こんにちは🍀
由衣子です！

先日『スパイシービストロ タップロボーン』という、南青山にあるカレー屋さんへ行ってきました。

カレー好きな友人に教えてもらったお店だったのですが、とってもスパイシーで本格的な味！
まるで小さなスリランカでした🇱🇰

これからカレー屋さん巡りをしようと思うので、皆さんおすすめがあれば、是非教えてください💕

由衣子

数日の5月らしくない暑さに、
過去の経験が役に立たないこともあるのだな🤔
ということを感じたMegumiです☺︎

先日ボディワーカーの友人とご飯に行った際に
彼女が今学んでることを聞いたら

分子栄養学を学んでいると….

分子って…..細かすぎる。
というのが率直な私の感想でした😳

話を聞いてるとこの時代に
食材も時間も色々なことを含めて
バランス良く食べることがいかに難しいか….

とにかく葉物は多くとる
ビタミンはどんどん摂取する
小腹が空いたらゆで卵がいいよetc

教えてもらいましたが
今までの自分の食の経験も重要だったり。

これを食べると身体が重たくなる
これを食べると代謝が上がる
これを食べると元気が出る
これを食べると眠気に襲われる

自分にしか分からない小さな違いも
食選びにはきっと必要なんだなぁと💡

あまり取りすぎると良くないよ〜と言われた
コーヒーと甘い物を目の前にしながら
この投稿を書いてるMegumiです😅

ホッとひと息つく時の心の栄養も必要ですよね♡

写真は野菜が食べたくなった時によく行く
コスメキッチン・アダプテーション🍄
のサラダブッフェ〜おススメです🥗

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　　
写真は今年旅行に行ったときのもので、ミラノ空港内のカフェ☕✨
今日はイタリアの食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてご紹介です！
　

　
ミラノ空港内にあるカフェ、イタリアに着いて初めて入るカフェでまず驚いたのが、クロワッサンだけでこんなに種類が！
プレーンをはじめ、中にカスタードやチョコが入っているもの、アプリコットジャムが入っているものなどが定番との事。
　
　
次に驚いたのが、ヴィーガン(動物性のものを使わない)・クロワッサンがおいてあること！
これは鉄道の駅中のカフェや街にあるカフェでも同様に、ヴィーガン食品が割と普通のこととして置いてありました。
試しにヴィーガン・クロワッサンを食べてみましたが、言われないとヴィーガンだと分からないほど、サクサクでとても美味しい😊
バターなど使わず、どうやって普通のクロワッサンと変わないサクサク感と美味しさを出すのか興味津々。
　
　
また、パスタやパンなどが主食の小麦文化のイタリアですが、今回現地で会った友人の話で、最近グルテンアレルギーの検査をして、自分がグルテンアレルギーだと判明したとか。
長年抱えていた不調がそれによるものだと分かり、今ではグルテンフリーのパスタやパンに切り替えているそう。
　

　
近頃のイタリアでは、スーパーなどでグルテンフリー商品は手軽に手に入るようになったうえ、レストランやカフェでもグルテンフリーの料理が扱われている所がかなり増えたので、特に日常で困ることはないそうです💡

　　
アレルギーを持った方やヴィーガの方も、安心して日常の食事を楽しめることは、本当に大切なことですね
そんなイタリアのお食事事情、とくにヴィーガン＆グルテンフリーについてのご紹介でした！　
　
Have a nice day!!
Nozomi

こんばんは☀️

急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋‍♀️

夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇‍♀️

今日はレッスン中の水分補給について！

インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨

でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。

お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。

がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず

1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨

それがレッスン中何度もあっても良いし

無くても大丈夫です🙆‍♀️

加減してみてくださいね😊

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🌈
由衣子です！

土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏

NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕

80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️‍♂️

（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）

終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉

結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。

4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀

今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！

先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。

はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、

ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。

札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦

ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎

年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋‍♀️

なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭

それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎

季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。

また、レッスンで

kaya🍎藤居香耶

こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎

chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋‍♀️

スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！

そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。

本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね

自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！

🌻美波🌻

こんにちは。
ピラティスインストラクターの千尋です。

急に暑くなりましたね！熱中症も気になる季節。日頃からの体調管理が必要ですね。

私は体調管理の１つとして旬の野菜をしっかりと食べるようにしています。これ、何かわかりますか？

正解はヤングコーンです！焼いて食べるとヒゲまで食べられてとってもおいしいですよ。私はトースターで焼き、塩を軽く振っていただきました。

しっかり食べて、しっかり動く！これが一番ですね。またレッスンでお会いしましょう〜☺️🌸 

千尋

こんばんは。
今週は大雨からの夏のような暑さ🌞
体にきますね

大雨の日は子どもたちとバレエをしていました！
濡れちゃった〜と靴下を見せてくる子
外にみずたま(水溜り)がいっぱいあるんだよ〜と教えてくれる子
毎回、可愛くて癒されます☺️🌈

初めは1人でレオタードに着替えるというのが難しいんですが、最近はあっという間に着替えが終わって私に今日あった出来事をお話ししてくれます。
バレエの成長だけではなく人間的な成長を感じているキッズバレエです💓

明日も暑いみたいなので
無理せず、のんびりいきましょう〜☺︎

杏/加賀屋杏

こんにちは、愛子です☀︎

今日も真夏日になるそうですね。
夏好きだけど、さすがに５月にこれはびっくりします。

さて夏になると毎日ビーチサンダルの私。
ついに昨日から今年もビーチサンダルはじめました。
お気に入りを引っ張り出して、いそいそと履いてマンションの外まで出たところでなんと鼻緒が切れました😭
家の前だったからよかったものの、外で切れたらどうしていたのだろうと思います。

そんなときふとシドニーで出会ったこちらを思い出しました。

ビーチサンダルの自販機。
日本にも置いて欲しい。
私はとくに欲しいです（笑）