こんにちは✨佑佳子です

お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
　

さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
　

答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)

　
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪

そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨

　
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
　
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻‍♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️

　
そんなことを想う休日でした🍵✨

　
また更新します❣️

　
LOVE,
佑佳子

こんにちは☺️💞

久しぶりのお天気とはいかないですが、曇り☁️な日今日もレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日、主人が買ってきてくれた…
「h.u.g-flower」というグルテンフリー、防腐剤不使用のチーズテリーヌ専門店のプレーン味を頂きました❤️

関東は、横浜の日本大通りにお店があるのですが…
今まで食べたチーズケーキの中で1番と言ってもいいほど美味しすぎました🥺

ちょっぴり高級なお値段ですが…オンラインサイトでも購入できますのでぜひチーズケーキお好きな方にはおすすめです😙💞
期間限定で、レモン🍋やいちご🍓味もあるそうです！

また特別な日に購入したいと思います😆笑

https://www.89cheeseterrine.com/

今夜も三軒茶屋スタジオでご一緒出来る方お待ちしております☺️💞

MaNa

こんにちは！Nozomiです！
　
　
突然ですが、最近改めて、お家を整えることの効果の大きさを実感しています🙂
　
　
出しっぱなしになりがちな物も、
小まめに元の場所に戻す、戻す、を繰り返し..
もう使わない物は潔く捨てる、捨てる..
 
 
キッチン、ダイニング・テーブルのエリアは
特に床が汚れやすいので、まめに手で水拭きを。
 
 
床がきれいなだけでも、お部屋がとてもクリアになって、心地が良い🌿
　
　　
家の片付けや掃除は、
「管理」に入り、マネジメントになるのだそうです。
　
　
この管理（マネジメント）ができるようになると、
自分自身のお金の管理、健康、体重など
ひいては感情、や行動などの
コアな部分にも伝染していく、
という、興味深い記事を最近読みました。
　
　
うんうん、納得🤔
　
　
我が家もいつの間にか物が溜まってしまったり
整理整頓できていない部分があるので
しっかり、マネジメントしていこう=3
と、身を引き締めております😂
　
　
　
今晩は祐天寺、明日金曜夜は戸越銀座で
クラスを担当いたします✨
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています！
　
Nozomi

　

こんばんは🌙

とうもろこし大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

今年リクエストされて初めて作った
とうもろこしご飯🌽

すっかり私もお気に入りです✨

これまでは蒸してそのまま食べるの一択でしたが、
ご飯も美味しい❤️

私はお酒と塩だけのシンプルな味付けで
とうもろこしの芯も入れて
お鍋で炊いています😊

もうすぐ🌽の季節が終わってしまう。。

今の内にもっと食べておきたいです！

とうもろこしご飯
食べたことない方
ぜひ試してみてください✨

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、由衣子です😊

本日念願のコストコデビューを果たしました👏

面白いですねコストコ！！！

あれもこれもと手が伸びるのですが、ひとつひとつが想像以上にビッグサイズなので冷蔵庫とお財布事情が心配になり、結局かなり絞った初回のショッピングとなりました🌵

と思いましたが、写真で改めてみると、いったい誰がこんなに食べるのかしら？！と思うほどの量です笑。

せっせと消費しながら、次回の規格外ショッピングに備えたいと思います👌

コストコおすすめ品があったら情報お待ちしております💕

おやすみなさい😴
由衣子

こんばんは☆

7月のレッスンも今日で終わり〜

最近、戸越銀座のレッスンではマイマットを持っていくことも多々あります♩

【nergy】のヨガマットは、リバーシブルで水色とピンク❤︎
どっちも私の1番好きな色〜❤︎❤︎

マットの厚さも丁度よい！

最近は新しいウェアやら色々購入したので、テンション上がりながらレッスンしてます(笑)

8月も元気に動きましょう〜♩♩
スタジオでお待ちしております＾＾

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
昨日は大学で私の踊りの分析をしてくだいました😳
私の動きが次の時代へ？！
センサーをつけて
さぁ踊りはじめよう！！
と思っていたら、、、、
「同じ動きを100回してください」
と😳💦💦
3時間、腕や足をあげたり回したり
蹴ったり、など一つの動きを100回ひたすら
繰り返す😂💦

大変な作業でしたが
貴重な体験でした💗
今日は手足がコマ送りのようにしか動きません😂❤️❤️

💕Happy Smile💕

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今日の朝ごはんは、米粉のパンケーキ🥞を焼いてみました🍽

ココアと、しっかり熟れたバナナがあったので、
チョコバナナ風パンケーキで◎

小麦粉のものを食べると、顔に小さなぷつぷつができたり、身体がだる重くなることがあるので、

選べるときや、我慢できるときは、小麦粉よりもお米を選ぶようにしています。

それでも、パンケーキは女性はみんな好きですよねー💕

Amazonで買っておいた米粉のパンケーキミックス、おすすめですよ◎

水or牛乳or卵を入れたら、すぐに焼けます。

今回は卵と豆乳で。
(前回豆乳だけで混ぜて作りましたが、卵を入れた方がふわふわにできました！)

トッピングに、メンバーさんから頂いた、
スーパーフード、ビーポーレンを🐝💛

引っ越してキッチンが広くなったので、
お料理が一段と楽しい毎日です🍳

閑静な住宅街に引っ越してきたので、外食が減り、
自炊の頻度もグッと上がって、身体が喜んでいます😘

kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！Nozomiです！　
先日は一週間のお休みをありがとうございました🙏✨
しっかりパワーチャージできました🧡
　
　
先日のクラスでは、こんなことをお話しました。
　
.
ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習において、
　
完成形をいきなり目指さず、
今の自分の現在地を知ること
そこから完成形との
ギャップを埋めるためには
何をしたら良いか？
を考えます。
　
　
それが分かれば、
あとは継続した練習あるのみ☺️
　
　
できるまで、やる。
その過程を楽しみましょ☘️
　
　
ヨガは色んな難しいポーズができるようになる事が、本来の目的ではありませんが、自分自身と向き合う時間から得られる気づきはたくさんあります😊
 
　
　
7月もあとわずか！
皆さまとスタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨✨
　
Nozomi

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

4連休中とその前後合わせて6日間
他のスタジオでのレッスンもあり、
いつにも増してレッスンさせて頂きました。

大変な時期に毎日皆さんとご一緒できて嬉しかったです✨

毎日楽しくレッスンができていても
体力があまりある方では無いので
疲れは少しずつ溜まってしまったりします💦

レッスン中にマスクを付けているのも
あるかもしれません。

そんな土曜日の夜。

お家にいたら外から音が。

カーテンを開けると花火が上がっていました✨

今年は花火は見れないと思っていたので
とても嬉しかったです❤️

ニュースで見たら
地元の有志の花火師さんが上げてくれたそうです✨

とてもパワーをもらいました🙏✨

感謝でいっぱいです✨

毎日気になるニュースを見聞きしますが、
皆さんもリフレッシュやパワー充電しながら
お過ごし下さい❤️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama