そういえば先日雪だるまなんて久しぶりに作りました。
東京でも珍しく寒い日が続くけれどそんな冬もいいですよね。
体調には気をつけてくださいねー！
体の中で大きな筋肉を動かすと、代謝が上がって痩せやすい体になるそうですよ😊
おしりや太ももの大きな筋肉を動かして、まずは痩せやすい体づくりから。日曜高円寺13:20からのピラティスレッスンでお待ちしておりまーす！
Love❤️
KAY
高円寺
こんばんは。
ピラティスインストラクターのKAYです✨
先日の日曜は久しぶりにレッスン復帰させていただきありがとうございます。
来ていただいた皆様ありがとうございました。今週もまた雪が降る天気予報ですが、体。動かして楽しく過ごしましょう！
日曜はまたレッスンを行いますので是非いらしてください！
それではおやすみなさい！
KAY
草津♨️
こんばんは🌕
由衣子です🙋♀️
みなさん皆既月食みられましたか？
私はたった今みれました😊
数年前、目の前のことにいっぱいいっぱいだったときに、師匠から星や月を見なさい。と言われたことがあり、今も心がけています🌟
気持ちがすーっとして自然に任せる勇気が湧きます🌟
今日はレッスン帰り、駅前で多くの人が月を見ていてなんだか癒されました☺️
さて、お休みを使って友人と草津旅行へ行ってきました♨️
草津って物凄く寒いところなんですね‼️
夜湯畑ライトアップを見に行ったときは-10度でした🤷♀️びっくり！！
お湯がとっっても良くてこちらもびっくり♨️
いい時間でした💛
今夜も暖かくしてお休みください😘
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
満月
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです！
早いもので、、、もう1月も今日で終わり😱
でもでもでも？！
今日31日は満月🌕
「皆既月食」と「ブルームーン」が同時に起こる特別な満月様に出会えますね❤️❤️
ブルームーンはひと月のうちに2回目の満月が現れることで、
皆既日食は地球が太陽と月の間に入り地球の影が月にかかることによって、月全体が隠れて赤銅色に見えることだそうです(^^)
今日は、なんだか、いつもよりHappyなことが起きてる気がします😍
皆さまも1月最後、満月の美しい輝きとともにお過ごしくださいね🐒🎶
また2月お会いしましょう😊💓
❤️🌝Happy Smile🌚❤️
Ryoko
The Digest 1月
こんにちは、佑佳子です。
毎日寒い中、スタジオまで足をお運びいただけますことを心より感謝申し上げます💐✨
今月もThe Digest、3つのラインナップにてお届けいたします。
1. Raw sweets
元々、父の影響で甘いものが大好きな私ですが、白いお砂糖について考えることが増え、極力減らす生活を心がけていたら、身体が軽くて快適で自然と朝早く起きる体質になっていた気がしています。
でも、この先の自分の人生でパフェもケーキもあまり食べないだなんて、あんまりだわ〜😭💔という思いが込み上げ、趣味は食べる。の名にかけて、私、小野寺 佑佳子は食べることを諦めませんでした🔥🔥🔥
そこで、ローフードのおやつバージョンのお勉強会に行ってまいりました。
〜 Ｍ Ｅ Ｎ Ｕ 〜
⚪︎ヨーグルト風・冷製フルーツシチュー
⚪︎マスカルポーネとチョコクランチタルト
⚪︎アップルクランブル
⚪︎焙煎玄米ラテ
＋ おみやげにチョコブラウニー
と、こんな感じです❤️
全て砂糖・乳製品・卵・小麦粉・添加物など不使用です。簡単に作れるのですが、可愛くて美味しいロースイーツを新しく生み出せるように頑張りたいと思います。
.
2. 雪見だいふく
私ももういい大人ですが、先日の雪には目を輝かせてしまいました。
そして翌日には、独り、「雪見だいふく」という名の、ただの雪のかたまりの製作に精を出しておりました。
※雪のためにレッスンができなかった分、力が余ってしまった模様。
そして、険しい雪道に足を取られながらもスーパーへと向かい（1分もかからない場所にスーパーはあるのに大げさ😂）、しっかり本物の雪見だいふくをGetし、しっかり二つとも独りでいただきました。砂糖が乳製品がとか気にしている割に、こういったときは平気でなんでも食べてしまうのです。
小野寺佑佳子式ゆるやかルールで、ストレスフリー☺️❤️（笑）
空から降ってくるものに人間は勝てませんから、仲良く楽しく、空からのメッセージを受け取りたいものです。
.
3. 小野寺家のルーツ
先日は栃木県は佐野まで、新年の厄除けに行ってまいりました。
今年は方位除けでお願いしてまいりました。
その後に車を少し走らせ、小野寺のルーツである小野寺という地へ。
小野寺家は元々、藤原家に仕えていた武士チームに属していたそうです。
現世でも、今は亡き空手の師匠の名前は藤原先生。
「もっと声を出せ！」「女は愛嬌だ！」なんてことを大きな声で（笑）愛情たっぶり教えてくれました。
不思議なものです。
.
今宵は皆既日食。
空からのメッセージ、
ゆったりとした呼吸と共に、
たっぷり受け取りたいものです🌕❤️
素敵な夜を🙏
Namaste,
佑佳子
スーパーブルームーン&ブラットムーン🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
明日はいよいよ満月🌕と皆既月食✨
心と身体が敏感に反応する方は、ゆったりと労ってあげてください。
流れについて感じたことなどは、今回ブログにアップさせて頂きましたのでご興味のある方はご覧ください💫
レッスンに参加される方も、今日から3日間は頑張りすぎず、今自分の身体が求めていることに意識向けて癒してあげてくださいね♪
愛💗感謝🌏Hiromi😊
雪ではしゃぐ子供。雪で困る大人。
皆様〜😊
こんにちは！インストラクターのRIEです🌸
皆様いかがお過ごしでしょうか？！
本当。。。寒いですねー😨❄️
先日の大雪❄️
皆さんはどう過ごされてましたか？
そりゃ私は降れば降るほど、不安がつのり、、
明日電車止まらないかな？
自転車しばらく乗れないかな？
子供の送り迎えどうしよう。。。
などなど、大人は考えることがいっぱい😨
でも子供って、雪だーっ✨✨って大はしゃぎ（笑）
「滑るから走らないでーっ‼️」
って言う前からダッシュ（笑）😫💦
そして大人が滑るっていうオチ。。。（笑）
悔しい。。。
そんな大雪の中、夜リハーサルがあった私はスタジオに向かい、帰りの静まり返った道で。
まだ誰も踏んでいないフカフカの雪の中に、ザクザクと足跡をつけながら歩くことが面白くなり（笑）
一人で雪の魅力にハマりながら帰宅しました☃️
楽しかったけど、、やっぱり雪ってたいへーん😫💦
また木曜日も降るとか振らないとか。。。
まだまだ、寒い日は続きます😵
引き続き体調管理しっかりしましょー(^_^)v
あまりの寒さに、シチューにまで唐辛子をふってる今日この頃です（笑）
ではまたレッスンで！
🌸RIE🌸
お気に入り✨
１月もあと1日となり、まだまだ寒い関東ですが皆さま体調などは崩されてないですか？😵
今週は、雪がまた降るかもみたいですね☃️❄️💦
レッスン中でも足元が寒かったり、冷え性な方はぜひ靴下🧦履いてくださいね😄
最近レッスン中に、私がよく履いている5本の指の靴下なんですが、滑り止めもしっかりついていて素足のような感覚でマットの上でも滑らずにエクササイズができます☺️💕
足の指を広げることは、足を強化し、血液の循環を高め、外反母趾などの障害を防ぐことにもつながったりします✨
有名な「 toesox(トゥソックス) 」と言うブランドで、色んなカラーや指先が開いてたり、ロングのものだったりたくさん種類がありますよ👐🏻
簡単に公式HPからネットでも買えたり、OSHMAN’Sなどのスポーツ用品店などでも取り扱ってたりします✨
気になった方はぜひ覗いてみてください😄
ピラティスをして、免疫力を高め風邪やインフルエンザになりにくい身体づくりをしていきましょう☺️❣️
来月もよろしくお願いします😉💕
MaNa
スッキリ😊
こんにちは！
AIです☺️🙌🏻
先日は極寒の中❄️厄祓いに行ってきました！！
平日だったので思ったより空いていて良かったです✨
これでスッキリ健やかに一年を過ごせる気がします✌️
最近は特に冷えこんでいますね😭💦
この間は東京でもマイナス4度。。
早く春がこないかなぁ…😢🌸
こうも寒いと背中は丸くなりがち、特に背中側の骨盤周りから肩や首、下半身では太もも裏が強張りやすくなってしまいます😱
なるべく温かく、お過ごし下さいませ❤️💗❤️
私は寝る時もネックウォーマーをして🧣完全防寒です☺️✌️
首元、足首を温かくすると良いですよ！！
今月も寒い中、レッスンご参加ありがとうございました🙏🏻✨
良い日をお過ごし下さい💕🌷💕
茶道
こんにちは☃️
ピラティスインストラクターRyokoです！
インフルエンザの流行が過去最多らしいですが、皆さんは大丈夫でしょうか？！
私は、いつも、流行が終わった頃になるらしいので、、気を抜かないようバリアしておきますw
さて、土日に茶道の会があり、
今回初めて黒のカツラをつけず、、金髪で参加しました🙈
もちろん、、日本の伝統ものなので、
許されることじゃないかもしれません。
でも、若い方にもどんどんまた広まってくれるといいなとも思いますし、
伝統を守りつつ、進化もした方がいいなと思い、金髪で🐒
ベテランの方々も優しく接してくださいました。
が、、、
初めは、アメリカン？コリアン？
ハロー？
😂😂
日本人ですww
今年1の大爆笑をいただきましたw
💖Happy Smile💖
Ryoko