの際はマスク着用して頂き、除菌スプレー、マイマット等お持ちの方はご持参頂けますと幸いです🙏🏻
少しずつですが、また元どおりの生活ができるよう、予防しながら過ごしましょうね💕
スタジオでお待ちしております。
MaNa
おはようございます！＾＾
昨日レッスンに来て下さった方、ありがとうございました♫
今日から6月ですね、仕事始まる方も多いかなと..☆
私も今日から始まるお仕事もあったり
6月中旬から始まるお仕事もあったりです(^^)
電車は前より人が多くてちょっぴり怖いですが.
鞄にはマスク、アルコール、ウエットティッシュなどなど持ち歩いております。
しっかり予防しながら過ごしていきましょう！
良いいちにちを..♫
AKO
Instagram:@a.szxx1207