こんにちは
さきです☺️

先日箱根の温泉に行ってきました✨
人生で2度目だったのですが今回は車で
行ったので周りの観光もできました🎵

はじめての大涌谷で名物黒たまご🥚

寿命がのびるとのことで
3つ食べました笑笑

ちょうど雪が降っており
大涌谷は全く見えなかったのですが、
黒たまごを買えて満足です😂✨

身も心も温まり充実した休日でした♨️

さき

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、YouTubeヒカリヨガのチャンネルでで初めてのLiveレッスンを行いました！

万全の準備で挑んだはずだったのですが、まさかの最初の配信設定のミスがあり、開始予定時刻から大幅に遅刻してのスタート…😇

てんやわんやな形での配信スタートとなってしまい、大反省で初回のLive配信は幕を閉じました🧘‍♀️
（リアルタイムでご参加いただいていた方は本当に申し訳ありませんでした🙇‍♀️）

ひとまず初回のLive配信を終えた後は大好きなアップルパイを購入し、ガソリン注入🍎笑

奥深すぎるLive配信…
ですが今後も月に1回はやると決めているので、めげずにひとつひとつの反省点を改善しながらより良くしていきたいと思います❤️‍🔥

かなり最初ワタワタと慌てておりますが笑、下記がLiveレッスンのアーカイブです🧘‍♀️
1時間ほどの朝ヨガレッスンなので、ご自宅でのヨガの練習によかったらお試しください✨

【アーカイブ】朝ヨガライブ配信2月23日（木祝）9時スタート！
https://youtube.com/live/3atKA4vcVo0?feature=share

それでは、3月もよろしくお願いいたします🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは、由衣子です😊
体を動かすときに、安全に効果的に動くために気をつけたいポイントがその都度あると思うのですが、

「なかなかできないよー」
ということがあると思います。

これ全然大丈夫です🙆‍♀️

そんなときは〝イメージ〟してみましょう！
自分でできなくても、指示をイメージしてみる。
頭の中でイメージしてもいいですし、講師の動きを見ながらでも○

「分かんない！！！」
と投げ出してしまうのはもったいないので、

「分かんない！けどイメージしてみよう！雰囲気だけでもやってみよう！」

とできないことも、楽しんでください🧡
これとっても大切だと思います🥰

繰り返すことで、筋力がついたり、頭の整理がついて意識しやすくなったり、ふとできるようになるものです☺️

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください🧡

由衣子

皆さま、こんばんは✨佑佳子です

今晩はとても寒いですね。
三寒四温、毎日レッグウォーマーが手放せません。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか☕️
　
先日の天皇誕生日の日には「おうちヨーガインストラクター養成講座」の体験会兼ワークショップを下北沢スタジオにて開催いたしました。
　
　
今回のお題は「チャクラ」について。

　
学ぶほどに面白みがあり、
ヨガとヨガ以外の伝統的な健康法、全てにつながりを感じたりします。
　
レギュラーレッスンの中でも、時折おはなしをすることがあるチャクラの学びは、ご自身のヨガ練習に活かすことができることはもちろん、身近な方の心身の状態をチェックするためや、接客などをされる方はお仕事にも活かせるのではないかと、個人的には感じております。
　
また、私のレギュラーレッスンの構成はヨガのプログラムも骨盤エクササイズのプログラムも共に、このチャクラの智慧をベースに作り上げております❤️
　
今回のワークショップは終了しましたが、またの機会に開催をしたいと考えております✨
　
　

最近「アプデ（アップデートの略？）」という言葉を時々目にしますが、スマホの中はどんどんアップデートされていくけれど、人間は自らの学びが「アプデ」なのだと…学びっていいな❣️そんなことを思ったりしています。

　
　
そして、最後にお知らせを✨
このチャクラの学びをさらに深めることができる、
「おうちヨーガインストラクター養成講座（ハタヨガ基礎講座）」は、3月21日（火・春分の日）に開始する第二期の受講生を募集しております。
　
気になる方は、お気軽にわたくし佑佳子までお声かけください♪
　
今晩もあたたかくしてご自愛ください❤️
また、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
　
　
Namaste,
佑佳子
　

　

　

こんにちは、由衣子です😊
ついに観てきました！！
RRR🇮🇳👏👏👏

だいぶ乗り遅れてしまいましたが、映画館で観られてよかったです🥹

教えてくださった皆様ありがとうございました🧡

俳優さんたちすごすぎませんか？！
度肝抜かれました🔥
音楽も素晴らしくて、すごく高揚した！！

これは絶対に映画館で観たいやつです🥹

すごかったと言えば、最近アマプラで観たスウィング・キッズという韓国映画が印象的でした👏👏👏

色々ネタバレになってしまうので何も言えないけれど、かなり心に刺さりました。

皆様おすすめありましたら色々と教えてくださいませ〜☺️

もうすぐアニメ進撃の巨人が完結するのが楽しみすぎる由衣子でした。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
2月は28日で終わってしまうと思うと、
あっという間ですね。

2月は家の引越しなどがありばたばたとしていましたが、やっと落ち着いてきました◎

キッチンが広くなったので、
料理をするのが一段と楽しい！
週末は良く新しい料理に挑戦します。

昨日は初めて酢豚を作りました！

新しい料理を習得するのは楽しいです。

中華って難しそうだけど、
材料をちゃんと揃えれば意外とお店の味に近づきます😋

来週は何を作ろうかな◎

KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日母と妹と熱海まで行ってきました🐟
前回宿泊した仙石原のホテルにとっても感動し、すっかり虜になってしまった私たち。
今回はその系列の熱海へホカンスしてきました☺️

熱海は別荘の跡地を買い取ったというノスタルジックな建物。
今回宿泊した『梅の間』というお部屋は広々とした旅館のようなつくりで、前回の仙石原とはまた全然雰囲気が異なるお部屋でした✨

お部屋の名前の通りお庭には梅の木があって、タイミングよく梅が見頃🌸

静かな海×日の出×広い空×梅の花×露天風呂は
もう天国にいるのかと…😇笑

海や空が本当に美しかったです✨

美酒・美食にも癒されて、最高のリフレッシュとなりました！
しっかりパワーチャージできたので、次のホカンスまでさらにお仕事頑張ります🫡

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【脂肪燃焼のためのシェイプアップフロー】です🧘‍♀️

【脂肪燃焼】運動不足解消で代謝向上！一緒に頑張るダイエットフローヨガ

少しテンポが早いかもしれませんが、フローがお好きな方は心地よい呼吸を感じながら、流れるように身体を動かしていきましょう✨

【お知らせ🔔】

2月23日（木祝）朝9時〜、YouTube Liveレッスンをヒカリヨガのチャンネルで行います☺️

初めてのYouTubeでのライブレッスンなので今からドキドキしていますが、祝日の朝にお家でのんびりヨガな気分の方は、ぜひぜひご参加くださいませ🧘‍♀️

https://www.youtube.com/live/LhVdR-qwR4c?feature=share

一緒に朝ヨガを楽しみましょう☀️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは🌞NANAです！

最近自炊に力を入れてるんですが

簡単に作れるサラダチキンにハマってます✊

たまにコンビニで買ってましたが、どうしても添加物が気になって…

自分で作ればいいじゃん！てことで作ってみました。

とっても簡単！

鶏胸肉に塩胡椒とバジルを振りかけて

鍋に入れて保温90°cで1時間。

あっという間に完成です🥰

最近は他の味を考えてます😊

ぜひみなさんも作ってみてください☺️

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです。

初旬はお休みの代行していただきありがとうございました❤️
そして、バレンタイン❤️
皆さまにおしゃれなもの色々いただき
食べるの大好きな私は
もうHappyすぎるバレンタインでした🤤❤️❤️

皆さまセンスが良すぎ❤️

ありがとうございます💕

今日は三軒茶屋でお待ちしております🥹
土曜日の下北沢クラスがすぐ定員になってしまうそうなので、お早めにご予約をお願いいたします🥺❤️

Ryoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、以前から買おうかずっと悩んでいたYouTube撮影用のカメラをもう一台追加購入してしまいました📷✨

まだまだYouTubeでの動画配信は大赤字事業なのですが笑、さらに良い動画を作るために思い切って決断💸

早速新しいカメラを使って撮影してみましたが、とっても画質が綺麗でテンションが上がりました👏🏻✨
これをモチベーションに、まだまだYouTubeも頑張りたいと思います🔥

まだ新しいカメラで撮影した動画ではありませんが、、
今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【背骨の歪みを整えるヨガ】です🧘‍♀️

背骨の歪みは心身の不調の根源！呼吸を深めて気持ち良く背骨を整えるヨガ

まさに三寒四温ような毎日で、身体がとても硬かったり重たく感じられる方も多いと思います💦
背骨を心地よく伸ばし、軽いツイストの動きを取り入れることで背骨の歪みを整えて、身体の不調を改善していきます☺️✨

ぜひ一緒に行ってみてください🧘‍♀️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife