皆さんこんばんは☺️

明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！

今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！

明日からアメ予報☔️

お越しの際はお気をつけて来てください！！

先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭

その分さらに頑張ります😍

では、またレッスンでお会いしましょう😍

Rumi

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です！✨

今日もとんでもない暑さですね🫠🔥
ミスタードーナツに避難しましたが、入り口が混んでいて開きっぱなしとゆうこともあり、あまり涼しくなくて絶望しています😇笑

先日の関西帰省のお話の続きなのですが、
最後の夜はずっと気になっていた
京都にある『泊まれる演劇』を観に行って来ました🍀

その名の通り、宿泊できるタイプのイマーシブシアターで、お客さんが物語の中に入れるんです🙋‍♀️
独特の世界観、考えさせられるストーリー、泊まれるとゆう事を最大限に生かした演出がとても素敵でした🌙🫧
お写真はお部屋の一角です(｡･ω･｡)

最近は西武園ゆうえんちや東京ドームシティでも開催されているイマーシブシアター。少しずつ新しいエンタメとして浸透し始めているなぁと思います🤔

それではまた🙋‍♀️⭐️恵里

おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？

さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭

一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！

皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！

では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️

1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！

2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。

3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。

4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。

これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️

姿勢改善、美腹効果です！！

では、またレッスンで😍

Rumi

こんにちは、紫帆です😊
酷暑の続く7月、溶けそうになりながらもたくさんの方にレッスン足をお運びいただきありがとうございました！

急遽の代行で三軒茶屋や経堂の会員の皆様にもお会いできたり嬉しい再会の多かった7月でした🤍

また8月もよろしくお願いします✨

さて噂で気になっていたジブリ最新作、〝君たちはどう生きるか〟を鑑賞しました。
宮崎監督のもの凄さを体感し、見る人によって色んな捉え方がある作りなのも素晴らしいなと思いました！
想像の世界、見えないもの、気づいてないもの、いろんな世界があって自分が生かされていること
のありがたみを感じました😌

ご覧になった方と感想を交換したくなるようなそんな作品でしたので、ぜひ観られた方はどう感じたかお聞かせくださいねー✨🥹

紫帆

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🩷
７月も今日で終わりですね🐟

この暑い中昼も夜もレッスンに参加してくださり
ありがとうございました❤️❤️
この2年、毎年７月は体調が悪くなりお休みしていましたが、今年は何とかお仕事やりとげました😍ちょっと喘息ですがw
そろそろハロウィン🎃にむけて
考えなければ❤️な私です🎵

それではまた８月もよろしくお願いします🥰

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です！

7月も沢山スタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました💐✨

ぷはぁ〜涼しい〜🍃と
スタジオに入ってこられる
皆様の笑みが可愛らしくてたまりません☺️
いつもありがとうございます☺️🩷

先週、文京学院大学の生徒の皆様と
特別授業枠でヨガの時間を共にしました！

みーんな初めてのヨガ！　

キラキラした目で受け入れて下さり、
最後の時間は沢山質問をいただき、
身体のケアから食事管理、将来のことから
今のお悩み、TikTokの再生回数とはなど！
幅広いお話をヨガ哲学交えて皆様とお話ししました☺️

学生さんたちの生の声を聞けて
私が大きなパワーをいただきました♪✨
皆様に受け渡して参りたいと思います🩷

8月も沢山の出逢いがありますように☺️

実穂乃

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
　
気がつけば、7月も今日が最後の日。
わたしにとっての7月は、まさに風の速さでしたが、皆さまにとっての7月はいかがでしたでしょうか。
　
すっかり日焼けをしてしまいましたが、イメチェンではなく…
毎年夏はブロンズスキン笑、冬は雪見だいふくに戻る🔄サイクルが定番です☺️🍡
ぜひ、2種類のゆかこを見慣れていただけたら幸いです。　
　
　
この厳しい暑さにも負けず、いつもレッスンにお越しいただける皆さまに心より感謝をお伝えしたいことと、今日は一つお願い事をこちらに残したいと思います📝
　
レッスンにお越しの際「あぁ！遅刻しちゃう！走らなくちゃ💨」といった状況、誰にでも時々に起こりうるのではないかと思います。でも、そんな時もどうか、慌てずゆっくりとお越しいただけたらと思います。
　
この暑さで、想像以上に身体は疲労を感じていたり、寒暖差にビックリしていることも多々あるはずです。突然の猛ダッシュの影響で体調を崩されたり、ふらつきが起きたりしては、楽しいレッスン時間が勿体なくなってしまいます🫧
　
ぜひ、マイペースにお気をつけてスタジオへお越しください✨
涼しく安全な室内で、のんびり皆さまをお待ちしております🚪❤️
　
　
7月もたくさんのご参加、ありがとうございます。
8月もよろしくお願いいたします🙏🏻🍑

Namaste,
佑佳子
　

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です。
　
毎日とても暑く、引きこもりがちな私ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
引きこもりがちな私は、秋を先取り？笑 読書に勤しんでおります☺️笑
　
本のジャンルは、ミステリーや物語などは心が奪われ過ぎてしまい、生活に支障をきたすほどのめり込んでしまうため、控えており笑、基本的にはヨガにまつわる本を選ぶことがほとんどなのですが、最近はパンデミック中に特訓していた英語のリーディング&ライティングの成果？を生かして😂現代においての、ヨガやマインドフルネスなどの在り方についての洋書を読んだりして、暑い夏を漢茶を片手に楽しんでおります🍹✨
　
　
皆さまの夏の楽しみ方も、ぜひおしえてください🙏🏻✨
　
　
いつも、ありがとうございます♪
　
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは✨
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^

先日、４年ぶりに開催された隅田川花火大会へ、せっかくなので浴衣も着付けて行ってきました👘💕
(写真の画質悪くなってしまいました笑)

約2万発も花火が打ち上げられたそうで、拍手をしてしまうほど物凄い迫力でしたよ〜👏

こうやってまた季節の風物詩を楽しめるようになって嬉しいですね☺️

さぁ、明日から8月に入ります！
今を大切に楽しみながら過ごしていきましょう♪

明日も10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております^ ^

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです🎵

最近とても、、、暑すぎですね💦
こまめに水分補給してくださいね🩷🩷

先日、お休みをいただき、埼玉の長瀞というところで、撮影してきました🎵
蚊や蛇が出ると聞いていたので、全身にハッカを塗まくってw

夕方の撮影だったのですが、景色がとても素敵💓
しかし、そこに私が立つと、、、
なんだか、闇から這い上がってきた、魔王みたいな🥹w

無事に川にも落ちずに帰ってきました🥰