こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🌸
桜があちこちで開花しましたね♪
みんなの笑顔も解禁でテンションあがっています✨
さてさて、お知らせです❤️
TokyoFashionWeek 2023に
パフォーマーとして出演させていただきました❤️
確か撮影後のレッスンで
指まで筋肉痛〜と言っていたかもしれませんw
その映像がアップされているので
良かったらご覧ください❤️
YouTube
https://www.instagram.com/reel/Cp42s6GD73F/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
3/19日曜は
久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒のレッスンを担当いたします❤️
こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
先日、牧場に遊びに行ってきました♩
山の中だったので案の定花粉が凄くて、涙は止まりませんでしたが沢山の動物に会えて楽しかったです🐎🐑🐐🐇
写真は触れ合いコーナーのウサギちゃん🐰💓
とってもフワフワで、人慣れしているプロフェッショナルなウサちゃんでした✨
動物って本当に癒されますよねぇ、、(๑˃̵ᴗ˂̵)
さて、今月はくびれ強化を目標にしたレッスンを行なっております💪
3月もあっとゆうまに残り半分😲
春に向けて楽しくシェイプアップしていきましょう🌸
恵里
こんにちは☀️由衣子です！
昨日からお休みをいただいております😌
Seina先生
愛子先生
AYU先生
代行レッスンありがとうございました🥰
明日は朝の中目黒クラス、お昼の祐天寺クラス共に
Seina先生のレッスンとなります💚
時間やレッスン内容については少し変更になっているクラスもあるので、ご予約の際にご確認をお願いいたします！
とっても美しくて、スタイル抜群のSeina先生。
受けられる皆様、私では手の届かない部分にたくさん刺激をもらってくださいませ☺️
月曜日より、通常通り全てのクラスに戻ります。
よろしくお願いします🥰
由衣子
ヨガインストラクターのSeinaです♪
今日はアーユルヴェーダについてお話ししたいと思います!!
「なぜ急に!?」と思う人もいるかもしれません😱実はヨガとアーユルヴェーダって、健康を理解するという意味で繋がっているからです💕
アーユルヴェーダの語源は【Ayuru:生命の】と【Veda:知識】からきています。インド・スリランカの伝統的な医学で、5000年以上前に発祥した世界最古の医学とも言われています！
健康な人の長寿をお手伝いする知識、病気を治療する知識、毎日を健康に過ごすための知識と、人生における様々な健康法がまとまっているのがアーユルヴェーダです📚
アーユルヴェーダの中に、ヨガも呼吸法やエクササイズ、瞑想の一環として含まれています🧘
私、実はアーユルヴェーダの資格も持っているんです☺️✨ヨガのクラスでもアーユルヴェーダの教えのように、毎日皆様の健康を祈ってクラスをしていきたいな!! と思っております。
毎日の生活を送っているとどうしても自分のケアを忘れがちになります。忙しい毎日の中でも、自分の体調を把握しケアして、健やかでハッピーな生活をお過ごしください❤️
Instagram → @seina.yoga
P. S.
アーユルヴェーダのハーブを勉強していた時の1枚をシェア🕊️
皆さんこんにちは☺️
今日も良い天気ですねーー！
早く起きて朝ラーメンを食べに新宿三丁目へ！笑
帰りに新宿御苑に行って参りました！
梅の花がとてもキレイに咲いていました😆
花粉症の私は長居は出来ませんでしたが、2時間位鑑賞しながら公園散歩。
普段なら仕事の金曜。今日はお休みでしたので良い午前を過ごしました😆
家の近くの梅の花もキレイに咲いてライトアップがより引き立てていたのでお写真載せます！！
今月は胸郭を動かそう！！
上手に体を動かせる様にするための大事な部分！
ボディメイクにも繋がってきます！
お待ちしていますね☺️
Rumi
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。
大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡
付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑
慣れてしまえばすぐに作れます✨
こちらは即席ジャガイモのサブジ。
熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。
お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎
スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋
敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
暖かくなってきましたね🌸
暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。
(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)
アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。
先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。
重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡
——
大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。
——
温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。
顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、
私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎
ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。
ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！☀️
ピラティスインストラクターの恵里です😊
だいぶ暖かくなってきましたね✨
と共に、今年も花粉がやってきましたね🐝
一体くしゃみは最高何連続できるんだろう？？
としょうもない事を考えながら、今日も戦っております🤧笑
さて、タイトルの『美術館』ですが、
私はピラティスの他にもダンサー、ダンスインストラクターとして活動しており、
昨日と一昨々日、サントリー美術館にて
能（古典舞踊）とダンス（現代舞踊）のコラボレーション作品に出演させて頂きました🌼
素敵な機会を頂き、また一歩成長させて頂きました💪
またもし皆様にも観て頂ける機会があれば、是非お知らせさせて下さい☺️
それでは皆様、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね(*´꒳`*)恵里
皆様こんにちは💐
ヨガインストラクターの実穂乃です😌
普段は、中目黒、祐天寺、高円寺、経堂、三軒茶屋店のレギュラークラスを担当しております🧘♂️
そして3月から新しいクラスを担当致します！
戸越銀座店 毎週日曜日 15:00〜16:00
” ボディスキャンヨガ ”
身体の部位一つ一つの緊張を緩め、滞りのない快適な身体を目指します♪
質の良い睡眠や心身のリラックスへ繋げていく為、心と身体の声を聞く♪
初めての方でも、慣れている方でも気軽にご参加いただけたら嬉しいです😌
戸越銀座店の皆様にお会いできることを
心待ちにしております🌸⛅️ﾜｸﾜｸ
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
初めまして✨
3月から【三軒茶屋 日曜 8:30～9:30 】のクラスを担当する Seina です🧘❤️
初回ということで簡単に自己紹介していきます✨ヨガとはかれこれ出会って15年、インドへヨガの修行に半年間行っていた経験があります🧘
当時は毎日4時に起きて、5時から日の出を感じながらヨガで目覚め、呼吸法や解剖学、哲学、瞑想といったインプットを繰り返していました。
今でも身も心も人生を捧げて、どっぷりヨガに漬かっております❤️
ヨガの世界は知れば知るほど面白くて、ストレッチやエクササイズとしてのヨガだけではなく、ヨガの八戒といって生活に取り入れられる哲学や生き様もあります。
ヨガを通してみなさんが身体と向き合い、呼吸を深めて、ホームのようにいつでも帰ってこれる、そんな温かいヨガを伝えていきたいと思っています🌻💕
『 朝の目覚めのヨガ 』をテーマに、最近の寒暖差で縮こまった身体をダイナミックな動き取り入れつつ、身体全身をくまなくほぐしていきます🌞心地良く生きるためのプラクティスにしていきましょう🌱✨
日曜日 8:30から皆様と一緒に練習するのを、とても楽しみにしています😆!!
Instagram → @seina.yoga
