皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
今日は、ナチュラグラム下北沢スタジオをお借りし開催中の「おうちヨーガインストラクター養成講座」について。
こちらの講座はご家族やご友人、職場の方に
「安全に楽しく、ヨガをお伝えできるようになる！」
を目指す、20時間・全8回の初中級者向けコースです。
記念すべき第1期も佳境を迎えつつあり、生徒の皆さまがそれぞれのコンセプトで作ったレッスンを発表したり、実際にレッスンをしてみたり…と、素晴らしいアイデアに驚かされたり、感動で涙が出そうになりながら、進行しております。
こちらのコースのコンセプトは、前途したメインのものともう一つ「デジタル・デトックス」という言葉を掲げており「今・この場所・この瞬間」に集中できるよう、可能な限りデジタルデバイスの使用をお控えいただいたいたりしますが、このコンセプトを採用したことも、今とても良い選択であったと感じたりもしています。
とある実験では、大学生を相手に片方のグループには電子機器の持ち込みを許可し、片一方には禁止して講義を受けさせるという実験を行ったところ、講義の直後にどれくらい内容を覚えているのかを確認したところ、電子機器を使用していたグループは禁止されていたグループほど講義の内容を覚えていないという結果になったとのことです。（スマホ脳 著者：アンデシュ・ハンセンより）
コースでは集中力がとても高く、素敵なご質問も沢山いただけて、お互いを高め合うことができる、良い時間になっているのではないかと感じます。
今後も引き続き、レポートをアップしたいと思います✨
電子機器を意識的に手放す時間、「心の声をスマホのお知らせ機能にかき消されませんように。」
ぜひ、レギュラーレッスンの時間もぜひご活用ください🙏🏻✨
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます🍒
Namaste,
佑佳子
2022年残り1ヶ月の目標
こんにちは🌞
NANAです！
ついに11月が終了しますね…
今年も残り1ヶ月。
今日を含めると残り32日です。
私は本当にあっという間だった気がします。
今年を振り返るにはまだ早い気がしますが
もう今年が終わりに近づいていることは確かなので
なんだか振り返りたい気持ちになってしまいます(笑)
最近よくレッスンの前後で皆さんにお話ししていることがあるのですが
残り少ない2022年。何か一つ簡単なもので良いから目標を立ててみてください
ということをお伝えしています。
年明け、新年に今年の抱負を考えたり目標を決めたりする方が多いと思いますが
年明けに決めた目標を今も明確に覚えていてこの1年念頭において生活できた方って
どのくらいいらっしゃるのでしょうか？
私は今年どんな目標を立てたか、立てたかどうかすら危ういです😅
そこで、あえて今、あと1ヶ月くらい意識して、達成できるかもしれないくらいの
目標を立てると、今年1年を気持ちよくハッピーに終われるのではないかと考えます。
皆さんはどんな目標を立てますか？
私は残りの1ヶ月、仕事で夜が遅い日が多々ありますが
できるだけ帰宅後のんびりせずすぐに寝る支度をして早く寝る
そして朝早く起きて時間や気持ちに余裕を持つ
これを頑張ろうと思います😊
今年の夏あたりから今までよりも早く起きて朝活に力を入れるようになりましたが
どうしても夜の仕事が遅いので夜ものんびり、朝も起きるのが遅くなりがちです。
残り1ヶ月なら頑張れる！そう思ってこの目標を立てました。
そのうち習慣になって2023年は早寝早起きが定着すると良いなぁ💓
さぁ、11月最終日も楽しく頑張るぞ〜🌟
Instagram : nana_nooom
NANA
ロング
こんにちは🧑🏻🦳
ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今日はなんだか湿度が多く暖かい1日でしたね🐒
本日からしばらくロングヘアになっております❤️
父から連絡があり、、
20代に見えるとw
え？！今何歳？😂😂😂
金曜から日曜日まで舞台のため
土日のレッスンはお休みさせていただきます🥺
日曜は代行の先生にお任せしていますので
皆様楽しんでくださいね❤️
猫を預かった話🐾
こんにちは、由衣子です！
今月上旬1週間お友達のにゃんをお預かりしておりました。
甘えたちゃんで本当に可愛い女の子。
癒されました〜
猫にはハードモードでうちの猫と別室生活でした🥹
もともと野良猫ちゃんだったみたいなのですが、モデルさんのような可愛さです👏
無事にお預かり期間を終えられてホッとしました。
さて、明日の三軒茶屋のレッスンはお休みをいただいております。
KAYA先生の代行クラスとなりますので、何卒よろしくお願いします！
由衣子
34さい🙂
こんばんは、由衣子です！
先日誕生日を迎えました。
お休みだったので「誕生日だから🤗」といろいろわがままさせていただき、楽しい１日となりました🫧
青山でお洒落なケーキを発見したので、夜はおうちでしっぽり🥂
なんだかいい一年だったな〜😌
レッスンでいつもハッピーな気持ちを共有してくださるみなさんのおかけです。
ありがとうございます。
来年も、いい一年だったな〜
といってるハッピーな自分を妄想しながら過ごします🪴
由衣子
ホカンス第二弾💐
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今年の後半はスケジュールミスにより旅行が多めでした😂
先日は母と2人で日光に1泊🍁
奥日光だったのですが夕方になると気温が0度くらいになり、紅葉はほとんど落ちて真冬のようでした。
山にはうっすら雪化粧も❄️
お部屋から中禅寺湖が見えるホテルだったのですが、時間毎に変わる景色がとっても美しかったです✨
硫黄の香たっぷりの温泉を一日中堪能したり、
アフタヌーンティーをしたり、
のんびりゆったりの『ホカンス』を味わうことができました💐
しっかり充電できたおかげで、来月からの師走も走りきれそうです🏃♀️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深めるヨガ】です🧘♀️
たった10分で爽快感を手に入れる｜背骨から股関節まで全身ストレッチ
今回のフローは全身の爽快感が感じられる内容なので、朝のタイミングもリフレッシュできておすすめです☀️
寒い時期の朝は身体の硬さがより感じられると思いますが、徐々に変わっていく身体や深まっていく呼吸の深さが心地よいですよ🌸
ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
サッカーすごい🏆
こんばんは、由衣子です！
みなさんW杯は観てますか？
先日のドイツ戦！
すごかったですね👏
ふだんサッカーを見ないので戦術などが全く分からないのですが、解説をききながらなんとかくらいついてますw
今夜はコスタリカ戦！
勝ってほしいー！
観戦される方、どきどきはらはら楽しみましょう〜🙌
先日作ったあんかけ卵焼きごはん。
美味しかったですー！
今夜は試合開始に間に合うように超特急でバターチキンカレーを作ります💪
由衣子
アビアンガ🪔オイルマッサージ
かなり乾燥が気になる季節になってきました。
相変わらずヴェレダのオイルに助けられています◎
https://www.instagram.com/p/ClbH9hmPhUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ズボラな私ですが、
寝る前のオイルマッサージと、
背中とお尻の筋膜リリースは、やるとやらないのとでは次の日のコンディションが全く違うので、
欠かせません！
オイルマッサージは、アーユルヴェーダの健康法。
本当は頭皮から足の裏まで全身に施せれば良いのですが、
なかなか時間が取れない時は、頭皮、耳、足の裏だけでも良いようです◎
(私は今日は足の裏だけ…😂)
アーユルヴェーダのあれこれって、
時代に合っていなかったり、面倒くさい工程があったりするのでなかなか生活に取り入れ辛いものもあるのですが、
だからと言って何もしないのではなく、
完璧主義にならずにうまく生活とのバランスを取って
ほどほどに適当に◎折り合いをつけることも大切です。
もう少し安価でいいオイルがあればいいなーとも思うのですが、
ヴェレダのオイルは香りが良いので癒されます🥰
肌がしっとりしていると心もしっとりして落ち着く気がします◎
KAYA
11月ラスト
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです✨
気がつけば、11月もラストになっていました🙄💦
はやいですねぇ🐒
最近はお芝居のリハや撮影でバタバタバタコしております♫
街中はイルミネーションも始まり華やかですね💕
車の行列を見ると、、それさえもイルミネーションに見えますww
11月ラストレッスン
本日もスタジオでお待ちしております🐒
暖かくしていらしてくださいね🐱
金沢旅行🐟
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日友人たちと金沢・能登半島へ行ってきました🦀
金沢では美味しいお寿司やお抹茶などを堪能し、
能登半島では日本海を眺めながらのたっぷりと温泉に癒されました🤤♨️
やはり金沢は海の幸がたまらなく美味しい、、🥹💓
私は正直あまり生魚が得意ではなかったのですが、和倉温泉の旅館で食べたお刺身は人生で1番美味しいものでした🐟
こんな感じで女3人揃うとおしとやかな旅とは程遠いものになりますが笑、大満喫の2泊3日となりました🎉
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れを良くする疲労回復ストレッチ】です🧘♀️
むくみ解消だけじゃない！リンパの流れ・血流を良くする疲労回復ストレッチ
大きなリンパ節が流れている脇下や鼠蹊部をしっかりと動かすことで、寒くなってくるとより一層滞りがちなリンパの流れや血流を良くする内容です🙋♀️
ぜひお時間ある時にお試しください💐
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ