こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

秋も深まり、秋刀魚、栗、梨、私の大好物な季節に🥰
そしてハロウィン🎃w
の前に、今週はカナダ出張のため
1週間おやすみいたします。
久しぶりの海外なので、何すべきかあたふたしてましたが、、今から出国です✈️
ハロウィンレッスンでお会いしましょう😍

写真は先日幕張メッセの展示会でパフォーマンスしたもの✨
PVにも私が💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日はとても良いお天気☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、朝7時からのレッスンを終えたあと、久しぶりにチョコブラウニーを焼きました😆❤️
　
今年は暑い日が多く、なかなかオーブンを使う気になれませんでしたが、風が冷たくなりはじめた今、まさにシーズンイン❣️笑
　
今回ははじめて、卵・バター・牛乳を使わず、米油と豆乳、そして少しのお酢を入れて、ヴィーガン仕様で焼いてみました♪
もちろん！ベースは米粉を使用しているので、グルテンフリーです😆✨　
　
今年は新しいミトンを新調したため、様々な方向からと研究を重ね、ヘルシースイーツを焼き続けたいと思います☺️
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^

先日は、日本橋で開催している「Immersive Museum」へ行ってきました‼︎

いくつものゴッホの絵画が大画面に映し出され、素敵なBGMが流れながら立体的に絵画が動くのです😳
最近のアートはただ目で観るだけでなく、五感を刺激したり体験型になっていて進化を感じますね✨

さて、明後日から4日間自分をアップグレードしにとある不思議な資格を取得してきますので、木曜のレッスンはお休みさせていただきますm(_ _)m

どんな内容か詳しいことは後日お話しするかも？しれません😆

明日は10:00〜下北沢スタジオで朝ピラございますので、是非お越しください🧘‍♀️

お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さんこんにちは☺️

秋めいてきましたね🍁
気持ち良い気温！！
たまに寒いですが、、、😭

さて、新クラスのご紹介です！
三軒茶屋スタジオの日曜日15:30〜

💋ヘルシーボディメイク💋

トレーニングに特化したクラスです！
アウターの筋肉とインナーの筋肉どちらにもアプローチしていきます！！
女性は沢山アウタートレーニングしてもムキムキ💪にはならないのでご安心を！！
食事の管理やトレーニング法を徹底的にやらなければムキムキにはなりません！

なので、ヘルシーなキレイな体型を目指せます！
そのためにピラティス、ワークアウトのインストラクターの経験のある、わたくしが責任を持って担当いたします☺️✨
ピラティスのクラスの後なので両方受けると更に効果的！
お時間の無い方は他の日にピラティスを受けて日曜日はアウタートレーニング受けにでもok！

ピラティスは骨格やインナーバランスを整えます！
ワークアウトは目で見て分かるアウターの筋肉へのアプローチなので内側からと外側からのキレイさが手に入ります😍

では、10/29からです！
お待ちしています😍

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️
最近秋らしいカラッと乾いた空気でのどや鼻、お肌の乾燥を感じずにはいられないですが皆さまはいかがですか？？🍂
ヨガは鼻呼吸なので、口呼吸より乾燥した空気は体に入りにくいとは思うのですが、レッスン終わった後鼻は乾燥してるなといつも思います😂笑

でも今日は朝起きて乾燥感じず、なんだかお肌もいい感じ…と思ったら雨がしとしと☔️
この時期にはありがたいめぐみの雨に感謝して、たっぷり睡眠時間を取ることが出来ました✨

雨なのでお家でゆっくりお掃除や整理整頓して、午後は経堂で代行の14時50分リラックスヨガは備えたいと思います。

ぜひお時間の合う方は雨の音をBGMにゆるーりお身体ゆるめましょう〜🙋‍♀️お待ちしてます♡

片鼻呼吸🧘鼻詰まりにはこちらがお勧めです✨

紫帆

こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです😊

急激に気温が下がってきましたが、皆さん体調はいかがでしょうか？
そろそろ衣替え時期でもありますね！
薄着で風邪を引かないようお気をつけください^ ^

先日は初めてマザー牧場へ行ってきましたよ〜！
晴れた秋空の日に、広大な景色と動物に癒されてきました✨
間近で羊や馬、牛とも触れ合えて、心もほっこりです💓
中でも犬のように甘えん坊な子牛ちゃんが可愛いかったです😍
動物だけでなく、季節によって変わるお花畑(今の時期はコキア)も綺麗なので、また行きたいと思いました^ ^

明日も下北沢スタジオで朝ピラティスレッスンございます♪
これから徐々に寒くなってくるので、身体の芯から温めて快適な1日を過ごしていきましょう💖

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さんこんばんは🤩

本日は豊洲へ愛犬のミルとお散歩してきました！！
最高な眺めにららぽーとがあるためご飯食べれるし、芝生走りまくれるし、全部揃ってるしで大好きなお散歩コースです😍

今週末は3連休！
3連休だと日曜日は割とご予約がゆったりとなるため
是非おススメです！
１時間体を動かしに是非いらしてください☺️

今月は股関節に重きを置きテーマはコアと関節！！

股関節は球関節なのであらゆる方向に動く関節ですが、関節周りに隙間がなく動きが悪くなっている方も少なくはないんじゃないでしょうか？

座って股関節から外、内に動かすだけでもスッキリします！
その時は必ず背骨エロンゲーション！
ピラティスは関節を潰しながら動く事はありません！
関節にスペースが大事！！

ぜひ意識しながら動いてみてくださいね☺️

では、お待ちしております！

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

6月にお花屋さんで見つけた
ホワイエというブランドの丸い花瓶。

その日からずっと欲しいなー、欲しいなーと思いながらいたのですが、

ネットで発見して、我が家にお迎えできました☺️

かなり大きめなので、生けるお花を選ぶのが難しいのですが、やっぱりかわいい！

高円寺でのレッスンの後に、
青山フラワーマケットにて、ユーパトリウムチョコレートというお花を買って飾ってみました。

ふわふわの白いお花と、チョコレート色の茎がかわいいです♡

KAYA💐
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️✨

お世話になっている
@三軒茶屋
毎週月曜日10:30〜のクラスですが、
来週9日を持ちまして一旦
クローズする事になりました💦

1年近く、お世話になりました🌻
長らく通ってくださった方も、
数回来てくださった方も
本当にありがとうございました😊

また成長して帰って来れるよう、日々精進致します💪

@経堂(水)10:30〜
＠戸越銀座(木)10:30〜
＠経堂(木)19:30〜

は引き続き担当させて頂きます💐✨
今月のテーマは
肩甲骨＆背中スッキリです(^^)
肩が軽くなった！とご好評頂いております☺️
是非受けに来てくださいね🎵

恵里

おはようございます！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
10月になりましたね〜！

そんな昨日はダンスイベント本番があり、無事終演しました✨
6月からリハーサルを行い、また大きなステージで沢山の方に観ていただけて嬉しい限りです。
最後のほうは色々込み上げてくるものがあり半泣き状態でしたが、魂込めて踊りきったと胸を張って言えます。

この作品を見て号泣された方も多く、なにか少しでも支えになれたり、一歩踏み出せる勇気に繋がっていたらとても嬉しいです。

私も捻挫からの復帰で100%で踊れて、改めて全身で表現できる喜びを噛み締めました✨
今後もピラティスと共にダンサーとしても続け、イベントにも出る機会があると思うのでそのときは是非直接目の前で受け取ってください🕊

今日も穏やかに過ごせますように🌈

明日10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋