こんばんは🌙由衣子です！
朝晩冷え込んできましたね！
人によっては疲れやすくなったり、不調がでやすい季節かもしれませんね🥹
体を動かして、気持ちよく過ごしたいですね🌼
今週は、美脚美尻骨盤ヨガでは腰に負担をかけずに体を動かす！を、
リラックスヨガでは体を色んな方向に伸ばして筋膜の緊張をとる！をテーマにお届け予定です🫧
ぜひととのいにいらしてください🤗
由衣子
出雲大社⛩
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
少し前の話になりますが、出雲大社に行って参りました☺️！
ずっと行きたいとは思っていたので、やっと行けて嬉しかったです🌸
有名なしめ縄も見れました〜✨
真下から見ると大きさがよくわかりましたよ〜✨
雨予報だったのにしっかり晴れてくれて👏
神聖な空間を歩くのはとっても気持ちよかったです🥰
ご利益ありますように❤️！
皆さまのお気に入りの旅先があれば是非教えてください☺️
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【t.o.m.o.0913】
TOMOE
あったかいお料理♡
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、
無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。
スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡
かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡
肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。
お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍
今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷
KAYA
幕張メッセ
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻🦳
いきなり寒くなりましたね😨
アウターなくてあわわですw
先日は幕張メッセでパフォーマンスさせていただきました♪
そこで、
地球人初のことをやらせていただきました✨
写真でわかるように
後ろの背景
私が操っています✨
背景にあわせて動いているのではなく、
背景が私にあわせている✨
理解不可能なことでしたが、
人類初のことをさせていただき
すごく興奮しました😍
それでは
ハロウィン週間👻
スタジオでお待ちしております👽
クラフトビール、飲まずw
みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
ボーナストラックで
クラフトビール祭り🍺が開催され
先日、経堂レッスンと
三軒茶屋レッスンの合間に
ちょと寄ってきました☺️
（よく見るとりんちゃんいる😂）
昔はあびるように飲んでいたお酒ww
今は昔ほど飲まなくなり
この日も結局飲まず✌️
（とゆーか、レッスン控えていたので♡）
でもでも外で飲む事は大好き😘
久しぶりに飲みに行きたいなぁと思った
奈美さんでした🥃
ちなみに好きなお酒は
寒いこの時期は
芋焼酎お湯割デス🍶
奈美
インスタ naminami0730
冬の定番
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。
風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。
毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。
きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎
私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。
スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰
明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！
藤居香耶
気持ち良い日曜日
皆さんこんにちは☺️
今日は気持ち良い日ですね！！
気温もちょうど良い！！😍
ピクニック日和な感じです！
歩いていても気持ちが良いです。
今日午後は私は三軒茶屋スタジオでレッスンです☺️
まだ予約に空きがあるので良かったら体動かしてみませんか？？
今月は代謝アップです☺️
寒い冬は体を動かさなくなるので今から代謝アップ⤴️⤴️
一緒に気持ち良い汗かきましょ！！
お待ちしてますね♪♪
RUMI
お気に入りの珈琲☕️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！
頂き物の珈琲をご紹介☕️！
こちらの雪室珈琲がとっても美味しいんです❤️
贅沢気分になれます🥹🌸
カフェインは積極的には摂らないようにしているんですが、
どうしてもシャキッとしたい時や、甘いものを食べる時に食べ過ぎ予防で一緒に飲んだりします✨
皆さんのお気に入りの珈琲も教えてください☕️
気温が下がってきてるので、風邪ひかないように上手にケアして過ごしたいですね✨
足首を温めるのがオススメですよ〜🥰
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TOMOE
少し早めの、誕生日プレゼント
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
少しずつ寒くなり、朝のお布団が心地よく…
あぁ〜出るのがもったいない☺️❤️なんて気持ちにもなる、今日この頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近の私は、再びお茶ブームに心を燃やし🔥あちらこちら茶房を巡っては、何もせずにボーッとする時間を確保したりして、メリハリを意識して過ごしています。
茶房では中々手に入らないレアなタイプのお茶をオーダーしたりして、わたしの「お茶愛」をお店の方や、時に友人に語り、奇跡のお茶たちに感動しています🥺笑
そして、お茶の楽しみの先に漢方にも興味が湧き、12月から学校に通い始めることといたしました。
漢方の学びはレッスンに活かせることを確信しているため、お役立ち情報をレッスンでもシェアさせていただきたいと、思っております🧡
漢方について既にお詳しい方も、ご興味がある方も、
ぜひお話をお聞かせください✨
写真は、先日伺ったホテルのティースペースから見えた富士山。今月の24日は誕生日なこともあり、スペシャルな場所にて一足先に、自分で自分の誕生日を祝って参りました🥰
なかなか遠出ができないこの頃の私には、とっておきの自分へのプレゼントとなりました🎁
感謝の気持ちと優しい気持ちが込み上げました。
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻✨
そろそろ半袖ではなく、長袖など体温調節ができるお召し物をご持参の上、お越しくださいませ☺️
＼🌹ゆかこブログは毎週金曜更新🌹／
＼🧡noteも始めました📖🧡／
少々マニアックなゆかこの世界🌎
ブログでは物足りなくなった際には、
ぜひお越しください。
Namaste,
佑佳子
長年愛用の歯ブラシ🦷
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
歯列矯正に向けて、治療やら、親知らずの抜歯やらで歯医者さんにいく頻度が増えて、
改めて歯のケアを大切にしなきゃな〜と思う今日この頃。
歯並びや噛み合わせは、姿勢、肩こり、頭痛にも関連するとのことで、
早く歯並び綺麗に治したい〜！と意気込んでいます！
今回は長年愛用している私のお気に入り歯ブラシをご紹介しようかなと思います😂
かなや刷子の馬毛歯ブラシ〜！
私は歯磨きの力が強いのか、
すぐ歯ブラシの毛が広がってしまってダメにしてしまうのですが
このブラシは本当に長持ちします。
毛がしっかりしていて歯磨きも気持ちがいいし、
使い終わった後も、お掃除でもめちゃくちゃ役立ちます。
道具の町、浅草の方に住んでいるバレエの先生から頂いたのがきっかけなのですが、
実はナチュラグラム高円寺スタジオの近くにある、
生活雑貨のお店、cotogotoに売っているので、
私はいつも高円寺で調達しています。
OKストアの向かいにある2階のお店です。
このお店もおしゃれで楽しいので、
レッスンのついでに是非行ってみてください✨
藤居香耶