アロハ〜経堂　高円寺　ボディメイクヨガを担当しています工藤奈美です☆彡今回はヘルシー餃子レシピをご紹介します❤️お肉なしで作れますよ^ ^★材料★れんこん   1節キャベツ    1/2Ａニラ           1/2にんにくすりおろし  1片しょうがすりおろし  1片醤油       大1酒           大1ごま油    小1①れんこんはすりおろし、キャベツはみじん切りをして水気をよく絞る。②①とＡを混ぜ合わす。③②を餃子の皮に包む。④熱したフライパンに入れて焼く。  水を餃子の1/4入れて蒸す。

お肉なしでもれんこんがモチモチしていてボリューミー❤️

来月から日曜朝、水曜夜もレッスンを担当させて頂きますのでよろしくお願いいたします♡*********************************************************●工藤奈美プロフィール●全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽├  HPhttp://www.beautyyoga73.jp/├　Bloghttps://ameblo.jp/nami-ib-yoga/├　Instagram（アカウント→naminami0730)https://www.instagram.com/naminami0730/

8月も最終日となりましたね♡
暑さが戻り、今日は夏日で汗が吹き出ますね！笑

先日、実家に帰った時に
自然豊かな山の奥にある癒しのカフェに
いってまいりました♡🌿

山の中なので、電波が入りません！
それもまた良き♡

海も好きですが、栃木で生まれ育ったので
緑も大好きです♡
たくさんの木々に囲まれながらハンモックで
ゆらゆら、ぼーっとしてきました🌿🌿

緑の中は深呼吸が本当に気持ちがよいです！
呼吸するたびにに生きてる心地よさを
味わえますね＾＾🌿♡

皆さんは夏の想い出できましたか？＾＾

今日は経堂スタジオ 13:30〜デトックスヨガ
お待ちしておりますね🕊💕
いつものメンバー様に会える楽しみな時間＾＾
暑いのでお気をつけてお越しくださいね！

Sala🌸

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

あっという間に8月も最終日！
日中はまだまだ残暑が厳しいですが、朝夜は大分風も涼しくなってきて夏の終わりを少しずつ感じますね。

夏がとっても好き！というわけでもないのですが、夏の終わりは毎年ほんの少し切ない気持ちになるのは私だけでしょうか？🍧

あんなに鬱陶しい暑さも、歩いているだけ汗だくになる毎日も、それが少しずつ遠ざかって行くと思うと嬉しいはずなのになんだかほんのり切ない。

…夏休みが終わってしまう小学生みたいな感じですかね？特にめちゃくちゃ遊んだというわけでもないのですが🤣笑

夏は少しだけ人をアクティブにさせるからでしょうか。
短い夏の思い出を振り返りながら、ノスタルジーな気分に浸る今日このごろです。笑

そんな気持ちも受け入れつつ、9月も楽しんでいきたいですね💓

namaste🌻ヒカリ

こんばんは🌙

1日三軒茶屋レッスン終了して帰宅しました
茶山真衣です🙋‍♀️

今日は友だちに誘ってもらい
レッスン合間に裁判の傍聴へ行ってきました。

初体験。

ドラマや映画で観ていたような場所で
実際に誰かの人生の一部の話がされて
判決次第では人生や生活が大きく変わる。

そんな事をすぐ目の前でやっている事で
いろんな事を感じました！

そして傍聴に来ている人たちの多さにも驚きました！

性別も年齢も幅広かったです。

楽しいとか、嬉しいといった感覚は
あまり得られる機会がないかもですが…

興味深いなと思いました🤔

皆さんも体験したことない方は
一度傍聴してみては✨

おやすみなさい⭐

明日も三軒茶屋、そして経堂でも
お待ちしています😊

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは。

今日は香りについて💠
皆さんはどんな香りが好きですか？

私は柑橘系、特にグレープフルーツの香りがお気に入りです。

最近購入した、グレープフルーツの香りの全身用化粧水。
さ〜頑張ろう👌
という時にシュッとしております☺️

五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのが嗅覚だそうです。
香りで記憶を思い出す、感情が蘇ることをプルースト効果と言ったり、香りは記憶に残りやすいようです。面白いですね！

スタジオにもそれぞれ匂いがあって
経堂、祐天寺、中目黒、少し前には高円寺それぞれの匂いで、あ〜スタジオに来たな〜と私は実感します☺︎

さて、明日のクラスもスタジオでお待ちしております🥺

杏/加賀屋杏

こんにちは。

AIです🐰

今日は通勤で電車が遅れてしまい、朝から全力で走りました🙊☔️

ヨガで養ってきた持久力が思いもよらない所で発揮できたと思っています。。笑
(実は昔、駅伝選手でもあったのです。🙊🙊)

写真は最近のお気に入りの音楽。
この夏はウクレレサウンドにハマってしまいました！

中でも、Jerome kokoさんのウクレレミュージック😍
とっても癒されます💕
クラス前にも密かに流していたのですよ〜。

またスタジオで☺️💕💕

今月も沢山のご参加有難うございました🐰

こんにちは☀️

氷は苦手だけどアイスは好きな茶山真衣です🙋‍♀️

かき氷やソフトクリームより
アイスクリームやジェラートが断然好きです。

だけど気になっていた蜷尾屋。

確か寒い季節にできましたっけ？

三軒茶屋スタジオのすぐ近くだけど
行かないままだったので

先日の祝日レッスン後かな。

灼熱の日に行くなら今日だ！と🔥

行ってきました🍦

お味は塩キャラメル✨

美味しかったです。
途端に寒くなりました。
量もしっかりありました。

次にソフトクリーム食べるのは10年後くらいかな。

念願叶って食べれたのでもう満足です😊

それでは本日の夜も
三軒茶屋でお待ちしています❤️

真衣
Instagram→ maichayama 

みなさんこんにちは😃

少しずつ、風が心地よく秋の訪れが感じられるようになってきました☘
季節の変わり目は体調が崩れやすくなります。
お風呂に入ってゆっくり身体を温めたり
呼吸を深めてみたりいつもよりご自身の身体を労ってくださいね☺️

今日で経堂でのレッスンが最後になりました！
いつもみなさんからパワーをもらってレッスンをすることができました☺️
みなさんがいてくれることで私もヨガができています🧘‍♀️
みなさんに支えられていたことに感謝します✨
ヨガを続けていればどこかで繋がってまた会えると思っています❤️
また経堂でレッスンできるように私も頑張ります👍みなさんも自分らしくぜひヨガを続けてくださいね☺️
たくさんの方に出会えたことに感謝します😌
ありがとうございます💕ナマステYURIE

こんにちは🐰

朝晩は秋の気配も感じられるようになりましたね🙌🏻

なんだか今年の夏は短く感じた様な…..🏄‍♀️笑

いつも行列が出来ているBAKEのチーズタルト🥧🍰🧀。

昨日は遅い時間だったからか、誰も並んでいなかったので🥰
もちろん、買って帰りました〜🐽💓

さて、食べた分だけ、今日もヨガで動きます😊🙌🏻👌🏻

良い一日をお過ごし下さい🥰💕💕

AI🐈

こんばんわ♪
経堂　高円寺　ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡過去、肌荒れに悩んでいたとき

私はコンビニでチョコレートやクッキーを

大量買いするタイプでした。

 

毎日ご飯のあとにお菓子を一袋食べていました。。

 

今思うとゾッとしますね。。ハイ。。。

 

チョコレートやクッキーなどのお菓子は

白砂糖や油、添加物も入っています。

 

これらは腸へのダメージ、

つまりお肌へのダメージに繋がります。

（腸がキレイだと美肌になります）

 

ダイエット中、肌荒れでお悩みの方は

お菓子を食べるならカカオニブにシフトしましょ！

 

我慢はよくありませんね。

私も我慢するとすぐに爆発してしまいますからｗ

 

我慢ではなく、シフトです(^^

 

わたしは普段、
ヨーグルトにカカオニブを

入れて食べています♪

 

ヨーグルト＋バナナ＋カカオニブ

 

はちみつも入れてもいいですね〜！

 

 

パンとの相性も良さそう！と思って

先日、ピクニックへ行くのに

卵サンドイッチの中に
カカオニブを入れてみました！！

 

見た目もなんだか可愛いし

食感も楽しめて大満足でした^^

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200
修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
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