こんばんは🌙

先週の大寒波でダウンコートの下に更にダウンを着込む事を覚えた、茶山真衣です🙋

着膨れなんて気にしない。

寒がりですが、お陰で無敵です❄️

寒い寒い言って、
冬はできるだけ室内にいたいのですが、
冬産まれ⛄️

つい先日、お誕生日を迎え一つ歳を重ねました😊

皆さんからもたくさんのおめでとうや、
プレゼントなど、
ありがとうございました❤️

そして3日後にはピラティスの大好きMEGUMIさんのお誕生日🎂

1枚目はMEGUMIさんが一番こんがりしていた頃のオセロ写真⚪️⚫️📷

2枚目はレッスン後でぼさぼさの私と爽やかMEGUMIさん📷
生徒さんから2人揃って素敵なプレゼントを頂きました❤️
写真を撮るならメイクしておけば良かった😂

お互いにおめでとうを言い合い、
レッスン合間に楽しい時間を過ごしました✨

生徒さんはもちろん、
家族や友人など周りにいてくれる人たちが思いやりや愛に溢れた人ばかりで、
感謝でいっぱいです❤️

まだまだ未熟な私ですが、
皆さんのお陰で私の世界は平和🕊

心身共に健康に。

心は大きく、
今年こそ身は小さく。

プライベートと仕事のバランス、
そしてお昼寝も大切に過ごしたいと思います😊

皆さまこれからも、
よろしくお願いします✨✨

真衣

今週からハスキーボイスでレッスン提供してます、fumikoです😎

喉の調子も良くなり、元どおりとはいきませんがだいぶ回復しました💓

明日で１月も終わり。2月は28日しかないのであっという間に3月で春です。
年始に立てた目標を振り返り、来年なりたい自分を今一度想像してみましょう😊

明日は達成を意味する満月です🌕
何事にも感謝の気持ちを持って行動していきたいと思います💕

写真は私のバイブルをボロボロにしたくるみちゃん😂出しっ放しにする人が悪いんですよね、すみませんでした😭

fumiko🐈

明日の満月の夜を前に
ウキウキしている弥郁-miku-です☺︎！

冬の空は 凛と透きとおり
星や月がとても綺麗に見えるので好きです。
…だけど雪❄️?! 予報もでていますね。

先週末に、日光から遊びに来ていた従兄弟が 東京は暖かい！と話していました。素手であるく彼女…わたしにはマネできない~~~~🧚‍♀️💦

防寒必須です。

冬らしくて嬉しい♪ところですが、
体調不良にならないよう気をつけて過ごしていきたいですね☺️

毎朝 10分のストレッチだけでも
1日の体の温まりが全然違いますよ🤸‍♀️
やってみてくださいね★

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんにちは！

AIです☺️🙌🏻

先日は極寒の中❄️厄祓いに行ってきました！！

平日だったので思ったより空いていて良かったです✨
これでスッキリ健やかに一年を過ごせる気がします✌️

最近は特に冷えこんでいますね😭💦

この間は東京でもマイナス4度。。

早く春がこないかなぁ…😢🌸

こうも寒いと背中は丸くなりがち、特に背中側の骨盤周りから肩や首、下半身では太もも裏が強張りやすくなってしまいます😱

なるべく温かく、お過ごし下さいませ❤️💗❤️

私は寝る時もネックウォーマーをして🧣完全防寒です☺️✌️
首元、足首を温かくすると良いですよ！！

今月も寒い中、レッスンご参加ありがとうございました🙏🏻✨

良い日をお過ごし下さい💕🌷💕

こんばんはAKANEです。

今日は気持ち
暖かかったですね😊

最近の寒さに合わせ
たくさん着て出かけてしまい

少し暑いくらいになってしまいました😅

今日の暖かさで雪も大分溶けて
歩きやすくなってきましたね😊👢

先日
今度やろうと思っている
イベントクラスの
場所の下見のため

久しぶりに自由が丘に行ってきました

地図を見ながら目的地に向かい歩き

早速道を間違え😅

一体ここは。。

周りを見渡すと

素敵なお店が色々と

わー

今度じっくりみたいなぁと

ワクワク

地図を再確認

目的地に再び歩きはじめ

また
はじめて通る道。
こんなお店があるんだなぁと

帰りは少し歩いて九品仏駅から帰りました😊

たくさんの
はじめての道
色々と発見があり
楽しかったです

イベントクラスもさらに楽しみになりました😊🌳✨

明日からまた寒くなるようで😣

寒暖差体調お気をつけください😊

素敵な夜をお過ごしください✨

AKANE

今日は1週間ぶりのレッスンでした！
声帯炎になり、先週は1週間ほどお休みをいただきました😔
だいぶ声が出るよりになり、久しぶりのレッスン楽しかったです😊✨
いつもの月曜日が戻ってきてホッとしました💓

まだまだ、ガラガラ声ですが暖かく見守っていただき無事にレッスンができました✨
ありがとうございました！

写真は今回の件で出会いとっても良かったのど飴です。
マヌカハニーとプロポリスでできていて味も美味しいです。
6粒で1000円とお高いのですがここぞという時におススメです✨
あとは、蜂蜜だいこんを作りお湯に溶かして毎朝飲んでいます。
殺菌作用、抗炎症作用がありこちらも喉がイガイガする朝にオススメです🍯

これから季節の変わり目に入るので、より体調管理に気をつけていきたいと思います！

fumiko🐈🐈

こんにちはー🌱 りょうこです😊

今月も恒例のナチュラグラム の近くにあるカレー屋さんを紹介させていただきます😗

今月は、千歳船橋にある Kalpasi さんです👍

ずっと予約がとれず、この日もダメで、、
偶然にもキャンセルがでて、カレー仲間と興奮気味に行ってまいりました❤︎

この日は、1月にちなんでジャパニーズミールスでしたが、筆舌に尽くしがたいおいしさでした…😵❤️

毎週日曜日の夜10:00から、snsよりご予約できますよ👍

少し強引ですが….下北沢店でヨガ した後に行きやすいかもです🐕💕

おすすめです😊

こんばんは🍀
由衣子です🙋‍♀️

本日も、お会いできた皆さまに感謝感謝の幸せな1日でした💛
寒い中足を運んでくださって、ありがとうございました😊

さて、昨夜家に帰ると玄関に可愛すぎるお花が届いておりました☺️💓

ピュアフラワーという宅配専門のお花屋さんから、毎月2回素敵な花束が届きます🤲

今回はガーベラ・菜の花・かすみ草・グーンと伸びてる茶色の子はアカメヤナギ🌷

花言葉は
ガーベラ   神秘
菜の花      快活
かすみ草  清い心

花のある暮らし、ささやかな幸せです💕
シンプルに心が喜ぶことをしましょう😽

おやすみなさい😘⭐

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124

こんにちは! りょう子です🙋🏻‍♀️

今年がはじまりもう1ヵ月経とうとしていますね😊

 いかがお過ごしでしょうか？

わたしはといえば、ちょうど今年が始まったタイミングで、生活の中でいろいろなもが緩やかに変化してきました🌱

昨年、東京マラソンランナーさんに向けて、ヨガ をさせていただいてから、少しづつランニングする機会が増えたり、習慣にしたいな、と思っていたところ、表参道ウィメンズマラソンに出場できることになりました👍

 何か目標がないと中々行動できないわたしには、本当に嬉しいおはなし😆

 3月に向けて少しづつ走っています🌱 

うまく生活の中に取りいれていけたらよいな、と思っています😊

走られる方、ぜひ誘ってください🙋🏻‍♀️🧡

おはようございます☀️

寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋

そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！

うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨

プラス
中から温まるお味噌汁😋

そう！ご案内です！

2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋

厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨

これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊

しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩‍🏫

発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️

以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋

＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。

【日程】
2/10(土)14:30〜16:30

【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time

【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)

【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて

【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com

Facebook(茶山真衣)や

Instagram(ID maichayama )

からも詳細、ご覧頂けます。

ぜひご一緒しましょう❤️

今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋

レッスンでも変わらずお待ちしています❤️

今日はこれから三軒茶屋と中目黒！

皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊

真衣