週末いかがお過ごしでしょうか☺️
ハッピーバレンタイン💖
MaNaです🍓
今年はヘルシーにお豆腐ティラミスを🍫
絹豆腐
クリームチーズ
きび砂糖
メレンゲ
卵黄
エスプレッソ
玄米クラッカー
全て混ぜて冷やしココアパウダーをかけるだけのすごく簡単レシピ😂
甘さ控えめのビターな大人な味でとっても美味しかったですぜひ👍🏻💕
甘いものもたまに食べますが、2月は有り難い事に頂く事も多く…その分しっかりと消費したいと思います😂💪🏻笑
良い週末をお過ごしください🤲🏻
明日も元気にスタジオでお会い出来る方お待ちしております☀️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは🕊
本日のクラスもありがとうございました。
マシンピラティスの養成コースに通い始めてから
私の筋肉痛が凄いです😂
元々バレエをやっている時から
ありとあらゆる関節が緩めなので
適切なポジションへ戻す！
ということに
マットピラティスの時から苦労しております。
頭🧠では
理解しているのに
体が追いつかない！！！
なんてこともしばしば。
ただ一つ言えることは
練習あるのみ✨
ということ！
↑急に体育会系のような
発言ですが(笑)
繰り返し練習していくと
筋肉スイッチが入るようになったり
ある日突然体がわかったり！
本当に面白いです🥰
私はのんびりペースで進んでいますが
皆さまも一緒にピラティスを楽しんでいきましょう🤲
最近買った
シルクのレッグウォーマーが軽くて暖かくて
良かったです💕
杏/加賀屋杏
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
いつもクラスのご参加ありがとうございます💕
少しづつ暖かく春らしい季節になりつつありますが、少し花粉も感じてきております🤧😷
私事ですが、先日結婚1周年を迎えました👰🏻♀️💍
あっという間でびっくりしていますが…1年前は想像もしていなかった今があります😷
改めて健康に気をつけてまた1年頑張りたいと思います🤲🏻
こんな時期ですので、ご近所での早めのディナーで主人とさくっとお祝い🥂
本当は旅行でも行けたらよかったね〜と話していましたがまた行けるようになるまで楽しみをとっておきます☺️
今週末はまた暖かくなりそうですね！☀️
スタジオでお待ちしております💕
MaNa
こんにちは、紫帆です☺️今日は休日ということで経堂10:30クラスに沢山の方にお越しいただいてありがとうございました✨
インストラクターの職業柄なのか祝日、土日休みに鈍感で…祝日なのに気づいていませんでした😂笑 晴れてたので良いお散歩日でしたでしょうか⁇
さて
先日買った春のお花【ヒヤシンス】が2個とも開花しましたーー🥰毎日とてもいい香りで優雅〜♬
私この香りが大好きでお部屋が帰宅時や朝起きたらこの香りで癒されてます💓
香りってとっても癒し効果高いと思うんです✨
視覚からもですがちょっとでも皆様にこの春の香りが届きますように……🌸
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
blogの更新、とってもお久しぶりとなってしまいました。。
今月から少しずつまた更新したいと思います🙋♀️
最近はヨガのお仕事に加えて、在宅のお仕事でバタバタしております。
平日はレッスンのない時は永遠にお家に引きこもってPCの前に張り付いてるのですが、寒さも相まって本当に身体が硬くなりますね。在宅ワークの方々の気持ちがよくわかります😭
気晴らしの外出もしづらいので、身近な癒しを求めてお花を飾ってみたり、
（しかし暖房＆乾燥により、一瞬で枯れました…涙）
座ってばかりだと血流が悪くなるからスタンディングデスクでも買おうかなぁとか、快適な在宅ワーク環境を目指して日々試行錯誤しております。
そんな中最近ハマっているのが、筋膜リリース。
こういったものたちを使いながら凝り固まった筋膜をグリグリとほぐしています。
これがなかなかハードな痛み…笑
続けてみて感じたことは、疲れやコリを翌日に持ち越さないことが大事だなと。できるだけその日のうちにほぐして緩めることで翌日の身体の感覚やコンディションが全然違うので、出来るだけ疲れを感じたその日中にグリグリとやるのがおすすめです。
寝転がりながら気軽に出来るので、在宅ワークなどでお疲れの方はぜひ試してみてくださいね。私は写真のようなローラーとラクロスボールの硬さがちょうど良くて好きです。
まだまだ寒い日が続きますが、セルフメンテナンスしながら元気に過ごしましょう✨
namaste🧘♀️
▼Instagram🧡
@hikari.yogalife
こんばんは、Meguhoです💫今日はお天気が良く、とてもあたたかく過ごしやすい1日でしたね✨
この間の節分は👹、キンパ(韓国風海苔巻き)を作りました！
我が家では、ほうれん草、にんじん、卵焼き、カニカマ、たくあんを具材に入れて作ってます🍳
海苔は韓国海苔を使用して、具材はごま油や岩塩で味付けしています！
全部で5本作りましたがあっという間に食べてしまいました😂
写真のは綺麗な形になっていませんが、次回はもっと綺麗に作れるようにまた違う具材でも作ってみたいと思います！😊
本日のレッスンもありがとうございました♪
それでは、素敵な夜をお過ごしください☺️⭐️
Meguho
こんばんは、Meguhoです！
1月最後のクラスもありがとうございました😊
最近使い始めたWELEDAのskinfoodがとても保湿力が高く、お肌のいたるところに使えるので毎日お風呂上がりに塗っています！
スキンフードシリーズは他にもボディバターやリップもあるそうなので、近々試してみたいと思います☺️✨
2月のレッスンも、姿勢を整えながらたくさん身体を動かしていきましょう☺️💪🏻
よろしくお願いいたします！
Meguho
こんばんは、紫帆です☺️今月もありがとうございました💓
さて
そろそろ、この子の時期になりました✨✨
ミモザです
そして最近仲間入りしたヒヤシンスとスイートピー✨
ほのかにあまーい⁈優しい香りに包まれて春を感じてます😍
そして私の香りも新しく✨
ミモザとカルダモンなので少しだけスパイシーです🤏たまーに着けると華やかな気分になります😉
早く春になってもっと色々なお花の香りを楽しみたいですね☺️🌸💓
紫帆
こんにちは😃
苺大好きMaNaです😂
1月も最終日🤲🏻
今年の目標は立てれましたか？😊✨
新年早々、緊急事態宣言下となりなかなかお出かけもできず…美味しいものも食べに行けずでしたので大好きな苺大福をお取り寄せしました🤣❤️
京都の宇治に本店がある「伊藤久右衛門」さんの抹茶苺大福🍓🍵🤲🏻✨
とても美味しくもっちもちで抹茶あんも濃厚でした☺️
明日から2月…リモートワークやデスクワークが長い方も多いかと思いますので、下半身たくさん動かしていきましょう✨
よろしくお願い致します💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんは♪佑佳子です🌕
あっという間に1月も最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは家の中で紅茶を片手に、ヨガの学校の宿題に追われながらも楽しく過ごすことができました。
ヨガの元の書物はサンスクリット語で記されていることから、サンスクリット語の授業を受けていて、ここに今一番苦戦しています。
先週やっと、自分の名前を書くことができるようになりました。とてもうれしかったです☺️❤️
最近はiPhoneのキーボードにサンスクリット語も打てるように設定をしてタイピングもできるように練習を始めてみました♪
ヨガのルーツをしっかりと学ぶためにもサンスクリット語、頑張りたいと思います❣️
2月もキュッとくびれ、プン♪と持ち上がったヒップライン作り、やさしい呼吸とやわらかい心をヨガやエクササイズと共に楽しみましょう❤️
よろしくお願いいたします✨
Love,
佑佳子