こんにちは☀️

秋の気配はちょっと寂しくなる茶山真衣です🙋‍♀️

今日はイベントのお知らせを🌱

毎年、春〜秋にかけて数回開催していた
お外でヨガ🧘‍♀️

今年もあります😊

9月と10月に1回ずつ！

品川シーズンマルシェというイベントに
呼んで頂いたので
ヨガ後のランチやお買い物も楽しめます✨

写真は去年の駒沢公園。

品川では芝生の上で開催予定です！

詳しくはぜひレッスンで✨

facebookやInstagramにも詳細を載せています🙇‍♀️

ぜひご一緒しましょう❤️

良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

土曜日はお休みを頂き無事に、ダンスチームのステージが終わりました❤️
Vol11から出させて頂いているイベントで、今回は記念すべきVol20、私たちは9回目の出演でした🤟🏻

今回は、TWICEのカバーをしました😂
NATURAglamメンバーさんの大好き姉妹のお二人も見にきてくださり、ありがとうございます✨

やっと、夏のバタバタ発表会ラッシュが終わり、
来週はお休みを頂きます🙇🏻‍♀️

8月も残り1週間を切りました😳
最後の夏Week🍉楽しみましょーう👐🏻

明日もスタジオでお待ちしております❤️

MaNa

こんばんは🌆

AIです。

今日で日曜日の三軒茶屋クラスが最後でした🥺💕

９月からは紫帆先生にバトンタッチです😉

パワーヨガも、リラックスヨガもいつもご参加ありがとうございました🥰💕

リラックスヨガは中目黒スタジオで引き続き担当しているのでお近くにいらした時にはお顔見せてくださいね🥰💕

📸この間、銀座を散歩していたら街角アートを見つけました👀

アクセサリー屋さんのウインドウ広告でした！
可愛かったので写真撮っちゃいました❤️

ではでは、おやすみなさい🌙

こんばんは。
昨日、一昨日のクラスでは"背骨"に注目してみよう！
ということで
始めと終わりにロールダウンを取り入れて比較してみました。

最後は背骨の数増えていましたか？(笑)
実際に骨の数が増えることはないのですが
感覚的に、あ〜こんなにあったんだな〜
なんて思っていただけたら🥺と。

実はこれ、私の最近の体験です。
自分がクラスを受けたときに
最初は背骨が感覚的に10本くらいしかない😱😱😱
と思っていたのですが1時間後には増えておりました😂
想像以上に自分の体はバキバキだったようです。

皆さまもカラダのメンテナンスをして
日常生活のちょっとした不快解消！
残暑をルンルンと乗り越えましょう。

私はやっと天気の子を見れたのでルンルンとしております☺️

杏/加賀屋杏

皆さん、こんにちは💕
朝晩は、涼しい風が吹く様になりましたね＾＾♡
あっとゆう間に季節は夏から秋へと移りそうですね💫

今日の日曜もお越し頂いた皆さま
どうもありがとうございました＾＾💕
夏の疲れが出やすいこの時期
胃腸を温めてあげて、お過ごしくださいね♡

先日、友人が近くに遊びに来てくれたので
お気に入りのグラスを持参して
空の下でカンパイしました＾＾🥂

なんと、ちょうどよいところに
テーブルがあり、波音を聴きながらの時間はとても気持ちよかったです🏝♡

毎回、海投稿ばかりになってしまい 
すみません笑🏝

もうすぐ終わる夏への名残惜しさを感じながら
訪れる秋の気配に、嬉しくなります💕

皆さまの残りの夏も
素敵な思い出が増えます様に🤲✨

サラ🌸

みなさんこんばんわ🌙

今日は夏の暑さが和らぎ過ごしやすかったですね😌夏の疲れが溜まりやすい時期なので、
なるべく消化の良いものを食べて
ヨガで体の内側の巡りを良くしていきましょう✨
最近は後屈が深められるように練習しています🧘‍♀️今まで腰がそれてしまって腰を痛めがちだったのですが、コツを掴んでから気持ちよく後屈ができるようになってきました！
あとは肩甲骨周りをほぐすと胸が開きやすくなることも練習を通して発見です👀✨壁を使うとより深めやすいです！
胸をもっと壁の方に近づけていくことが目標です！
みなさんも後屈で胸を開いて気持ちを前向きにしていきましょう😄
今月の経堂店のレッスンあと3日ですが、
レッスンでぜひお待ちしています🙇‍♀️💕

YURIE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

私のブログを読んでくださっている方はお気づきかと思いますが、周りから『食べることに対する熱量がすごいね』とよく言われます。笑
常に先々の食事についてあれこれ考えていますし、食べることが昔から何よりも大好きです💓

特に最近の専らの趣味はアフタヌーンティー巡り☕️
アフタヌーンティー好きの友人や母とシーズンごとにちょっと贅沢なホテルのアフタヌーンティーを楽しんでいます🤤

今日はちょっとネタ切れのため笑、かなり自己満ですが最近行ったアフタヌーンティーをいくつかご紹介します🙏

まずこちらはアンダーズのアフタヌーンティー💓
全てのフードに贅沢にピーチがふんだんに入っていて、夏らしいお味🍑

51階からの景観も素晴らしく、空間・お味ともに大満足でした😍

こちらはパレスホテル✨
パレスも夏らしく、レモンやマンゴーが盛りだくさん🍋爽やかでとーっても美味しかったです💓

最後に、こちらはペニンシュラのMIKIMOTOとコラボしたアフタヌーンティー💍
ペニンシュラは甘みが強いスイーツが多めですが、とても上品で王道アフタヌーンティー！という感じです✨
ペニンシュラは外の景色は見れませんが、フロアは落ち着いていてゆっくりできます☺️

…と、とても自己満なブログになってしまってすみません😂

アフタヌーンティーはホテルという非日常の空間の中で時間を気にせず、ゆったりと優雅なひとときを過ごせるので、ランチ＋お茶代と思えばコスパもいい気がします！（お茶もたっぷり飲み放題ですし💓笑）

秋には母と大阪までアフタヌーンティー遠征旅行を目論んでいます✈️
この久しぶりにできたヨガ以外の趣味を極めて行きたいなと思います🙆

こちらには書きませんが、他にもオススメ・オススメしないアフタヌーンティーもありますので笑、ご興味ある方はスタジオでお話しましょう😎

今日も素敵な1日を🌸

namaste☕️ヒカリ

お盆も終わり8月もあともう少しとなりました😌
いかがお過ごしでしょうか✨

ピラティスインストラクターMaNaです💕

さて、戸越銀座にて木曜日の午前中に担当させて頂いてる私のクラスが9月いっぱいで終わり、10月からは下北沢へ移動になります🙏🏻

約2年間ほど、戸越銀座のみなさまとご一緒させて頂いて寂しいですが…😢
また代行などで来ますし、9月いっぱいまではどうぞよろしくお願いします❤️

明後日の土曜日24日は、渋谷のO-EASTにて踊るのでお休みを頂いております🙏🏻
( K-POPのイベントですのでご興味のある方はぜひ（笑) )

では、またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

こんばんわ♪
経堂　高円寺　ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡

私、昔から早食いをしてしまう癖があるんです。。
 
なぜなら
飲み込む瞬間が快感なんです!w
 
わかります？!
 
でも、その後
必ず後悔するんですーーーーー！！
 
よく噛むことで内蔵脂肪が燃えるのを
知っているからーーーーー
 

そこで今日は
噛むことでどんないいことがあるかを
お伝えしますね！
 

①食べ過ぎを防ぐ

よく噛むことによって
中脳にある咀嚼（そしゃく）中枢に神経興奮が伝わり
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。
 
この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激するので
食べ過ぎを防ぐ事ができます。
 
満腹中枢が刺激されるまで
15～30分かかるといわれています！
 

②内臓脂肪の燃焼

神経ヒスタミンが量産されると、満腹中枢を介して
交感神経の中枢が刺激され
脂肪を燃焼するよう働きかけます。
 
噛む事でエネルギー代謝を促進し
全身の新陳代謝を促進させるので
冷え性も改善されちゃいます♡
 

③ストレス抑制

よく噛むことで心が落ち着き
ストレスによる過食を防ぎます。
 
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
よく噛むことで分泌を促してくれます。
 
セロトニンが増えると、
頭がスッキリしたりポジティブな気分にも♪♪
表情も明るくなるんですよーーーーー♡

 
もう、これは
今日から噛まなきゃ損ですね！！！
 
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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

 

皆さま、こんにちは＾＾💕
本日も暑い中、ありがとうございました♡

先日、葉山の一色海岸で
朝日と共にビーチヨガを開催しました🏝

目の前の海の波音を聴きながら
芝生の上で自然を地球を感じるヨガの時間♡🏝

太陽の日差しや青空の下で
早朝は風も涼しく
心地よくて、心地よくて、
心も身体もゆるみ
パワーチャージ＾＾💕

ヨガの後はビーチクリーンをしました！
一見、綺麗にみえるビーチでも
よくよくみると、たくさんのプラスチック。
ひとつひとつ時間の許す限り
拾って持ち帰りました🏝

世界的な問題となっている
海のプラスチックゴミ問題や
地球環境問題。
たいそうなことは出来ないかもしれませんが
まずは自分に出来ることから少しづつ♡

楽しみながら、
地球と自然を感じながら、
大好きなヨガを通じて
夏の想い出がまたひとつ増えました🏝♡

皆さんは夏の想い出は出来ましたか？💕
残りわずかな夏🍉
満喫くださいね＾＾♡

いつもありがとうございます💗

Sala🌸