おはようございます。佑佳子です。

今朝はベッドに転がりながらカーテンを開けたら、とても美しい色の空が迎えてくれたので、思わず写真を撮りました📸

私は今日も平和に地球に住ませてもらってるな〜☺️🌏💕だなんて、しみじみ思う朝でした。

そして今日もINKAコーヒーを片手に、のんびりとスタジオへ向かっております☺️☕️❤️

皆さまも良い一日をお過ごしくださいませ🙏✨

Namaste,
佑佳子

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

今日は満月なので朝から『感謝』をノートに綴り、お家を掃除して✨お香を焚いて浄化作業に費やしました😌

いやはや、お休みとは人間にとって間違えなく必要ですな💦
1日では足りない（笑）

これも日本人ならではの生真面目さや常識に囚われてしまっているのでしょうね。

今日は特に緊張が高まりやすので、注意深く決して無理のないように！

心のままにあるがままに受け入れ、委ねることを感謝のもとに過ごしてみてください💖

心と身体を整えるヨガ《HITUKI YOGA》

愛💗感謝🌏Hiromi😊

おはようございます☀️

昨日夜に雨☔️が降ってることを知らず
洗濯物を外に出していて、
今朝見たらビッショビショでした笑

高円寺木曜夜担当しているReinaです♡

今日は暖かいっっ🌸
春が近づいてきましたね〜🍡🌷✨
花粉症の方は辛い時期ですかね……😷💦

夜は寒いのかな？？？？
ダウンコートを着ていくか悩むこと30分。笑
どーでもいいことをずっと悩む性格です。笑

今日の夜お会いできるのを楽しみにしてます＾＾♡

Reina

こんにちは🐻佑佳子です。
今月もThe Digestをお届けする月末があっという間にやってきました。
今日は少し春らしい陽気で、心も身体も少しゆるむ気がします☺️🌸

今月もThe Digestは、3つのラインナップにてお届けいたします。

1. くまさんパン🍞
引越しをしてもうじき1カ月が経つのですが、近所にとても可愛らしいパン屋さんがあります。
「築地折峰」というパン屋さんです。
普段は極力、麦粉と砂糖は摂らないようにしていますが「もうそんな事どうでもいいや〜」と思えるほど可愛く、負けてしましました。

看板よりも、実物のほうが可愛い😍…
ま〜るくて、フワフワな可愛いものには勝てませんね（笑）
.

2. 定番おやつ

最近の手作り定番おやつは、
「さつまいものココナッツミルク煮」です。
作り方は、皮をむいて鍋に入れてココナッツミルクを入れて煮込むだけ❤️
出来たてのホクホクも美味しいのですが、冷ましてココナッツミルクが少し重くなった感じもどちらも美味しいです🌴✨

祖父母にお裾分けに行ってみたら、見た目は微妙だけどスゴくおいしい✨と褒められました☺️💕
※多分褒められました。

お砂糖を入れる必要が無いのでとってもヘルシーです。
焼き芋大好き、佑佳子のイチオシスイーツでした🍠
.

3. おばあちゃん、祝70歳

祖母、輝江が70歳を迎えました。
早婚家系だったので、皆若いのですが私がその歴史を変えてしまいました。
でも人それぞれなんだから、まぁいっか！と思っています（笑）

これからも出来るだけ元気にいてほしいと願うばかりです☺️🙏❤️
.

明日から3月、
出会いと別れ、環境の変化が起こる方も多いかと思います。春を心地よく迎えられますように、身体も心もやわらかくヨガで準備しましょう🌸✨

Namaste,
佑佳子

こんばんは🌟
由衣子です！

2月最終日ですね😌
あったかぽかぽか🌸
明日は20度越え！？
春の嵐、みなさまお気をつけください🙇‍♀️

先日、結婚式を挙げた湯島天満宮へお参りに行ってきました🙌

↑
甘酒のんでます🍵

いい時間でした😌

シンプルに「いま」を楽しんで感謝をしようと思います🍀
そんなときの心はとってもリラックスしていて、呼吸も心地よくなるものです☺️

今夜も素敵な夜をお過ごしください🌟

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
HP ☞ https://yuikoyamashita.jimdo.com/

ピラティスインストラクターRyokoです♫
早いことにもう2月も終わりですね😱
そして、いよいよ春🌸

花粉症スタートしてる方もいるでしょう。。
実は私も🐒
そして、実家の猫もwww

Ryokoからワンポイントアドバイス❤️
鼻水で辛い方、、
ぜひ足の指をモミモミしてください♫
特に親指の内側、そして、全ての指の腹を^ ^
鼻通りもよくなりますよ〜👃

それではまた3月
皆さまとお会いできるのを楽しみにしてます💕

🐒Happy Smile🐒

Ryoko

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

2月の最終日！ 一ヶ月は本当にあっという間ですね！

少しずつ外の空気も暖かくなり始めるみたいで、うれしいです🌸

身体にストレスが溜まる原因の一つとして、血流の悪さがあげられます。
季節の変わり目でバランスが取りにくい方は、適度な運動やマッサージも加えてスムーズな循環を取り戻しましょう✨

今日は伸び伸びと自由に！ ガス抜きのつもりで楽しんでみてくださいね💖

愛💗感謝🌏Hiromi😊

おはようございます😚❤️

高円寺木曜夜を担当してます、
Reinaです🙋‍♀️

いや〜〜〜はやい。
新年迎えたと思いきや、
あっとゆーまにバレンタインになり、
あっとゆーまに明日から3月！！！！

なんてこった！！です。笑

本当、早すぎて、早すぎて、、、
1日を大切に過ごさないとなぁと改めて感じました🙇‍♀️

そんな今日は打合せが
たーっぷり詰まってます😤💪

みなさまも仕事に、家事に、育児に、
いつもお疲れ様です😤❤️
素敵な1日をお過ごしくださいませ❤️

Reina

こんにちは😊
由衣子です！

今日は親友の物件探しを手伝いに、日帰り山梨です🌟山梨＝故郷🗻

とっっても美味しいカレー屋さんに連れて行ってもらいました😍

Osaji
スパイス屋さんから生まれたカレー屋さん✨

丁寧に作られているんだろうなぁと、作り手さんの愛情とこだわりを感じる優しいカレーでした🙈

古民家な店内も可愛くて、また絶対行きたいお店🍀

山梨の名物って聞くと思い浮かぶのは、ほうとう・桃・ぶどう・ワイン…くらいでしょうか？
実は！こんな風にこだわりを感じる美味しいお店やカフェがたくさんあります💛

また行きたいっ！ってお店が本当にたくさん😋
また紹介させてください💓

新宿から2時間！将来リニアが通れば品川から15分らしいです😳
いい日帰り温泉もあるし、何より美味しい空気と綺麗な山々に癒されます🍀

自然が恋しくなったら遊びに行ってみてください🗻✨

今夜も素敵な夜をお過ごしください🌟

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
HP ☞ https://yuikoyamashita.jimdo.com/

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♂️❤️

今日はぽかぽか暖かい1日でしたね☀️

最近は気温の変化が激しく、
「ついていけなーい😩」
と嘆きつつも、それなりに対処をして
なんとかインフルエンザにもかからず春を迎えられそうです！

変化が激しいといえば、自分自身もそう。

ヨガに出会うまでは、自分の気持ちの浮き沈みが激しすぎて
自分で自分に振り回されることにめちゃめちゃ疲れていました。

女性は特に1ヶ月を通しても身体の変化がありますし、
人生を通しても生理、妊娠、出産、産後、閉経…と
なにかと変化が激しいですよね。

アサナを練習していると、昨日できたことが今日できない！なんてこともしょっちゅうです。

身体と心は繋がっていますから、
身体の変化に伴う 心の変化も、大いにあると思います。

やる気に満ち溢れる日があると思えば、
どうにも無気力な日があったり。

「ヨガと出会うまでは…」と書きましたが、

もちろんその変化を止めることなどできないし、
できてもそんな不自然なことはしない方がいいと思いますが、

ヨガと出会ってから、
「その変化とどう付き合っていくか」、
が少しずつ上手になってきた気がします。

「調子のいい自分」を知っていると、

調子が悪い時に、どうしても
「調子のいい自分」でいなきゃ！私はこんなはずじゃなーい！

ともがいてしまう。(私も未だにあります…)

でも、これってある意味、執着…😩

執着がつよくなっているときって、
身体もきゅーっと強張りがちです。

無意識に握りこぶしを作っていたり、
肩が上がっていたり。

ヨガのレッスンの中で、ふわっと力が抜けてくると、
これまた身体と心は繋がっているので、
自然とその執着も、抜けてくる感覚があります。

気候の変化に自然と対応するように、
自分の変化も柔らかく受け止められると、
とても楽ちんに毎日が過ごせますよね。

自分なりのリラックス法を知っているって、強みになります☺️

❤️❤️今日の自分をそのまま抱きしめてあげて❤️❤️

今夜は戸越銀座でふわっとしましょー♪

KAYA🌼藤居香耶