こんにちは、愛子です☺︎

甘いものはそんなに好きではないのですが、たまーにおやつが欲しくなる時があります🍡

そんな時に私が食べるのはこちら。

ギーで焼いたさつまいも🍠❤️
カロリーのことは無視して、たっぷり目のギーで焼きます（笑）
そうすると2枚くらいで大満足！
試してみてくださいねー。

こんにちは☺️
AIです。

お花が好きなので、よく部屋に飾っています🌹

空気も部屋の雰囲気も明るくなるので気分があがります🤗笑

手入れをしてあげると冬場は挿し花も長く持つのでちょっと嬉しいです💕

自分の”好き”な事を素直に楽しむこと。

これが私の幸せに繋がっている気がします😌

今日も良い日をお過ごし下さいね🌹

🍀お知らせ🍀

2/3(日)の三軒茶屋クラスはいつもと時間が異なります。
お気をつけ下さい🙌🏻💕

14:40〜パワーヨガ
16:00〜リラックスヨガ

またスタジオで🐈💕💕

こんばんは、愛子です。

寒い今夜は、ヨガニードラを受けてきました。

眠りのヨガとも呼ばれる究極のリラクゼーション法です。20分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当するとも言われています。
ただ、眠りのヨガといっても寝てはいけないのです。
でもね、爆睡してしまいました、、、（笑）
疲れてるのかな。今夜はしっかり寝ようと思います。

こんにちは😌

さきほど結婚式に行きましたブログを書いた
由衣子です！

今回の披露宴では
同期で余興を披露することになっていました。

新婦からは一切笑いなしの
ガチ余興を！とリクエストがあったため

美女と野獣とライオンキングを歌って踊る
なかなか本格的な構成に、、、

衣装の早着替えとかもあって
前日と当日にガッツリリハーサル笑🤣

練習から本番まで
なんだか現役時代に戻ったような
ワクワクを味わってきました💕

みんなで創り上げる感じも最高だったし
（私はみんなに任せ、付いていくのみ！笑）

何より新婦の号泣姿を見れて
喜んでもらえて良かったです😍

筋肉痛に耐えて練習した甲斐があった！笑

衣装もギンギラギンでした笑♡

由衣子

こんにちは😊
由衣子です！

26日27日とお休みをいただきまして
ありがとうございました💕

劇団四季の同期の結婚式のため
山口県に行ってきました💍✨

今でも仲良しの同期たちですが
今ではママになった子も多く
みんなで遠出なんてまたとない機会！！

なかには5年ぶりの子供なし自由時間！
なんて子も🙈

思いっきり羽を伸ばしてまいりました💋

みんなで美味しいもの食べて
ホテルで夜更かしして爆笑して

当時と変わらないねー😍

とか言いつつ

体力的に無理がきかない状況に
みんなで時の流れを実感した２泊３日。笑

とても楽しい時間となりました💕

代行してくださった先生方
ありがとうございました！！

本日より金曜日までは通常通り
レッスンに戻ります😊💋💋
よろしくお願いします！

由衣子

こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！

2月から土曜日のスケジュールが変わります🙏
経堂 9:30-
祐天寺 12:20-
中目黒 14:20-

経堂の皆様
お間違えのないように🙏
祐天寺中目黒の皆様
よろしくお願い致します🥺

経堂の美味しかったパニーニーを添えて…💕

杏/加賀屋杏

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日とあるWSに参加した際、『柔軟性』ついて私なりの学びがあったので、今日はこちらをテーマに書かせていただきます😊

🌼

身体を柔らかくしたいからヨガを始めた or 続けているという方も多いと思います。

ただ、骨格や筋肉の付き方によって正直その人なりの可動域に限界はあります。。
なので誰でも頑張れば180度パカーンと開脚できるようになるというわけではないのです😭

…でもここで『じゃあ続けても無理じゃん！』とは思わないでくださいね。笑

ヨガの場合で言うと、例えば足が180度開脚できないとヨガのポーズの効果が得られないのか？と言うと全くそんなことはなく、逆に足が180度開脚できたからと言って、抜群の効果が得られるわけでもありません。

スタジオレッスンでは周りの身体が柔らかい方々と比べて、自分はできていないので引け目に感じます…という方も多くいらっしゃいます。

ヨガで大切なのは、その人なりのベストな場所で、快適に、正しくアサナ（ポーズ）を取るということ！

ですが、練習を続けているとできるようになりたい！や、もっともっと深めたい！という熱心な思いが先行してしまい、無理にポーズを取って怪我に繋がってしまうケースも増えます。

大前提、ヨガは競争ではありませんし、魅せるものでも、スポーツでもありません🙆
そして先に書いたように、身体がとっても柔らかいからといってヨガ的に優れているわけでもないのです。

少しずつ少しずつ、呼吸と共に身体を正しい方向へ導いていくことが何より重要であり、意識すべきことです😊

また、身体がかたいんです…と仰る方の多くは、筋肉が硬直してるケースが多いです。

そのため、効果的に柔軟性を高めるためには硬くなった筋肉を充分に緩ませることが大切。

その際には深い腹式呼吸を意識すること。
呼吸の仕方で筋肉の緩み方は全然変わります。
腹式呼吸を繰り返しながら、柔らかくしたい箇所だけでなく、身体全体の力をしっかり抜くこと。

これを意識するだけで筋肉が緩んで、少し身体の変化が感じられると思います✨

しっかり呼吸しながら、自分の身体に意識を向ける。そして今の自分のベストな場所でアサナを行う。
そしてご自身なりの適度なペースで練習を続けていただきたいと思います😊

人によって柔軟性にも違いがあるので、もし気になることがあれば遠慮せずにいつでも質問してくださいね💓

namaste🌼ヒカリ

こんばんは🌙

最近は眼球が乾燥します、茶山真衣です🙋‍♀️

10年前にも同じようになったのですが、
自然治癒を願うばかりです。。

そんな先日。

また1つ歳を重ねました😊

いつも通りレッスンをして、
家族や友だちに祝ってもらい、
楽しい1日になりました❤️

昔思い描いていた大人像とは違うけれど、
今の私も結構気に入っています✨

今年は先送りにしていた夢や目標たちに、
仕事でもプライベートでも
取り組んでいきたいなと思っています✨

あとお昼寝もしっかりして健康でいたいと思います😴

おめでとうと伝えて下さった生徒さんたちも
ありがとうございました❤️

特に大きく変わりはありませんが、
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

お世話になってから7年半ほど…💫

NATURAglamスタジオの日曜日全クラスを

昨日のレッスンにて担当を終えることになりましたMegumiです😌

クラスでも少しお話しさせていただきましたが、今回新たに自分のビジョンに向かって歩み始めることを決めました。

そのことでとても心強いお言葉を沢山くださった皆様♡本当に感謝☆感謝☆感謝です🙏

それと同時に困惑させてしまうこともあり

今回それをつくづくと感じました🙇‍♀️

この思いもしかりと受け取りながら♡

私が大事にするコンセプトを提供できる新たな場所を整えていきたと思っています😌

終わりは始まりでもあります💫

またご報告出来るようになりましたら
ご案内させていただきたいと思いますので

今後ともどうぞ宜しくお願いいたします😌

そして今まで日曜日クラスにご参加くださった皆様本当に本当にありがとうございました💗

日曜日以外のクラスはありますので、
ぜひまた一緒にピラティスしましょう🤸‍♀️

そして後任を引き受けてくださった
先生方にも感謝いたします😌🙏💕

一先ず….冬でもドライをかける20人での
熱い暑い💦Pilates Lesson🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
楽しかったです😊Big Mahalo〜❤️🤙🏽✨🌈

Megumi

＊写真はお客様の1人。イラストレーターをやられてる方が描いてくださいました🎨
素敵過ぎるプレゼントに胸いっぱい😭💗

こんにちは 佑佳子です

先日は急きょ、レッスンをおやすみさせていただきました。
レッスンのご参加を予定されていた皆さま、
心よりお詫び、そして感謝申し上げます。

本日1/28日より、通常通りクラスを担当させていただきます。

昨日まで当たり前だった存在や物事が、次の日には突然遠くへ行ってしまい、後悔の気持ちと共に、まだ近くにいてほしい。そう願うのが人間なのかな。そんなことを思いました☺️

全ての物事には良いも悪いも無く、
全ての感情の働きは私たちの魂の経験である。

というのが、ヨガの考え方なのだそうです。

ヨガと共に、私たち皆が少しでも多くの時間を大切な人と元気で幸せに過ごすことができますように、今日からまたスタジオで元気にレッスンをさせていただきたいと思います。

今週もスタジオでお会いしましょう🙏✨

*
📸写真は震災後にアーバン化しつつある、気仙沼のフェリー乗り場兼の、おしゃれカフェより

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Today should be better than yesterday☀️
Because we are all going to die someday.
Namaste,
佑佳子