こんばんは
ピラティスインストラクターの千尋です！

レッスンが終わってから
気がついたのですが…
平成最後のレッスンでした！

ご参加くださった皆様ありがとうございました☺️

いつも夜クラスを担当させていただいていますが
来週は下記のGW特別スケジュールとなります。

5月1日水 13:30〜 ※20:00〜はお休みです
5月2日木 13:30〜 ※19:00〜はお休みです

たくさんの方とお会いできるのを
楽しみにしております！

千尋

みなさんはピラティス、ヨガを始めてから変化したことは何ですか？\( ˆoˆ )/
腰痛が軽くなった
痩せやすくなった
疲れにくくなった
ストレス解消
電車で立つときにちょっと意識するようになった
椅子に座る姿勢を意識するようになった…
色々あるかと思います☺️

私の一番の変化は便秘解消です。
地味だけど大事！！！

ピラティスでは
インナーマッスルを使っています。
インナーマッスルには姿勢改善の効果があるので
骨が正しい位置に戻り
内臓も正しい位置に
そうすることで内臓機能が上がり
便秘解消☺︎

また腸も動き出します
クラス前トイレに行ったのに終わった後もトイレに行きたくなったり
仰向けで寝たらお腹がゴロゴロ
どれも変なことじゃないので心配しないでくださいね！
クラス中も我慢せずにお手洗いいつでも行ってくださいね！

気づいたらお腹が張ってる、、、(´；ω；`)
という小さなイライラが解消されますように🌼

本日のカフェ巡り👇

杏/加賀屋杏

結婚したのは私ではありませんが….
Megumiです🥴

先日、友人の結婚披露宴に参加しました💓
切磋琢磨しながら共にピラティスの資格を取得し
今ではお互い自分のスタジオを構える者同士✨

大人になってから同じ目的を持って苦楽を共にし
一緒に戦った友人は本当に素晴らしい存在です😌

私より少しお姉さんで、
いつも同期の中で先を行くしっかり者が
可愛い花嫁さんの姿で登場した時は
それだけで感無量でした😭💓

今まで参加した結婚パーティーはもちろん
思い出深く良い会だったな〜と思いますが、
今回のは増して良いパーティーでした✨

そして、本当に主役の２人が可愛く😍
末永く仲良くいて欲しいなと心から思いました😌

私も久々にウェアでなく(笑)
キレイキレイな装いが出来て嬉しかったです🤗

旦那さまも少し….
他はみんなPilates Loverです❤️

そして、実は今週末にもう一件
披露宴の参加が控えている….💖

しっかり幸せをお裾分けしてもらおうと
企んじゃうMegumiでした🥴

こんにちは、YUKOです。

『あらあら雨ですねー🙄』とお話ししていたのもつかの間、帰宅前には青空になりました。
皆様の晴れパワーのおかげでしょうか☀️足取り軽く、帰路につきました☺️

まもなくGWですね。
長い連休の方も多いのでは？
私はと言いますと、特に遠出する予定はなく、いつも通りナチュラグラムでのレッスンを担当させて頂きます。
お時間あれば、いらしてくださいね〜💖

YUKO
Instagram: yuko.sekido

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

暖かい雨が長く降っていますね。

春の風物詩、春雨は、
春の花を咲かせることから催花雨とも呼ばれているそうです🌷
そう思うと、雨もありがたい☔️

本格的に暖かくなってきたので、
生野菜を美味しく食べられるようになりました！

お休みの日は、ヨガの練習の後に、
スタジオの近くのチョップドサラダを🍴

全体に味が行き渡っていて、
スプーンで食べやすく、お気に入りです♪

kaya🧘‍♀️藤居香耶

MOMOです。来月も踊りまーす！中目黒WSクラスのみんなが出るよ💓皆様お待ちしております。
渋谷cafe bohemiaご案内

bellydance show
20:15〜
21:30〜
2ステージ入れ替えなし
ミニマムチャージ2000円
「2000円のご飲食をお願いしております」

毎月第4火曜日
bellydance studio muse bellydance show
今月は5月28日
になります。

dancer
Mariko
kumiko
tomomi
Maiko
NARU
Ayatuki
Noriko
MOMO

ご予約でが19:00.19:30.20:00でご予約出来ますので、人数とお時間をMOMOまでお願いします。ご予約お取りします❤️

MOMOです。4.23は、渋谷cafe bohemiaのshowがありました。
ご来店頂きました、お客様ありがとうございました😊
そーいえばganをソロで踊りました。
現在、三軒茶屋9:20クラスでlessonしている曲です。
lessonしている完成が見たいというお声がありましたので最近はlesson曲を自分のソロの曲にしています。

ベリーダンスを一度見てみたいという方いらっしゃいましたら是非ーお待ちしております 
来月は5.28です。

こんにちは☀️
暖かい毎日が嬉しい、茶山真衣です🙋‍♀️

日曜日、私の毛深い娘が推定お誕生日を迎えました🎉
4歳です🎂

写真はお気に入りの洗濯カゴに入っているところです❤️

服を出す前に入られてしまったのが気がかりですが、ご機嫌なので仕方ないかな😅

とびきり可愛くて、面白い子🐱

赤ちゃん時代過酷なお外で生き延びられて本当に良かった😭

猫のお母さん、殺処分から救ってくれた保護主さんにも感謝です🙇‍♀️✨

この子と出会えた私はすごく幸せ者❤️

最近ちょっと体調良くないのが心配だけど早く治るよう応援します💪

これからもずっと一緒👩‍👧

お外の子たちが安全で安心して暮らせますように🙏

お家の子たちが一生大切にされますように🙏

幸せな人と動物が増えますように🌱

皆さんのお家にも動物家族はいますか？

1人1猫1犬制度で世界は平和になるはず🕊
賛同してくれる方も多いのでは😊

それでは素敵な夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🥰

過ごしやすい季節になりましたね。
爽やかな風と空🌿✨

晴れた日の休日は部屋の窓を全開にして過ごすのが好きです😌✌️笑

先日、四谷にある”わかば”のたい焼き🐟を差し入れでいただきました😍💕
(とても人気店みたいで2時間並んだとのこと😳)

尻尾まで餡子がたっぷり、ぎゅうぎゅうに詰まっていました。感動😮💕💕

もうすぐ10連休のGW✨
皆さまどこかに行かれるのかな？☺️

今週もたっぷり深呼吸してお過ごし下さいね❤️

《お知らせ》
4/27(土)のクラスはお休みをいただいており、全て代行となります🙇‍♀️💦
先日の中目黒クラスでお伝えし忘れてしまい、すみません😭

AI🐟🐈💕

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

夏を感じられるくらい、昼間は暖かいですね☀️
紫外線アレルギーなので、日差しが怖い今日この頃です。
みなさまお元気にお過ごしでしょうか？

先日、大学の時の友達と久しぶりに大人数で会いました。15、6人集まったのは2年ぶりだったのでとても楽しかったです。

優しい幹事の友達が、なんとみんな用のお誕生日プレートまで出してくれました笑

大学の時の英語のクラスが一緒だったメンバーなのですが、みんなそれぞれ海外で似たような生育歴があったり、どこか共通した価値観を持っているので、一緒にいるととても安心できる友達です👭👫

改めて、人と人との繋がりを大事にしていきたいと思えた一日でした。

さてさて、本日も19:40から中目黒ではじめてのヨガを担当させていただきます🧘‍♀️

いつも通り下半身と肩周り中心にほぐしつつ、骨盤の筋肉のストレッチにも意識を向けていきたいと思います💪

今週末は久しぶりに祐天寺スタジオでも代行レッスンを担当させて頂く予定なので、お時間合う方お待ちしています☺︎

みなさんの1日が幸せでありますように。

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ
祐天寺27日土曜日 13:40〜 デトックスヨガ、リラックスヨガ

[Instagram]
@22nanae22