こんにちは🩷

ピラティスインストラクターRyokoです🧔🏼‍♀️

今年も皆さまにたくさん祝福していただき、
無事にひとつ歳を重ねました🩷
たくさんのお祝いの言葉と
プレゼント、ありがとうございます😍
どんどん身体がいうこときかなくなるんだろうとは思いますが、
しっかりケアしながら元気に生きていきます✨

この歳もどうぞよろしくお願いいたします💕

そして、今週末は奈良でのパフォーマンスのためお休みです。

皆さんこんにちは☺️
今日は気持ち良い天気！！
気分も上がります！

さて、今週は代行で高円寺スタジオで土曜にpilatesレッスン開催いたします！
普段はダンスレッスンをしていますがGWお休みな為土曜にいらっしゃるメンバーさんに会えます😍
楽しみです！
ただ、すみませーん😭時間が通常レッスンとは異なりす！！
11:50〜です！

GWも時間変動しておりますので予約サイトのお時間を確認していらしてください😍

お待ちしております！！

今日はストレッチポールを使ったレッスンとマシンレッスンの日！頑張って来ます☺️
もちろん中目黒スタジオはマットレッスンありますので、19:30〜お待ちしてます☺️

鼻からストロー🥤みたくなった写真載っけます！笑

☆るみ☆

こんにちは、由衣子です😊
私が最近買ってちょっとテンションが上がったものは、JASON MARKKの水を使わずにスニーカーが洗える洗剤とブラシです👟

防水スプレー買おうと思ったのですが、気づいたらこちらもポチッとしてました🥸

でもとっても良かったです！！
家中のスニーカーをゴシゴシした4月でした🫧

靴を洗うというなかなか面倒に感じるイベントのハードルがかなり下がる、素晴らしいお買い物となりました☺️

靴を洗うのが面倒組（なにそれ？笑）のお仲間の皆様、ぜひ一度ご検討くださいませ🌷

特にスニーカーを履いているわけでもない、はしゃぐ34歳を添えて。

由衣子

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

下北沢のカリー堂ってお店でスープカレーをいただきました✨
お肉の柔らかさやカレーの辛さも選べてとっても美味しかったです☺️
下北沢、お洒落なお店が沢山ですね✨
レッスンがなければ、なかなか行かないエリアなので
レッスン後に時間ある時はカフェ巡りでもしようかなと考えてます🥰
おすすめのお店などあれば是非教えてください❤️
もちろん、他のスタジオの近くのお店も是非知りたいです❤️

本日は19:30〜戸越銀座でレッスンがあります✨
股関節テーマで行います💪！
ご参加お待ちしております🥰

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍

今日はヨガを日常的に取り入れる方法についてお話ししたいと思います。

皆さんの身近な呼吸法を取り入れることで、アーユルヴェーダ的ヨギーライフスタイルを身に付けることができます！生きる上で取っては切り離せない呼吸…今1度立ち止まって呼吸に声を傾けてみませんか？

アーユルヴェーダでは呼吸によって作られるエネルギー【気】のことを"プラナ"と言います。プラナを使った呼吸法を今回はご紹介☆

クンバカという息を止める動作を呼吸の間に挟んでいきます。息を止めることで、日常の忙しさからマインドを切り離し、心を開放していきましょう🕊️

４秒吸う（吸いながらお腹をへこませ、お尻の穴を３割ぐらいの力で締める）
→４秒止める（お腹もお尻も締めたまま）
→４秒吐く（お腹もお尻も徐々に緩める）
→また４秒吸う

慣れてきたらこの感覚を6秒、8秒と間隔を長くしていきましょう✨

ヨガを通して心と身体の繋がりを大切に日々を過ごして行きましょう🧚

Instagram → seina. yoga

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです
今日から3日間、おやすみを頂き🙇‍♀️
早めのゴールデンウィークで旅行に行って参ります！♡

今日はこれから糸島に移動して、
とったばかりの免許を使ってドライブ…😧

そして、人生初のサウナを体験して来ます！
なんと水風呂は海なんだそうで…😂

九州は美味しいものばかりだとみなさんおっしゃるので、ごはんも楽しみ!
(美味しいお店の情報などありがとうございました！)

皆様もよいゴールデンウィークをお過ごしください◎

kaya

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです❤️
あっという間にもう4月も終わりに近づいていますね。。

この春から久しぶりにレッスンへ復活なさった方が多々🩷
お会いできてほんとに嬉しいです😍
戻ってきてくれてありがとうございます♪
そして
おかえりなさい☺️

ということで、今夜下北沢で
私の誕生日前夜祭🎂レッスンw
ご参加お待ちしております❤️❤️❤️

皆さまの笑顔がさいっこうの🎁なので、
ぜひいらしてください🩷

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨！

暑かったり、寒かったり、
変動の大きい春らしい気候ですね😳
体調崩さないように、気をつけて過ごしましょうね✨

写真は日曜の経堂スタジオでレッスン前後の奈美さんからいただいたルイボスティーとプルーン🥺❤️
妊娠中、貧血気をつけて〜と🥺❤️
優しさ沁みました、、🥺✨
ありがとうございます🥺✨
ママインストラクター、本当に尊敬します✨

栄養たっぷり摂って
スタジオで一緒に身体動かしましょう〜🥰
今は股関節をテーマにレッスンしてます！
ご参加、お待ちしております！

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

【三軒茶屋スタジオ 日曜日 8:30 】  朝の顔　Seinaです♪先日は自然が恋しくなり、高尾山に行って来ました⛰️快晴で若葉が生き生きしていて、素晴らしい景色を楽しみました🕊️
 
往復で約4時間ランチを入れてかかり、半日を過ごすにはオススメの場所です✨東京から高尾山までは電車でわずか30分程度の距離にあるため、都会の喧騒から離れ、新鮮な空気を味わうのにも最適😚

登山道の美しい景色から、頂上で待っている息を飲むような眺めまで、自然界に身を置く喜びは格別です😭

ハイキングをすると、心身共に挑戦する力がつくのかなって思ってます💕 急な上り坂で持久力を試されたり、岩の道でバランスを鍛えたり、山頂まで登り切る粘り強さも大切!! 

登山を通して一歩一歩着実に、さらに前進したいと自身を鼓舞してきました🤍

高尾山へのハイキングをぜひお勧めします🕊️

Instagram →  seina. yoga

こんにちは！✨
ピラティスインストラクターの恵里です☺️

皆様、近頃のドラえもんのアニメや映画を観る機会はありますか？🌼
昔とは声や絵の雰囲気、テーマソング等色々と変わっていますが、最近私の中でドラえもんブームが再燃していて、先日、映画館で
『ドラえもんのび太と空の理想郷』
を1人で鑑賞してきました。笑

いくつになっても世界観が豊かでワクワクするし、大切な事が詰まっていて、子供の頃とはまた違う目線で楽しませてもらいました😆

意外と周りも大人が多く、みんな揃って号泣しました😭笑
心温まる素敵な時間を過ごさせてもらいました💓

恵里