オンラインレッスン

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こんにちは☀️

茶山真衣です🙋‍♀️

緊急事態宣言により、
在宅時間が増えた方も多いのでは。

私は宣言が出される1日前からお願いをして
レッスンをお休みさせて頂いていました🙇‍♀️

今日でお篭り生活5日目。

毎日お料理したり、家事をしたり
お仕事についての準備をしたり
猫をただただ可愛いなと見て過ごしています🐈

お家で過ごしている方も
通勤がある方も
こんな時だから
不安な気持ちが大きくなってしまったり
落込んでしまいやすかったりする事も多いのでは💦

私はお家が大好きなので快適ですが
これからの事や家族の事
いろいろ考えて、どんよりする事も多いです😅

そんな時こそ座って呼吸。
練習もしています🧘‍♀️

体にスペースを作ると気持ちもふわっと緩みます❤️

スタジオではしばらくご一緒できないので
やっと!
オンラインレッスンをスタートする事にしました✨

NATURAglamの先生方も
オンラインレッスンを開催されている方が
何人もいらっしゃいますよ✨

スマホのアプリやPC作業はとても苦手ですが
なんとかなりました☺️

使いこなせてるとは言い難いですが…

そういうの苦手だなって方もこれを機に
シンプル操作でしたので
ぜひご一緒しましょう❤️

詳細はInstagramやFacebookに載せています✨

お問合せやリクエストもぜひお気軽に😊

ご連絡お待ちしています✨

Instagram→ maichayama 
Facebook→ 茶山真衣
メール→ mai.yoga.space2013⭐︎gmail.com
(⭐︎を@にしてメールを送って下さい。)

素敵な午後を✨

真衣

来週のスケジュール

こんにちは☀️
由衣子です!

さまざまな状況に置かれている方がいらっしゃると思います。

もし今時間にゆとりがあるのなら、ぜひ体を動かすことを生活に取り入れてほしいなと思います。

自分で練習することが難しいと感じたら、ぜひオンラインのクラスをご活用ください☺️

たくさんの先生がオンラインのクラスを始めています!

わたしも先日初めてやってみて、思っていた以上に「良いじゃん!!」と感じました🥰

11日12日に加えて
来週の14日18日19日

それぞれ10:00〜11:00に開催しますので、もしよかったら活用してください💛

ご予約・詳細は下記URLよりお願いします😊🙏

https://peraichi.com/landing_pages/view/falayogaonline

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由衣子
【Instagram account → yuiko.1124 】

オンラインレッスン

こんにちは^_^🐈

ピラティスインストラクターRyokoです。
緊急事態宣言によって5月まで
レッスンがお休みになってしまい、、
皆さんとしばらく会えなくなりました🥺

でも、やっぱり会いたい、、

と思い
オンラインレッスンをスタートしています♡
明日より
朝と夜 30分間
定期的にzoomレッスンいたします❤️
皆さまと身体を動かしていきたい!!
健康とリフレッシュのサポートになればと思います♡♡
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詳細andお申し込みはこちらへ↓
Instagram🆔 ryokos.world

💌 bodyart.ryoko○gmail.com
(○を@に変えて)

今日も
🐈Happy  Smile🐈

マイルール♪

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皆さまこんにちは☀️佑佳子です🙏🏼

いかがお過ごしでしょうか。
わたしは本日、引きこもり避難生活3日目です。
毎日スッピンメガネで、ゆるやかに過ごしております🍵

国のために働いている友人より、
買い物の時が最も感染リスクがあるんだよ‼️というアドバイスを受け、少しの間お買い物も控えようと思っています。

ご興味のある方は是非ご覧くださいませ。

独り身でしかもベジタリアンなこともあり、しかも家には味噌が4種類もストックがあり(飽きが来ない。笑)ほとんど買い物の必要が無いため、今家にあるものを必要な分だけ消費していこうと思います☺️🍵

家にいるとダラダラし過ぎるか、働き過ぎるかが起こりやすいと思い、これを機にマイルールをしっかりセットすることにしてみました。
 
ゆかこルール♪
☑︎朝は5:30に起きる☀️
☑︎朝7:00からオンラインレッスンをする💻
☑︎花の水やりをする🌼
☑︎お昼ごはんは楽しく心を込めて作る❤️
☑︎申し込んだe-Learningを進める💻
☑︎おやつタイムのオンラインレッスンをする💻
☑︎ヨガの練習とか、とにかく好きなことをする❤️
☑︎日が沈む頃には何かしていた作業をやめる。
☑︎夜8:00からオンラインレッスンをする💻
☑︎夜10時に寝る💤

 
こうして文字にしてみたら、思っていた以上にシンプルで良い生活にも感じられるようになりました。

外に楽しく遊びに行けないことはさびしいことですが、
ヨガの考えにある「自分の外に幸せを求めないこと」そして「自分以外の人が自分を幸せにしてくれることを期待しないこと」また「自分が人に与えられることは何か?考えて行動すること」というもの達を心に置いておくと、外出できないこともあまり苦ではないような気がしてきました。

何よりも今は行動を最低限にし、私たちを具合悪くするものを貰わない、そして与えないようにすることがとても大切だと思います。

どうか私たちみんなが元気に過ごせますように。

今宵の満月を眺めながら祈りたいと思います🌕

そして、大変急なお知らせではございますが…
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明日から21日間の朝ヨガコースを開講いたします。
それに先立ち、今晩8:30から9:00にZoomアプリにてコースのオリエンテーション+満月メディテーションセッションを行います。

とても急なお知らせですが、
もしもご興味をお持ちいただけましたら、
是非ご連絡をお待ちいたしております。

その他、毎日オンラインレッスンをZoomアプリより開催しておりますので、ぜひリフレッシュが必要な際にはご参加くださいませ🙏🏼✨
いつでもお待ちしております🍵🍡

くわしくは、こちらへ
Instagram @della_yukako
Email ultrasoul.yukako☆gmail.com
(☆の部分を@にして送信してください)

 
今晩は、必ずお月さま見てみてください❤️
素敵な夜を🌕
 
 
Om shanti x 3,
佑佳子

女性の骨盤♡

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皆様のおうち時間どのようにお過ごしでしょうか?❤️
ピラティスインストラクターMaNaです。

明日からしばらくお休みの方々もいらっしゃると思います。
私のおうち時間は、新しくゲットした、女性の骨盤の本でお勉強タイム✏️

妊娠、出産にて変化していく骨盤や産前産後のエクササイズが詳しく載っています。

一刻も早くみなさまとまた今まで通りのレッスンができるよう、今は『おうち時間』をプラスに考えて楽しく過ごしましょうね✨

【Instagram】mana_pilates
【YouTube】 MaNa_pilates

エクササイズ動画を投稿しております。ぜひ行ってみてくださいね^ ^

MaNa

プランクキープ!

こんにちは!インストラクターのAKOです(^ω^)❤︎

今日はプランクキープについてご紹介させて頂きます♫♫♫

プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、お腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。
また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。

私のピラティスレッスンでも取り入れています(^^)

1日最低でも30秒を2セット頑張ってみよう!
日々の積み重ねが大事ですよっっ!!

またスタジオでお会いできること
楽しみにしております(^O^)★★★

AKO

Ryokoからお知らせ

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです。
ナチュラグラムのレッスンに
参加してくださっている皆様へ

本日より4/12まで

スタジオでのレッスン全てをお休みさせていただくことになりました。。

今は皆さまの命の方がすごく大切だと
思いこの決断をいたしました。
満員電車、、
なるべく避けてお過ごしください。
でも皆さまと身体は動かしていきたいので
オンラインレッスンを開催しています。
詳細はインスタグラムへ
ご家族の皆さまと参加も大歓迎です❤️

インスタグラム🆔ryokos.world
へぜひお越しくださいね❤️
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心穏やかに
過ごしていきましょう🐈❤️

💗Happy smile💗

オンラインレッスン始めました🌻

こんばんは😊
由衣子です。

オンラインレッスンの準備が整いました!

スケジュールチェックやご予約は下記のURLよりお願いいたします😌☘️

https://peraichi.com/landing_pages/view/falayogaonline

InstagramのプロフィールにもURL載せています😉
【Instagram account → yuiko.1124 】

よろしくお願いします💛

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由衣子

はじめまして(^O^)

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皆さま はじめまして!

4月から新しくレッスン担当させて頂く
ピラティスインストラクターのAKOです♫

日曜日:14:50〜15:50ピラティス 下北沢
火曜日:10:00〜11:00ピラティス 戸越銀座

身体をほぐしたり、体幹を鍛えながら
綺麗な姿勢をつくっていきましょう★★!!!

こんな中ではありますので、皆さまの安全をご配慮致しまして
しばらくマスク着用でレッスンをさせて頂きます。
そしてしっかり換気や消毒を徹底致しますので
安心してレッスンお越し頂けること楽しみお待ちしております♫

今後もトレーニングの事や私生活の事、
ブログで紹介していきたいと思います♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

AKO

4月🌸

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

2月から落ち着かない日々が続き…もう、4月なのですね…!

春という、動きのある季節な上に、
日々状況が変わり、情報に振り回され。🌀

胃を壊したことで、
自分にも、かなり心に負荷がかかっていたことに気づきました。😓
自覚はなかったんだけどなあ〜

昨日から、
通勤を全て自転車にしたことで、かなり気持ちが楽になって、
以来、すっかり胃痛がなくなりました😊

不思議です。どうして早く気づかなかったんだろう!笑

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不安な毎日を過ごしている今、
ヨガ(=瞑想)が必要な人がたくさんいると思います。

だから、どうしたら、自分が納得する形で、
ヨガ講師としての活動が続けられるか?
試行錯誤しています。

スタジオには、電車ではなく、自転車で向かい、
レッスン中は窓を開け放し、
パーソナルスペースを十分に確保してレッスンしています。

お家でのヨガの練習に活用してもらえたらと、
インスタグラムでも、随時、ライブ配信で
30分ほどの簡単なレッスンを提供しています。

(よかったら覗いてくださいね!
Instagram : kaya.yoga_kinoko)

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自分の不安や恐れ…ネガティブな気持ちを開放できるのは、
自分以外の誰かでも、外からの情報でもなくて、
自分自身だけだ、と先生は教えてくれました。

ナチュラグラムで行なっているレッスンの最後には、
私が 先生から教わった、サット-ヤム瞑想をみんなで練習する時間を設けさせて頂いています。

イシュタヨガを学んでいる私は、
ヨガ(瞑想)の練習って、
1人になる練習でもあると思っています。

今私ができることは、
みなさんに、
やり方をお教えすること、
誘導することぐらいですが、

ヨガが、心の平静を保つ道具として、
個人の中で機能することを祈ってレッスンしています。

早く日常が戻ってきますように!

KAYA🧘‍♀️藤居香耶