こんばんは。

1人で割と何処でも行けるのですが、
なんだか…ラーメン屋には入れず…

肌寒くなってきたし、
ちょっと食べたくなって

美味しゅうございました🍜

最近はベジタリアン仕様とか(この写真のは違うけど）
添加物不使用とか、ラーメン界も色々ある様です🍥

明日は、経堂でお待ちしております♡
おやすみなさい🌙

ナチュラグラムヨガインストラクターのkayaです🧘‍♀️

五日間の旅で屋久島にきています。

ドライブしたり、
山に登ったり、
民宿に泊まったり、
キャンプしたり、
リゾートホテルに泊まったり…

盛りだくさんの旅です。

屋久島の力強い自然を存分に味わっています！

出会いに恵まれ、
島の人とたくさん交流ができたことも、素敵な旅の思い出となりました。

たくさんのパワーを受け取って、
明日帰ります✈️

月曜日まで、レッスンは休講や、代行となっております😉

kaya🌳
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

9月、10月はヨガ、ピラティス共に
骨盤や股関節周りを中心にアプローチする内容でレッスンを行ってきました🥰

骨盤は動かさずに、大腿骨は動かす！
そうすると股関節(球関節)に正しくアプローチする事が出来ます！🙆‍♀️

一見簡単そうで意外と難しいのです💦🙌

みなさんがレッスンに参加してくださる度に
身体も脳も使ってどんどん上達していることに1人感動しておりました👏💜

本日経堂スタジオでヨガ、ピラティスクラスともに
↑の内容は最後になります〜🙏🌿

そして来月から年末までは、
全身を呼吸と連動させる！&骨盤底筋群にアプローチ
と言う内容メインにレッスンを進めて行く予定です！

お時間の合う方は是非ご参加ください🥰

彩花🌷


こんにちは🫡

AIです。

もう月末だなんて…うっかりしておりました😂

季節は巡って、乾燥シーズンですね。

お肌も肺も喉も乾燥気味💭
秋冬も水分たっぷりとって過ごそうと思います🫖

最近は、眠る前にアロマの香りがするネイルオイルを塗りたくり…就寝しています。

ちょっとだけ、女子力が上がった様な気にもなれて（笑）良い香りもして、良い感じです🙆‍♀️

明日、日曜日は満月ですね🌕

良き週末をお過ごし下さい❤️
土曜日のクラス、ご参加有難うございました✨

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍅
本日は晴天☀️皆さまいかがお過ごしでしょうか。
　
　
本日は朝ご飯について🥣
　
皆さまは朝ご飯、食べる派？食べない派？どちらでしょうか？
　
わたしは朝7時からのオンラインレッスンを終えたあと、台所で歌を唄いながら〜🎤朝ご飯を作っては🥗🍞〜ジャズを流しながら美味しくいただき🎵〜食後はその日の気分でコーヒーや紅茶を頂きながら🫖〜ヨガの本などを読んだり…そして、ナチュラグラムへ向かいます🚪
　
　
様々な健康法、食事法がありますが…
　
「どれも大体正解」が、私の意見です。
　
　
生まれ持った体質、育った地域の気候、今現在の生活パターン…誰一人として、今誰かと同じ状況を生きている人はいませんから、みんなそれぞれが「今、これがいい！」という方法を選べば良いのではないかと思います。
　
写真は、とある日の朝ごはん。
それにしても、朝にいただくフレッシュなバジルって最高🌿✨そんなことを想う、今日この頃です☺️
　
　
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏼🍊
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は心地の良い秋晴れが続いていますね☺️
過ごしやすい気候、そして心地の良い天気、
それだけでなんだか気分が晴れやかになります🌿

それと同時に、季節風邪も流行ってきていると聞きます🤧🍃

どんどん増してくる寒さに備えて！🙏
温かい湯船に浸かったり、身体温まるものを食べたりして過ごしていきましょう〜！

彩花🌷

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
寒暖差のある日々は続きますが、お茶の美味しいシーズン、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は昨日24日に誕生日を迎え、なんとなくではありますが☺️新しい気持ちで過ごしております。
　
ここ最近は、朝ごはんづくりに情熱を燃やしており❤️‍🔥笑 食べるものと身体や心とのつながりをひしひしと感じております😆💓
　
この一年も、皆さまのお役に立てますよう、日々精進して参ります。
頂きましたギフトやメッセージは、大切にいたします。
　
写真は、人生で初めて受け取った「電報」です。
令和の電報はとてもオシャレに生きていることを初めて知り、感動で身体が震えました😆⚡️
　
今週もスタジオでお会いしましょう🙏🏼🧡
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様こんばんは⛰️
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

日中は温かい陽射しが続いておりますね✨
皆様いかがお過ごしでしょうか♪

先日、AC hotel by marriott tokyo さんにて
朝ヨガを担当させていただきました☀️

海外の皆様から人気のACホテルさん！
宿泊者様がご参加可能なイベントの為、
海外の皆様と楽しい一日のスタートでした♪

皆様の日本での滞在時間に携わることができ、
心から嬉しく思います☺️✨

私はまだまだ赤ちゃんEnglishですが、
英語の練習も続けながら日々楽しんでおります☺️

本日も一日お疲れ様でした🌙
湯船でまったり、ゆるふわな夜をお過ごして下さいね🛀

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
気温が下がり、空気が乾燥して、
秋の深まりを感じますね。🍂

乾燥して身体がパサパサしたり、
夜の寝つきが良くなく、
夢をみたり、夜中に目が覚めることも増えたので、
心身ともに軽くなりすぎているのかなあ、落ち着きがないなあ、と思うここ最近。

昨日はレッスンの時に
「先生、ウェアを家に忘れてきました！」
とおっしゃる方がお2人もいらっしゃって、
普段は滅多にないことが続いたので、

「みなさんも、季節柄ちょっとソワソワしてるのかな？」
なんて思っていました。🤭
(ジーンズでヨガする姿、素敵でしたよ！)

私も、どっしりとした落ち着き、充足感を取り戻すべく
お風呂の前にアビアンガ(オイルマッサージ)をしたり、
野菜やお豆を、スパイスとオイルと一緒に温かいスープにして食べたりしています◎

自己流ですが、適当に作るわりには、我ながら美味しくできます♡
温かいものを食べると、ホッと心が満たされます☺️

今日はひさびさにギーも作りました◎

アーユルヴェーダのお料理も、ちゃんとお勉強したいなーと、思う、今日このごろです😋

kaya

皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

本日もスタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました😌

朝晩と冷えて参りましたね！
あったか対策を心がけてお出かけ下さいね🧣

先日、乗馬に行って参りました✨
久しぶりの練習に大好きなお馬さんたち🐴✨

今回は一緒に山の中をお散歩🌳
凸凹の道でも私を上手に乗せてくれるAmber🐴
愛おしくて楽しい時間でした🩷

さて、明日は19:30〜中目黒クラスです♪
ニッコリお待ちしております☺️
どうぞよろしくお願い致します☺️

実穂乃