こんばんは🧚🏻♂️
2018年、あと僅かとなりましたね🎍
もうお正月休みの方が多いのでしょうか🍻
私も先ほどナチュラグラムでの土曜日クラスを終え、今年のクラス納めとなりました☺️💕
今年もまた多くの方と出会い、一緒にヨガができて、とっても。とっーても、幸せでした🥰
いつも優しいお声がけ、有難うございます😭🙏🏻💕
レッスン後のキラキラした皆さんの笑顔が大好きです🥰💓
さて。私はお正月のお花を買って、帰省しますよ〜🙈💐
お餅をたらふく食べたいと思います🤤👌🏻
良い年をお迎え下さいね🙏🏻🎍✨💓
こんばんは😌
MaNaです✨
本日は、2018年最後のクラスでした🙏🏻❤️
急な代行や年末にもかかわらず、たくさんのご参加ありがとうございました😊
今年最後も皆さまと一緒にピラティスで終われ幸せでしたー💕
レッスン後にそのまま、実家のある大阪に帰る予定で品川駅へ向かうとまさかの雪☃️の影響で新幹線が1時間の遅延…😭💦
関西は、もう初雪を観測したみたいで…かなり寒いよう😱
やっと、今は新幹線に乗れて帰っている途中です😌
先日、絶賛大ヒット上映中の「アリースター誕生」✨をみてきました❤️
大好きなレディーガガの主演✨もう涙あり感動ありの素晴らしい作品でした！
ぜひ、観に行ってみてください☺️
では、2018年もNATURAglamに通って下さりありがとうございました！💗
また来年もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻♀️
良いお年をお迎えください🎍🇯🇵
MaNa
皆さま、こんにちは
ヨガインストラクターのsalaです🌸
クリスマスも過ぎ、いよいよ年末に近づいてきましたね！今年も残すところあと僅か…ナチュラグラムさんでのレッスンも本日土曜日が年内ラストレッスンとなります🧸💗
今年の4月から下北沢スタジオにてレッスンを担当させて頂き、振り返るとたくさんの想い出があり皆さまの笑顔に癒され、助けられ温かな優しさに触れ、レッスンの帰り道はいつもハートウォーミングな気持ちに包まれていました！大切な時間を使ってヨガに通ってくださること。共にヨガが出来ること。心からの感謝でいっぱいです💗
先日、お客様に教えて頂いたレシピを参考に
グリューワインを作ってみました🍷
クリスマスマーケットで絶対に頼むグリューワイン。一杯では足らずおかわりを毎度するのですが自分で作ってみると、たっぷり頂けて幸せ満点でした。笑🍷💕 スパイスをたくさん入れてリンゴを入れて甘めに仕上げたら絶品でした！また作ろう♡ レシピ教えて頂きありがとうございます🧸✨
年末年始、慌ただしくバタバタしている方も多いと思います。寒いと呼吸も浅くなりやすいので心が焦る時は立ち止まり深呼吸を大切にお過ごしくださいね✨ 自分のペースを大切に、情報が溢れいっぱいいっぱいな時は、対象からシャットダウンする事も時には大事。ご自分の心の想いを大切に大切に。
来年も皆さまと共にヨガを深め、笑顔溢れる時を過ごせますことを心待ちにしております！
心からの感謝を込めて…
2018年、お越しくださった皆さま
どうもありがとうございました💕
Sala 🌸
こんばんは💕
由衣子です！
今週はどのクラスも年内最後。
改めてみなさまと過ごせる日々に
ありがとうの気持ちが溢れてます。
皆さんの体がふわっと軽くなり
心がリラックスできたり
エネルギーチャージできたりして
毎日を快適に、楽しく過ごすための
陰ながらのサポートができたらいいな。
なんて思ってレッスンしてます😌
だからレッスンの後の皆さんの笑顔に
めーっちゃ癒されるし、
「今年もありがとう」の言葉に
胸いっぱいになります❤️
こちらこそ、いつもありがとうございます😊
明日は戸越銀座と下北沢でクラスです。
私は明日が2018年最後のクラスになります。
お時間ある方、
体と心の大掃除にいらしてくださいませ💕
写真は今月3回も行ってしまった江の島の空🏖
由衣子
こんにちは
ピラティスインストラクターRyoko です☃️
christmasは下北沢の皆様とともに
過ごしました🎄
会いに来てくださりありがとうございます😊
そして、
明日、2018最後のクラスだったのですが、
私が風疹になってしまい、、
残念ながら
おやすみさせていただくことに😭
本当に申し訳ありません😭😭
そして代行してくださる先生方
ありがとうございます😭😭
皆様も体調には
気をつけて
2018年最後まで楽しんでくださいね❤️
🐶Happy Smile🐶
こんにちは 佑佳子です🌹
今日はヨガの練習について、思っていることをシェアさせていただきたいと思います。
マットの上では、楽しくできるポーズと全然出来ないポーズに巡り合います。
マットの上で起きていることと、日常（人生）は繋がっていて、楽しくできるポーズは伸ばすべき長所で、全然できないポーズとは日々私たちが考えていることや感じていることの中にあるネガティブな部分と繋がっていて、向き合わなければいけない部分であります。
運動も食事を摂ることも嫌いだった小さな頃（5歳くらい）、母に身体かたいね！ダサっ！と言われたことが悔しく(笑)、またカロリーメイトのCMでカッコよく脚を挙げる田中律子さんに憧れて、毎日ストレッチをしていたことが影響してか、とても柔軟性の高い身体を持っています。
しかしながら、柔らかい身体を支える筋力がまだまだ不足しています。
柔らかな身体を持つ私は、柔軟に意見や知恵を取り入れることが得意ですが、自分の信念に対する他人の言葉に、心を揺らされやすい部分があると思っています。
できないポーズが私を育ててくれているな〜と感じています☺️❤️
今挑戦しているポーズ、孔雀の羽のポーズ📸
でも、本当にできるようになりたいのは、さそりのポーズ♏︎。なぜなら私がさそり座だからです☺️笑
さそりになる前に、孔雀にならなければいけないので、年内に7秒ホールドを目標に毎日トライしています❤️
インスタグラムでも毎日チャレンジを更新していますので、ご覧いただけたらうれしいです😆
また、地元では私のマネをして写真を撮るのが流行っているそうで…
このような写真が送られてきます。笑
こちらもインスタグラムにThe Parodyというタイトルでまとめてあります。笑
ぜひ私のページにも、ぜひ遊びにいらしてください❤️
IG yukako_onodera.tokyo
今日も良い一日を🙏✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
本格的に寒くなってきました！
寒さで、身体がカチカチになりがちですが、
ヨガのレッスン、楽しんでいますか？
筋肉が硬くなりやすい寒い日は、
無理に身体を動かすと怪我にもつながるので、
気をつけましょうね！
深い呼吸とゆったりとした動き。
呼吸が熱を伴いながら、
全身を巡ってくれているのを感じながらレッスンしてみると、
冬でもじんわり汗がかけます。
レッスンが始まる前に、
縮こまりやすい胸をブロックを使って広げておくのもおススメ。
ブロックに身を委ねて、呼吸をしていくことで
胸が広がって、
より呼吸の幅が広がります。
ブロックをTの字に並べて、
縦のブロックは肩甲骨の間、
横のブロックは枕になるように後頭部に。
両腕はだらんと横に広げていても良いし、
(肩の重みで胸が広がります)
余裕があれば、頭の上で腕を組んでも◎
脚は写真のように合蹠でも良いし、
心地よくなければ膝を伸ばしていても、
膝を山型に立てても◎
ブロックから降りる時は、
横向きから、腕で身体を支えながらゆっくり
ブロックから身体を下ろします。
少し背中を丸めるようにしてお休みしてから、
起き上がってきてくださいね。
ブロックを使わずとも、
仰向けになって、目を閉じ、お腹に手を当てて呼吸を感じていくだけでも、
心のざわつきが落ち着いて、呼吸が深まっていきますよ◎
レッスン前、
出来ることならマットの上では携帯には触れず、
静かな時間を過ごしてみるのをお勧めします。
きっと、60分のレッスンが、より充実したものになりますよ♪
また、レッスンで🧘♀️
kaya
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
スタジオの挨拶がほぼ「良いお年を〜」に変わりました😊
来年はどんな年にしたいですか？
どんな風に過ごすのか、心一つで喜びは全然違います。
それは、どこ行くとか、何を持ってるとかではない、 「楽しむ」ということ。
心からワクワクするような、そんな瞬間を味わっていきましょう🌈
「感じること、考えることで人生切り開いていく☆」HITUKI YOGA
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは🌟
由衣子です！
クリスマスが終わると
一気に年末感が増しますね。
クリスマス休日を満喫された方も
お仕事をされた方もお疲れさまでした💕
私は数年ぶりに主人も私もお休みが取れたので
お互いに欲しいもの買い合おう！とお出かけし
夜はお家でしっぽり楽しみました。
ホールケーキですらありませんが笑、
美味しかった🙈
1年ありがとう！と自分と相手を労う
ナイスクリスマスでした🎄
美味しいものを食べる
旅行にでかける
ほしいものを買う
ヨガをする
大切な人と過ごす
大小に関わらず、
心から嬉しいご褒美を
毎日をがんばる自分にあげてくださいね💕
由衣子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
満月を過ぎてクリスマスを迎えました🎄
年末まで何だか駆け足で過ぎていきそうです💦
皆さま御自愛くださいね！
今年は30日まで、高円寺スタジオではレッスンがあります。
お時間に余裕がある方は是非お待ちしております(^-^)/
今年最後の締めヨガ&良い年を迎えましょう🧘♀️
愛💗感謝🌏Hiromi😊