暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️
先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨
大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊
八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌
フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
みなさまこんばんは！経堂ボディメイクヨガ奈美です🧘♀️
ちょっぴり前ですが
六本木にあるメルセデスベンツの
カフェに行ってきました🚘
（りんちゃんは爆睡😉）
ベンツのショールームに
カフェが併設されてるんです☕️
20代の頃は
メルセデスベンツで働いてた事もあって
（店舗は六本木ではないです♡）
街中にショールームがあると
ついつい反応しちゃいます🚙💕
ベンツで働いてた頃は
常にイライラやストレス
ダイエットなど
悩みだらけでした❣️笑
本当に苦しみながら生きていました😭
でもヨガを学ぶようになって
段々と自分をコントロールできるように🥺✨✨
ヨガってすごいな🧘♀️
心も体も人生も変えてくれる🤭
ベンツ時代は辛い事だらけだったけど
そんな過去も愛おしいと思えちゃう💋
人生なにがあるかわからないですね❣️
それでは明日のレッスンで
またお会いしましょう＾＾
奈美
インスタ
naminami0730
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
今日は「朝のリラックスのお供」について。
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子🌹
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰
普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈
さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟
肋骨が開いている、、とは❓🤔
反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。
その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している
などになります。
肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる
といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆♀️💓
今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏
一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️🔥
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka
こんにちは。
食べがけのアイス📷で失礼いたします🍦
6月、いかがお過ごしでしょうか？
梅雨に入って夏至も過ぎて
夏支度ですね🏄♀️✨✨
ここ数年、ステイホームにあやかり過ぎたのか…
うっかりヨガウェアばかりで毎日過ごしていた事に(今更ながら…)気付いた私は今年の夏こそオシャレ女子になろう💪🏻💄
と、意気込んでいます。
自己満です👏🏻笑
湿度が凄くて
だるーくなりやすい時期ですが
自分の機嫌を自分で取りながら楽しく過ごそうと思います💛
お風呂上がりのアイスもその一環です✌️
皆さまもご自愛下さい🥰💕
こんにちは！
ここ数日暑くなりましたね！
うれしい！笑
今月は母の誕生日があります。
当日は平日で母も私も仕事があるため、
一昨日の日曜日に母と会い、祝ってきました。
今年のケーキは、マンゴーのタルトを頼んでみました！😆😆😆
お家で手作りの料理を用意して(と言ってもメインはお刺身)健康志向な母なのでもちろん野菜も沢山。
久しぶりに母と過ごせて良い時間でした。
夏は野菜も果物もたくさん種類があって良いですね！
そろそろさくらんぼを買ってみようかな！🍒
では
Have a good day!
Senri
経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
今月から
『体が硬い方大歓迎🙌開脚前屈』
を取り入れております🤗
お腹や
もも裏
脚の付け根
など
体をほぐしてから
呼吸と共に
ゆっくりじっくり
前屈していきますので
体が硬いと思っている方でも
ご安心下さいませ💗
さてさて
こちらはわたしの大好きな
BE：FIRSTですw
何度もタワレコに通っては
写真をパシャパシャ🤳
まわりにBE：FIRST好きな人がいないので
どなたか好きな人いませんか❓笑
ちなみにわたしは箱推し！ww
今年はサマソニ行くので
夏が楽しみだぁ＾＾
初の生BE：FIRSTだよ🎤✨
インスタ
naminami0730
こんにちは、紫帆です☺️今日は急な暑さのヒートアップ🔥🔥
そんな中レッスンお越しくださりありがとうございました❤️
亜熱帯かなって位でしたが、、、皆様暑さについていけてますか？笑
私は早くも暑さでバテバテです…炎天下歩くと溶けそうでした…🫠💦
塩分水分摂りながら上手に汗をかいたりして夏に備えましょうー😭
以前、栄養学の大学講師の方が生徒さんでいらして夏バテ対策に飲めるならミネラルが多い【硬水】がおススメで、ナッツや胡麻なども🥜マグネシウムが多いので外で炎天下過ごすならオススメだよーって教えてくれました💡
私は梅干しや塩昆布も食べたりしますー！
炎天下の中でスポーツされたりお出かけの季節になりましたので、上手に取り入れて熱中症や脱水にならないように気をつけましょうー🥵‼️
でもでも！暑くなってきたからこその出会い。
綺麗な夕焼け空でした☺️
暑さと戦った自分へのご褒美に感じ幸せになりました💓シェアします〜🙌
素敵な週末をお過ごしください！
紫帆
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃
明日の祐天寺店朝ヨガ8:00〜と9:20〜クラス
tomomi先生が担当して下さります😌
先週皆様に直接お伝え出来ずごめんなさい🥹
tomomi先生よろしくお願い致します♪✨
そしてこちら、洋服屋でふと目に入った日めくりカレンダー！
365日手書きで書かれており、お誕生日の日をめくってしまいました！ドキ！
今の私にジーンと響いた言葉でしたぁ😂
背中を押されたよりも剥がされた感じです！笑
呼吸は柔らかく、あるものに目を向け冒険心を楽しんでいきましょうね🌈🌈
実穂乃
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です❤️
本日、とてもうれしいニュースがございます。
…
…な、
…
な、なんと❣️
本日、歯列矯正のワイヤーに
サヨナラを告げることができました❤️
でも、実は歯列矯正は人生二度目。
若気の至り…ケアを怠ったことで、
両親が大金をはたいてくれたのにも関わらず、
無駄にしてしまったのです😢
今回はさまざまな思い入れと共に挑んだ歯列矯正。
ナチュラグラムでも、歯列矯正中のメンバーの皆さまたちと、互いに近況報告会をしたり、痛みをこらえるわたしにやさしい言葉をかけてくださったり、歯のスペシャリストの皆さまに歯ブラシをご提供いただけたりと…思い出すとウルッと来るものがあります。
本当にありがとうございます❤️
これからはもっともっと、
歯を大切に、
自分のことも大切に❤️
過ごしていきたいと思います。
今週も、
ワイヤーが外れて滑舌が良くなり、
さらにパワーアップしたわたくし佑佳子。
スタジオにてお待ちしております🙏🏻✨
素敵な週末をお過ごしください❤️
Namaste,
佑佳子