こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、ヒカリヨガのYouTubeチャンネルの登録者数がついに1000人を超えました！！

1000人達成は最初の目標のひとつだったのでとっても嬉しかったです🎉
苦節8ヶ月…正直YouTube運営がこんなにも大変なものだとは思いませんでした🫠笑

『もう辞めようかな…』と何度も何度も心が折れかけていましたが、日々たくさんの方々からあたたかいお言葉やアドバイスなどをいただけ、それらがあったからこそ今まで無我夢中で頑張り続けることができました。
有難い限りです…

自分には絶対向いていないと思っていた動画配信ですが、こんなにも夢中になれるチャレンジに出会えて本当によかったと思っています☺️
マイルストーンを設定して、それに向けて今何をやるか何をすべきか試行錯誤し、達成したら自分にインセンティブ（この場合は美味しいご飯💗笑）を授ける、という過程が元々営業マンだったというのもあり性に合っていたようです😂

まだまだスタートラインに立ったようなものですし大赤字事業ですが笑、これからもさらに上を目指して頑張っていきたいと思います🔥
よりたくさんの方の心と身体の健康の実現に向けて、私の大好きなヨガとストレッチをお届けしていきたいです✨

よろしければ引き続き『ヒカリヨガ』のチャンネル登録＆動画のご視聴、よろしくお願いいたします🥰

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【はじめてのヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ初心者さん向け】身体が硬くても運動習慣がなくてもできる！はじめてのヨガ

原点回帰動画です！笑

いつもより少し長めですが、暑くて外に出たくないなぁ、、という時にお家で行っていただくのにちょうど良い満足感が得られるかと思います✨
呼吸がどんどん深くなっていくのが感じられますよ🧘‍♀️

それでは、7月もどうぞよろしくお願いいたします🍉

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

先週末、姉お家で、ずっとやろうね。と約束していた手作りスパイスカレーパーティをしてきました！

スパイスカレー作りにハマる私達姉妹が、
週末に手作りを持ち寄りました！

姉はポークビンダルーと、スープと、玄米担当。
私はムング豆のダルカレーと、バターチキンカレーと、フムスを担当✨

カレーは別の味が混ざっても更に美味しいから
ブュッフェ形式で！

どれも美味しく、わいわい、楽しかったです。

カレーは年中食べたくなるし、元気が湧きますよね。🤗

この季節は、作るのに汗だくですが、
さらに腕をあげられるようにいろんなカレーを作ってみたいです💪

我が家のスパイスたち🤗

KAYA

みなさんこんにちは！NANAです🌞

6月21日は国際ヨガデーでしたね🧘🏼‍♀️

私もヨガイベントでレッスンしてきました💓💓

胸を開くポーズをたくさん取り入れて

心も身体も元気になれるヨガを実施しました🧘🏼‍♀️💓

世界共通の国際ヨガデーでレッスンが出来て幸せでした〜♡

それではまた🙌

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは、由衣子です😊
暑いですね〜

昨日から妹夫婦が遊びにきてくれています☺️

家族が増えたことも、夫同士が楽しそうなことも、とても嬉しい。

新婚ふたりの幸せそうな様子も嬉しい。

とにかく嬉しい時間を過ごさせていただいてます🥰

みなさん今日も暑いですが体調に気をつけてお過ごしくださいね😌

6月もありがとうございました💕

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
毎日35度越えの猛暑日が続いていますね。

我が家には東の方向に小窓があるのですが、
ここに観葉植物のポトスを置いておいたら、
日が当たりすぎてすっかり元気をなくしてしまいました💦(春からまで大丈夫だったのにー！)

(元気だった頃のポトスくん…🥲ごめんね。)

アーユルヴェーダでは、
直射日光はエネルギーを奪うと考えられていて、私たちの身体も同様です。

出来る限り、かんかん照りの時間帯は避けるか、
日傘をさしてお出かけしましょうね〜！

また、ピッタ🔥が上がる夏は、
普段は気にならないことに対してイライラしたり、つい、カッとなりやすくなります💦

最近イライラするな〜
と感じる方は🙋‍♀️自分や相手を責めずに、
「季節のせいなんだよね。」と半ば諦めながら

完璧主義にならないように、気楽に過ごしていきましょう♨️

日中はほどほどに運動をして体温を上げて、
夜は涼しくしてしっかり休んでくださいね！

夏も健やかに参りましょう🌷

KAYA

こんにちは❤️  
ピラティスインストラクターRyokoです💕
毎日暑い日が続いてますね💦
皆さましっかりと水分補給してくださいね✨

先日、ゆかこ先生、mai先生、mana先生そして
hikari先生でランチへ行ってきました✨

こんなに先生同士集まることは初めてで
ドキドキワクワク💓

ランチはヒカリエの韓国料理✨
ゆかこ先生のおすすめでした❤️

最後にきゅんポーズでお写真を撮ったのですが、
私がなかなかキュンポーズ出来ず
苦戦しているところですwww

先生たちの女子会ナチュラグラマーズでした🐱❤️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日ナチュラグラムの先生方とランチをしてきました✨通称・ナチュラグラマー会🙋‍♀️笑
インストラクター同士ってお休みもそれぞれ不定期なので中々時間が合わず、こうやって一緒に過ごす時間はとっても貴重なのです🥹

ゆかこ先生とはレッスンの前後で毎週お会いしますが、りょうこ先生・まな先生は数年ぶりの再会、まい先生は初めてお会いできました🥰

また時間を合わせてゆっくり会いたいなぁ😆
そして他の先生にもぜひお会いしたいです！

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【股関節ストレッチ】です！

【1日の終わりに下半身スッキリ】ガチガチの股関節を柔らかくするストレッチ【下半身痩せにも◎】

暑くて外に出たくない、、という時は動画を観ながらサクッとヨガやストレッチを取り入れてセルフケアしてみてくださいね✨

それでは、とろけそうな毎日ですが暑さに負けず頑張りましょう🫠

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは、由衣子です！
先日YouTubeのおすすめ動画に、美肌になる黒いペーストのレシピが出てきまして。

最近肌が不調なこと、何で知ってるの？！と驚きながらさっそくやってみています😋

2週間くらいたったかな。
なんだかいい気がするのでシェア🌟

・黒ごま
・くるみ
・松の実

を2:2:1の割合でミキサーなどでガーっとやって、ペースト状になったら出来上がり👌

私は朝フルーツを入れたオートミールに混ぜて食べてます。おいしいです💕

どうやら流行っているらしく、調べると色々情報が出てくるので気になる方はチェックしてみてね☺️

由衣子

こんばんは、由衣子です！
今日も6月とは思えない暑さが続いていますね！

良い汗をかくと、体に夏が篭りにくくなるので熱中症の予防につながります👏

水分&塩分補給を忘れずに、ヨガやピラティスでいい汗かいて、暑さに負けない体を作りましょう😊

明日もスタジオでお待ちしております💕

由衣子

ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂

猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨

あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)

時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕

来月もよろしくお願いします😌❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates