ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
すっかり寒くなりましたね。
寒がりな私は、レッスンの時も、寝る時も？！レッグウォーマーが手放せません…！

レッスンでじんわり汗をかくと、シャバーサナで冷えることがあるので、スタジオのブランケットや、ご自身の靴下、上着などを使って防寒してくださいね♨️

地道に更新をしているラジオ📻
今回は、『ヨガ哲学と、自分のご機嫌をとること』
についてお話をしました。

よかったらPodcast『しなやかラジオ』で検索して聞いてください◎

皆さんにとって、自分と調和が取れて、ご機嫌になれるアクションは何ですか？

私は、

・運動をすること
・自分の考えを紙に書き出したり、言葉にして整理すること
・掃除をすること
・美味しいものを手作りすること
・きちんとコーディネートして、その日の気分にぴったりの洋服で出かけること
…

などなど。

どれも、気分が落ちている時は、やり始めるまでは億劫なのですが、『えいっ』と重たい腰を持ち上げて行動に移すと、良い結果になることが多いです🥰

あとは、
・姪っ子を抱っこすること

も、私にとっては最高な時間です🫶
赤ちゃんって、何でこんなに癒されるんだろう…♡

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは♪
ヨガインストラクターのKanaです。

先日、ミュージカル「コーラスライン」を観に行ってきました👯‍♀️✨

これまでに「オペラ座の怪人」や「レ・ミゼラブル」は観たことがあったのですが、「コーラスライン」は初めて。開演前からワクワクしていました💖
ストーリー自体はとてもシンプルなのですが、舞台に立ちたいと願う一人ひとりに、それぞれの人生と物語があって。
言葉や表情、ダンスの一つひとつに“生きるエネルギー”のようなものを感じて、じんわりと心に響きました。自然と胸の奥があたたかくなる時間でした。

芸術の秋。
心が動く時間はやっぱり幸せですね🍁

Kana

 

おはようございます🌞
ヨガインストラクターのKanaです。

最近は雨の日が続いていますね。
気温の変化もあり、気持ちも左右されやすい時期です🍂

私のクラスでは、最初の8分ほどを「呼吸の時間」にしています。
ヨガを始めた頃は、正直この時間の意味があまり分からなかったのですが、続けていくうちに、呼吸に意識を向けることが“日常から切り替えるスイッチ”のように感じるようになりました。

一日の中で、自分の呼吸に意識を向ける時間って、意外とほとんどないですよね…
仕事や人との関わりの中で、つい外側に意識が向きがちになります。
だからこそ、クラスの最初に「内側に戻る時間」を作ることを大切にしています！🪷

呼吸に意識を向けるだけで、体の緊張がゆるみ、心が落ち着いていく。もし心がざわついたときは、是非深く一呼吸してみてください！♪

Kana


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
急に寒くなりましたね…。何を着たらいいのか毎朝悩んでいます🥹
皆さんお身体の調子はいかがでしょうか？

先日私の好物、ビリヤニを食べにいってパワーチャージしてきました❤️‍🔥
新宿にある【FISH】というお店です。
ビリヤニやカレーに含まれているスパイスは、免疫力アップや疲労回復に効果があるので疲れた時こそ食べたくなります🍛

＊お知らせです＊
来週の土曜日レッスンは全てお休みさせていただきます🙏🏼

それでは、明日も雨予報で寒くなりそうなのでスタジオしっかり温めてお待ちしております🧣

お気をつけてお越しください🧘🏻‍♀️🌿

Rina

こんにちは。和美リズです。

スマホケースを新しくしました。

タンブラーも合わせて、BURGAのもの。
日々手に取るものがお気に入りのものだと、ワクワクして心穏やかに過ごせますね。

和美リズ

来月お休みをいただいて、南アフリカへ行く予定です🛩️

初めての場所なので楽しみなことだらけなのですが、とりわけ楽しみなのがこれ💐

ジャカランダです！
去年満開の時期にロサンゼルスでみてから、すっかり虜になりました。
もともと紫が好きなのもあるのですが、緑とのコンビネーションが最高に美しくて大好きです。

11月の南アフリカはちょうどジャカランダの見頃の時期だそうです。

この紫の花が一面に広がるのを想像するだけでも
心が踊ります💜

また写真アップしますね！

こんにちは！NANAです🐶

先週久しぶりに韓国に行ってきました♡

推しのライブがあったのでそれに合わせて

韓国に住んでる友達に会ったり

ピラティスを受けに行ったり

とっても有意義な韓国旅行になりました🥰

もちろん大好きな漢江にも行きました♡(２日連続で笑)

いつ行ってもどこの漢江公園に行ってもとっても癒されます

1人でぼーっと過ごしてもいいし

友達とお話ししながらラーメン食べたりチキン食べたりしてもいいし

とってもヒーリングになるスポット♡

皆さんも韓国に行ったらぜひ行ってみてください☺️

NANA

皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

こちら、ブラジル在住 野生動物の
“ハナグマさん”

都市サンパウロにお引越しされた方から、
公園に動物がたくさんいる様子が届きました。

尻尾が長くて可愛いですよね。
自然の力と地球の美しさを感じました！
クルルル…キューンとお話するそうです♪

秋の夜風を感じて過ごして参りましょう。

実穂乃

自分で言うのもなんですが、私はめちゃくちゃ倹約家だと自負しております笑
なぜなら、とにかく旅行したいから。
服より靴より航空券が大事なんです🥺

というわけで、普段はかなり質素に生活しています。
が、、たまーーーーの贅沢品がこれ。

ココナッツヨーグルト🥥🤍

私はとにかくココナッツが大好きで、ココナッツ味には飛びつきます。

乳製品以外のヨーグルトは海外のスーパーにはたくさんの種類が普通にあります。でも日本には大豆ヨーグルトくらいしかないですよね。ココナッツヨーグルトも、もちろんなくて唯一手に入るのがこちら。
このサイズで1,000円ほどです。
普通のヨーグルトに比べたらとんでもなく高価ですよね💸でも、めっちゃくちゃ美味しいんです🤤

たまーーーーの、自分へのご褒美。
皆さんもありますよね？♡

こんばんは！NANAです🐶

先日韓国からピラティス講師の方がいらっしゃり背骨の分析をするワークショップを開催してくださいました！

今回も通訳として参加させていただきました！

背骨のタイプを6タイプに分けてそれぞれに合うトレーニングや癖などを学びました。

本当に通訳としてではありますが参加するたびに学ぶことが本当に多くて

しっかり吸収して早くレッスンで活かしたい実践してみたい！と毎回思います。

今回もしっかり学べたので自分のものにできるように頑張ります！

NANA