こんにちは☀️骨盤エクササイズ&ヨガ担当
インストラクターの佑佳子です。

いつもスタジオにお越しいただきありがとうございます🙏💕

日々のクラスでは、身体とマインドについての智慧をシェアさせていただいておりますが、
こちらのブログでは、よくご質問いただく「何食べてるの？」にお応えすべく、
「食」についてもシェアさせていただきたいな〜と思っています🍴✨

ここで、少しわたくしのことを…（笑）

名前：オノデラ ユカコ
趣味：料理、味見すること、食べること
特技：よく食べること
休日の過ごし方：食べ歩きしてヨガ

…頭の中はヨガのことか、
食べることばかりです（笑）

自分の作ったごはんが一番好きなので、
週3回カリーを作って、毎日手作りおにぎり🍙かパンを持ち歩いています❤️

食べるもので、身体とマインドは大きく変わっていきます✨

ヨガ&骨盤エクササイズで心身の感度を調整して、多すぎる情報にもう迷わない、
太るとか痩せるとかで悩まない、
自分の身体に合う食のスタイルを一緒に探しにいきましょう💕
皆さまの素敵な智慧やアイディアも、ぜひ教えてください😎✨

今宵は三軒茶屋スタジオにて
18:30〜リセットビューティヨガ
20:00〜骨盤Beautyエクササイズ

本日のメインテーマは共に
「鼠蹊部と胸を解放してデトックス💧✨」

いつも通り、リクエストもお待ちしております🍃
可能であれば、お白湯をご持参くださいませ🍵

それでは、素敵な一日を✨
ナマステ🙏💕

佑佳子

おにぎり大好きをアピールしている写真

ヨガインストラクターのMIKAです😊

今日は私のレギュラーレッスンをクラス内容を交えてご紹介致します😊

まだお会いしたことのない皆様は是非♡ご参考にされて下さいませ♡♡

・月曜日 中目黒 19:00〜20:00 《デトックスヨガ》
太陽礼拝をベースにちょっとハードに動いていくクラスです😊
関節周りもしっかり動かしてリンパの流れも良くしながら、全身の筋肉も使っていきますので、この季節は汗もポタポタ💦
ストレス解消にも最適ですよ♡♡

・月曜日 中目黒 20:30〜21:30 《ハタヨガ入門》
基本的なヨガのポーズを分かりやすくご説明しながら進めていきますので、初心者の方も安心して受けて頂けます😊
立ちポーズも入りますので、程よい運動量もあり、心地よい呼吸と共に楽しんで頂けるクラスです😊

・木曜日 祐天寺 19:20〜20:20《ハタヨガ入門》

・木曜日 祐天寺 20:40〜21:40 《リフレッシュヨガ》
色々なポーズを呼吸の早さに合わせ、ゆっくりポーズが繋がるように動いていきます😊
ポーズの繋ぎ目にヴィンヤサという動きを挟みながら、身体を調整しつつ♡
最後は身体が整いスッキリとして頂けるクラスです😊

・金曜日 三軒茶屋 19:00〜20:00 《ハタヨガ入門》

・金曜日 三軒茶屋 20:30〜21:30 《リラックスヨガ》
座りポーズと寝ポーズで構成したクラスです😊
ゆっくりした動きで心と身体を伸ばし、解放して呼吸も整えていきます。
普段聞けない身体の声に耳を傾けながらじんわり1日の疲れを癒しにいらして下さい😊

以上の6レッスンがレギュラーでのレッスンとなります❤️

皆様にお会いできるのを楽しみに❤️楽しみにしております❤️❤️

今日も皆様にとって素敵な1日になりますように😊✨
MIKA 

こんにちは♫

NATURAglamピラティスのクラスを担当しております、MaNaと申します^ ^

6月に入り梅雨の季節がやってきましたね、写真はこの前ゲリラ豪雨があった時の虹🌈です。どんよりな天気でも、虹を見るとなんだかテンションが上がっちゃいますね^ ^

夏に向けて、洋服も肌の露出の多い季節になってきました。ピラティスで引き締まった身体作り、夏バテになりにくい身体を目指していきましょう！

皆様のレッスンのご参加お待ちしております♫

MaNa

こんばんは🌙
ピラティス・代謝アップヨガを担当しているMEGUMIです^^

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます♡

本日からNATURAglamでブログスタート❗️
そんな記念すべき日のお初ブログは、本日中目黒スタジオ19:00〜のピラティスレッスンにご参加くださった方たちの生き生きしたお写真から🤗(お写真の掲載は承諾済みです)仕事とプライベートの間に。
もしくは家事の合間に。
“自分に戻る為の時間”をこのNATURAglamで過ごしていただけると嬉しいです(*^^*)

リフレッシュがまた明日からの活力に繋がりますように✨

ブログも気ままにアップさせて頂こうと思います♡

季節の変わり目。
どうぞ体調に気をつけてお過ごしくださいね☺️

MEGUMIでした☺︎

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今日からブログが開設されましたので✨
私の日常やレッスンのこと✨少しずつ載せていきますので❤️良かったらお付き合い下さいませ❤

レッスンの通り道にもうすぐで咲きそうな紫陽花がチラホラと❤️✨✨

満開が楽しみ😍❤️

そうそう！！
紫陽花といったらもうすぐで梅雨って感じもしてきます😂

梅雨の前に毎年長靴買うタイミングを逃していつも梅雨本番は足元ビショビショ(笑)

今年こそ！今年こそは長靴を買います！！！笑

また長靴ゲットしたら報告しますね❤️笑

ヨガ講師の岡本かなみです。

ヨガインストラクターでもあり、ベビーマッサージやベビトレヨガ(ベビーヨガ)の講師もしています！

ナチュラグラムでは…

月曜日 三軒茶屋 13:00〜
水曜日 中目黒 10:30〜
金曜日 下北沢 10:00〜

のレッスンを担当しています⭐️

これから時々色々な情報をアップしていきまいと思います！

よろしくお願いします^^

岡本かなみ

こんにちは！
NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。

インストラクターブログが始まりました♪✨
ヨガに関するお話をちょこちょこお載せしていきます。

クラスではお話ししきれないヨガのアサナ（ポーズ）の解説や、ヨガ哲学のお話などなど…！

クラスがより楽しく、充実したものになるよう、発信していきたいと思います◎

今夜は戸越銀座にて
19:30～ボディバランス&ストレッチのクラスです。

ヨガのポーズや、ストレッチ、バレエバーを使ったエクササイズを組み入れながら、
骨盤を中心に身体のバランスを整えていきます。
（バレエバーがあるのは戸越銀座スタジオのみ…！✨）

動かす！↔緩める！をバランスよく繰り返していくことで
より効果的に身体を整え、

最後には身体も心も完全にリラックスへ導きます。

夜のクラスですが、目が覚めすぎて眠れなくなる心配もありませんよ◎

また、できるだけ参加してくださっている方のご希望に合わせてレッスン展開をしています。

・今日は肩がガチガチだからほぐしたい！
・最近お腹が気になるから引き締めたい！
・怪我をしてしまったけど、無理なく身体を動かしたい！

などなど、自由にリクエストしてくださいね。

お待ちしています＾＾＊💓

KAYA