※先日,お友達からいただいた御華💕
十五夜モチーフでとても可愛らしくお気に入りです🌙🌾うさぎちゃんがちょこん🐇
こんにちは^^
10月スタートしましたね🌟
今日のレッスンBGMは、気分に合わせてマイケル・ジャクソン🕺🎶✨
みなさんと、ノリノリでヒップシェイプしちゃいましたよッ
先月もアップさせて頂きましたが、今月から担当するレッスン時間が変更になります❣️
⚪️祐天寺校
→ 水曜日) ①19:20-20:20 ②20:40-21:40
⚪️戸越銀座校
→土曜日) 12:00-13:00
2コマクラスに関しては、
強度別のメニュー or 同レベルで別メニュー
どちらかは何度かレッスンをしたのち 決定していきたいと思っております😊✨
色々変更点がございますが、
どうぞ引き続き宜しくお願いいたします‼️✨
PILATES★HAPPINESS
ピラティスインストラクター
弥郁-miku-
空気は少し冷んやりと、心地よい秋晴れ🌾
秋本番スタート！という感じの10月1日の朝☀️
おはようございます、Megumiです☺︎
9月は夏から秋への移り変わりで、疲労感を感じる方も多かったのではないでしょうか？
身体も季節の変化に追いつこうと、必死に頑張ってくれていた気がします😌
そんな9月も沢山の方にレッスンにご参加いただき、インストラクターとしては嬉しい限りです💕ありがとうございました😌
10月は後半に数日、お休みを頂く予定です🙇♀️
身体を動かすのに適した時季ですので、ナチュラグラムにどんどん身体を動かしにいらしてくださいね🤗
10月もどうぞ宜しくお願いいたします💕
最後に、、、Hawaiiに行った時にピラティスマシンセッションを受けた時の写真を、Honolulu ClubというホノルルにあるスポーツクラブのInstagramに載せて頂きました☆
使っていただけて、こちらも嬉しい限りです💕
それでは皆さま、本日も良い一日を🤗
Megumiでした☺︎
こんばんは🌙
早起きは昔から苦手、でも朝は好き。
茶山真衣です。
昨日は戸越銀座でのレッスン最終日でした。
スケジュール変更で自分で決めたことだし
お別れじゃないのに寂しいです😢
フレンドリーで親切、
とっても素直な体の素敵な皆さんが大好きです❤️
また代行で行かせてもらったり、
予定が合えばもちろんレギュラーレッスンも❗️
皆さんがいつもかけて下さる言葉や
暖かいお気持ち
すごく嬉しくて幸せでした😊
2年前のオープン時
1〜2人のほぼプライベートのような状態から
レッスンを担当させて頂き思い入れもたっぷりでした🙇♀️
楽しい時間をありがとうございました✨✨
皆さんがこれからも楽しく自分の練習を続けられますように！
そして、またご一緒できますように✨
載せきれない想いやお写真は
BlogやFacebookとInstagramにも載せました🙋
お時間ある時にぜひ見て下さい❗️
お外でヨガや発酵教室のご案内なども載せますので、
お友だち申請やフォローも大歓迎です😊
リンク貼れないので検索お願いします💦
BlogとFacebook
検索名 茶山真衣
Instagram
ID maichayama
素敵な週末をお過ごし下さい❤️
真衣
こんにちはAKANEです
町がハロウィンムードになってきましたね
明日から10月
これから寒くなっていくというときに
夏の思い出と少し季節外れのお話になりますが🙇♀️
9月初旬
前の職場の友人達と
海に行ってきました
7月頃に計画を企だてていたときは
ギリギリ海に入れたらいいね、と話をしていましたが、
いざ9月
今年の9月は
とっても涼しい、、少し寒いくらい😱
海に入るのは難しいかなぁと思っていたとき、SUPだったらそこまで海に入らなくてもできる💡
とゆうことで以前からとってもやってみたかったSUPをすることになりました
🌈😊
慣れるまで右に行ったり左に行ったり
あまり進まなかったりと(^_^;)
浅瀬の穏やかなところで
一度ひと休憩
ボードの上でゆっくりして
それで身体が少し慣れたのか、その後は大分進めるようになってきました
そのうち
板に乗っているのが少しデフォルトの様な感覚に
友人とも普通にお茶してるような感覚でおしゃべりができるようになり
不思議😲✨
今度は少し奥の方で
休憩を
ボードの上で仰向けになって
空を見上げたり
座ったまま漕いで
何だか
一寸法師みたいと笑ったり😊
海の上をゆうゆうと散歩しているようで
とても
とても気持ちよかったです
体幹とバランス感覚
次の日、足がシュッと引き締まった感じがしました
楽しみながら
身体にも良い影響があるなんて
素敵なウォーターアクティビティ
夏の良い思い出になりました
素敵な夕暮れをお過ごしください🌇
最後までお読みいただきありがとうございました。
AKANE
今月もラストですね🌾
涼しい風が気持ちよくなりました。
10月は私にとって*変化の月*
今までの時間を振り返ってみると、新しく習い事を始めたり、引っ越しをしたり、新しい職に就いたり、愛犬が亡くなったり、パートナーが変わったり…etc.
変化が起こるのは全て10月でした。
そして今年もその時がやってきました。
今からどんなドラマが始まるのかワクワクしています^^
みなさんもそんな月ってありませんか？
それに合わせて、最近は月星座を調べるのがマイブームです🌟
潜在意識の中に眠っている、得意分野だったりやってみると案外ハマってしまう事だったり、、面白いのでおすすめですよ🌛✨
1日いちにちを丁寧に🌾
たっぷりと深呼吸して
🌙みなさまもHave a great day**
また来月も、宜しくお願いいたします^^❕
ピラティスインストラクター
弥郁-miku-
こんにちはー♡
chihanaです₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
9月最終日ですね！早い…！！
明日から10月なんて信じられないです
さてさて、昨日はレッスン終わりにお友だちとディナー🍽そしてカフェ☕️🍰
たくさんおしゃべりしてリフレッシュしました♡
写真はかわいいかわいいラテアート😍
リトルマーメイドのアリエルです！！
お店のお兄さんが一生懸命作ってくださいました
飲むのがもったいなかったです😢
最後はぐるぐるかき混ぜてごくごく飲んでしまいましたが💦💦
かわいいラテアートをしてくれるカフェなどご存知の方、ぜひぜひ！教えてくださいー♡
おはようございます
AKANEです
9月も今日で最後ですね🍁
最近よく
ルイボスティーを飲みます😊☕️
朝晩冷えやすくなってきて
冷えも感じやすくなってきました
今日この頃
リラックス
安眠効果
冷え、むくみ、美肌、アンチエイジング、花粉症
etc
と
女性に嬉しい効果もたくさん
たくさんの効果から
奇跡のお茶や若返りのお茶とも呼ばれているそうです😊
ノンカフェインですので寝る前に
飲めるのも嬉しいです☕️🌙
眠る前にコップ一杯身体も温まり
ほっこりリラックス
これからの季節にも良いですね☺️
本日これから祐天寺クラス
お時間合えば
ぜひお待ちしております😊
素敵な一日をお過ごしください🌸
AKANE
こんばんは⭐️
4日連続、由衣子です🤣
祐天寺クラスでお会いできた皆様、ありがとうございました💓一緒にヨガできて、とっても癒されました☺️
今日はインストラクター仲間とランチへ❤️
一緒にヨガのリトリートをしたいね〜🍃
って話になり、その詳細決めようって会だったのですが、その話をするのをうっっかり忘れてました😮笑
帰り際15分前に思い出し爆笑🤣
そんなこんなで当分先になりそうですが、ワクワクの企画が実現する際にはお知らせさせてくださいませ💕
今夜も涼しいですね🙈
夜風が気持ちいいー🍃
暖かくしてお過ごしください😚
由衣子
こんにちは☀️
美味しい物大好き、茶山真衣です。
三軒茶屋でレッスンでしたー😊
気持ち良いお天気の中、朝から皆さんとご一緒できて嬉しかったです✨
さて、写真は最近のお気に入り！
ひじきと梅のふりかけです❤️
上手ではないのですが、お料理は好きです😊
外ではいろいろ食べますが、お家ご飯では和食率が高め。
戻したひじきと椎茸を炒めて水分を飛ばし、
お醤油・味醂・甘酒(お砂糖でも)・ごま油少しで味付け、
ちりめんじゃこと刻んだ梅干しを混ぜる✨
ゴマが入れば完璧ですが、切らしてました。。
完成です✨✨
とっても簡単😄
添加物なしで安心✨
写真映え全くしない😭
でもご飯と食べたら美味しい😍
冷蔵庫にあると作る時間があまりないお昼ごはん、なんて時もご馳走になります❤️
おかずがなくても、ふりかけとご飯。
お味噌汁。
あと小松菜にポン酢とカツオをかけたり(茹でた状態で冷蔵庫にストックしたりしてます)、レタスなど葉っぱ類洗うだけで良い感じ😊
時間や作る気力のない時にとっても便利😂💦
夏場は山形の「だし」もよく作ってましたー。
どちらも多い時は冷凍もできて便利です。
皆さんもお気に入りご飯のお供、ありますか？
おすすめあれば作り方、教えて下さい🙋
夜は戸越銀座で19:40〜レッスンです！
ご一緒できる方、お気をつけていらして下さい✨
真衣
こんばんは😽🌟
3日連続、由衣子です🍀
今日は劇団時代の友人と遅めのランチをしてきました💛
彼女の周りにはいつもお花が咲いている🌼ハッピーの達人です😆
もろもろ話は尽きないのですが、最近心がけてるを聞いたら「言霊」を大切にしてる🍀と彼女らしい素敵な回答😊
練習するうちにだんだん板についてきたそうで、ハッピーオーラに磨きがかかってました💓
自分の発した言葉も笑顔もそのまま返ってくる⭐️その逆も然り。
強いボールが飛んできても四角いボールが飛んできても、丸く柔らかいボールを投げ返す🌼
日々練習ですね😌💕
おやすみなさい⭐⭐
由衣子