こんばんはー♡
chihanaです♫

ここ最近の寒さ…！！
風の冷たさ……！！！
すごいですよね…😭😭😭😭
みなさん、お風邪などはひかれていないですか？？？体調崩されてる方が多いと聞きます！！

暖かくして過ごしましょうね♡

さてさて、この寒さで食べたくなるのはやはりお鍋ですよね♡
ということで先日食べて参りましたー！！！！
一際寒さの厳しい日だったので辛いお鍋です。
韓国のプデチゲ鍋です！

わたしは辛いものが大大大好きなのですが、それでも結構なぴりぴり度でした笑
中にはお野菜や大豆（不思議ですよね！）スパムやチーズなどなどなど
最後は煮詰めたスープにご飯を入れてしっかり炒めて作る炒飯（ポックンパブ）というのがお勧めとのことでしたが、お腹いっぱいになってしまい断念…（チキンも食べたので当たり前ですね笑）

でもとってもとってもとっても美味しかったですー！！！
身体もぽかぽか♡なんだか寝る時まで暖かかったです😊

おうちでも真似できたらいいなと思いました♡

さあ！これからも寒さがどんどん強まってくると思います！
おいしいごはんを食べてたっぷり眠って風邪に負けない身体を作っていきましょうね♡
また元気にレッスンでお会いしましょうー( ˊᵕˋ )♡.°⑅
ではおやすみなさい😴

chihana

こんばんは🌝

AIです😊

冬も本番ですね⛄️朝なんて特に冷え込んでいて起きるのが大変です😳💦

空気も乾燥していて、部屋ではエアコン使用。。
どうしても喉が傷つきがちなこの季節🍂

この間の高円寺クラスでは数分間声がひっくり返り申し訳ありませんでした😭
(すぐ戻って良かったです….😳)

実はヨガでも喉や肺機能を高めてくれるポーズが沢山あります😊💕

クラス最後の方でブロックを背中に入れ仰向けになるポーズを取り入れていますが、胸を開くことは勿論、喉を広く伸ばしてくれているのですよ〜🐰

また、腕の付け根から内側を通り手の親指までの経絡を刺激するポーズは肺に働きかけてくれています。
(猫伸びポーズや、クォータードックポーズなど)

ひとつひとつのポーズ(アーサナ)には様々な角度から東洋や西洋またインド古典ヨガの考えかたが沢山詰まっています☺️

中々クラスだけでは全てをお伝えしきれないところもありブログでもちょこっとシェア🧘‍♀️✨

そして何よりも、クラス後に新鮮な気(プラーナ)を巡らせてキラキラした瞳で帰る皆さまを見ると毎回幸せ〜ほっこりな気持ちになります☺️💕

‥写真はこの季節から恋しくなるお汁粉🍵✨

なぜか無性に餡子を食べたくなることがよくあります🤗笑

それではまた✨

今年のラストスパートも思いっきり楽しみましょ🧘🏻💕

こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当のminamiです！！

私はヨガインストラクターとダンスインストラクターとしても活動していて、学生時代はチアダンス部に所属していました。

先日、その仲間の結婚式があり、余興で久しぶりの仲間達と一緒に踊りました(^^)

大好きなダンスを大好きな仲間と大好きな友人のために踊り、みんなに喜んでもらえて本当に楽しくて、幸せな時間でした💓✨

毎日全力で、毎日わくわく過ごすことが今の自分との約束です😊❤️

みなさんは、わくわくしていますか😊？

今日も素敵な一日をお過ごしください😌✨

こんにちは✨✨✨
今日は寒いー！ですね！
朝から暖かいお鍋であったまり、赤レンガまでお散歩してきました😊✨
大きなツリーに感動✨✨✨
出店もたくさんでているんですね！😊
 
明日、下北沢で代行レッスンさせて頂きます🎵
久しぶりの下北沢に少しドキドキ💕
最近、食欲が勝り(笑)少し体が重たくなっておりますが😂
 
皆さまにお目にかかれますこと、とても楽しみです😊
どうぞよろしくお願いします🎵

 

こんにちは😃すっかり12月も半ばにっ！！
忘年会シーズンになりましたね。
飲みすぎたな、食べ過ぎたなと思った次の日は是非ヨガしに来てください（笑）

私は昨日初めて国会議事堂に行ってきました！！
ひょんなことから見学に行こうという話になり、何もわからず永田町に行き、よくわからないまま修学旅行生が並んでいる列に並んだら参議院の方の見学ツアーでした（笑）

成り行きってすごい！！でも、とっても楽しかったし、へぇ〜とおもう事もたくさん！！
初めて入った国会議事堂はとても趣きがあり、自然と身が引き締まりました！

大人の社会科見学✨✨とっても楽しかったです💕

今日はこの後祐天寺でレッスンです！
寒い日の夜こそ身体を動かして、内側からポカポカあったまりましょう✨✨
寝つきが全然違いますよ😊💕
fumiko🌛

こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当のminamiです！

写真は、材木座にあるカフェでのランチの✨✨
海沿いにあるカフェでとっても美味しかったです🍴💕
とってもおススメなので、お近くに行った際は、是非立ち寄ってみてください😌

今年も残すところ3週間くらいになりましたね！！
みなさん、大掃除ははじめられていますか？？
私は、、、まだです😅💦
今週から少しずつやっていきたいと思っています^ ^
残りもやり残すことないよう楽しんで駆け抜けていきたいと思います☺️

それでは、本日のレッスンお待ちしております♡

minami

こんにちは✨
AYAKOです😊
 
 
今日もお天気がよくて気持ちいいですね✨😊
 
 
2017年もあとわずか😌✨
 
 
2017年の目標のひとつ、
《ギターをある程度ひけるようになる！》という目標があったのですが、指が痛くて断念しまして😅
 
 
変わりに？ウクレレを習い始めたのですが、すっかりはまってしまいました🎵
 
 
まだまだ、しっかり弾けるようになってはいないのですが、ウクレレの優しい音色に癒されて…✨✨✨リラックスするひとときです😊💞
 
 
そして、我が家もよくやく、クリスマスリースを飾りました😊🎵手作りで頂いたものなのですが、とっても気に入ってます💕
 
 
皆さまは最近、お気に入りやはまっていることはありますか？✨✨✨
 
 
クリスマス、忘年会シーズン、ワクワク楽しい毎日をお過ごしください😆🎵
 
 
 
 

おはようございます☀︎

朝から深呼吸〜🌿🌿
冷えた空気が 気持ちが良いですね。

今朝のさんぽ道では、日なたを通って帰ろうといつもと別ルートで歩いてかえりました。

大通りから一本 中へ入ったスクールゾーン。

目の前には中学生カップルの二人が手を繋いで登校中♪｡.:*

通り過ぎるとお互いの部活動の話をしていたのかな？

楽しそうにも寒くて素手ではいられないくらいなのに、
女の子が引っ張って ぎこちなくも見える繋いだ手が とても初々しくて心がほっこり♡暖かくなりました。

(私も母親目線になったかーっ
と心の中で突っ込みましたが。笑)

人と人の繋がりってあたたかいですね💕
朝から しあわせな気持ちをありがとう🌿

🌱🌱🌱

写真は
先日, 大会の応援でお邪魔した茨城県のとある古民家に飾ってあった置き物です🐰うさちゃんが可愛くてパチリ！

🌱🌱🌱

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんばんは😃
AIです！

ここ最近ぐっと冷え込んで、さむーい！！
師走の今日この頃、いかがお過ごしですか☺️？

12月はクリスマスもあるし、私は誕生日もあるし(‥密かに年齢不詳を目指しております🤫🧚🏻‍♀️笑)楽しいことが盛りだくさん☃️🎅🏻

あ！年末にかけては大掃除の計画も企だてております。

これを機にスッパリ不必要な物は捨てるつもりです✌️

何かとバタバタっと過ごしたり、美味しいお食事が増えるのもこの季節🤫

そんな時こそ、ヨガの時間も大切に💕🧘🏻‍♀️💕

手のひらや足の指先まで末端も刺激しながら冷えも取り除いていきましょうね☺️

気の巡りもチャージしていきますよっ⭐︎

それでは日曜日の夜、ゆっくりお休み下さいませ🌝✨

こんにちは！
KANAです🌞

先日、ピラティスエクササイズを配信するアプリの撮影に参加して来ました！
年明けにリリースされるそうです！
けっこうハードでしたが…
音楽に合わせて気持ちよく動けました✨

リリースが楽しみです(^^)KANA