こんにちは! りょう子です🙋🏻♀️
今年がはじまりもう1ヵ月経とうとしていますね😊
いかがお過ごしでしょうか？
わたしはといえば、ちょうど今年が始まったタイミングで、生活の中でいろいろなもが緩やかに変化してきました🌱
昨年、東京マラソンランナーさんに向けて、ヨガ をさせていただいてから、少しづつランニングする機会が増えたり、習慣にしたいな、と思っていたところ、表参道ウィメンズマラソンに出場できることになりました👍
何か目標がないと中々行動できないわたしには、本当に嬉しいおはなし😆
3月に向けて少しづつ走っています🌱
うまく生活の中に取りいれていけたらよいな、と思っています😊
走られる方、ぜひ誘ってください🙋🏻♀️🧡
おはようございます☀️
寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋
そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！
うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨
プラス
中から温まるお味噌汁😋
そう！ご案内です！
2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋
厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨
これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊
しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩🏫
発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️
以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋
＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。
【日程】
2/10(土)14:30〜16:30
【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time
【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)
【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて
【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com
Facebook(茶山真衣)や
Instagram(ID maichayama )
からも詳細、ご覧頂けます。
ぜひご一緒しましょう❤️
今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋
レッスンでも変わらずお待ちしています❤️
今日はこれから三軒茶屋と中目黒！
皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊
真衣
こんばんはAKANEです。
ここ最近ホント
寒いですね
雪足元お気をつけください😊❄️
寒さが続いて歩道がスケートリンクのように
いつもより慎重に歩き
集中力
緊張感
腿の外側のあたりが
ちょっと疲れ気味になっていたり
また
雪で反射して明るく
とってもキレイですが😊
いつもより眩しい光で
少し目も疲れやすくなったりと
そんなことがあるかもしれません😊
寒くて体温を維持しようと身体がキュッと縮こまりやすく、
また雪で普段と違うことがあったり😊❄️と
色々と頑張ってくれている身体が
緩むように温まるようにクラスでは
動いていけたらと思っています。
写真は雪が降った日に二子玉川駅ホームから撮りました☃️✨
一面真っ白雪景色
キレイでした
素敵な夜をお過ごしください
AKANE
こんばんは🍀
由衣子です😊
わたし普段はヨガの練習をしていますし、ヨガをお伝えしています⭐️
たまーにバレエも踊ります🙋♀️
ミュージカル俳優時代は音痴で全く歌えませんでしたが笑、今は歌うことも大好き😍
実はNIKE公認のトレーナーとして活動をさせていただいており、月に数回、トレーニングをお伝えする機会があります。だいたいヨガベースですが🧘♀️
NIKEトレーナーの仲間たちはフィットネスで活躍しているゴリゴリのトレーナーばかり🤩
普段は畑の違うところで活動をしていますが、健康とハッピーを届けるという根本は同じ🍀
このトレーナー仲間と会う時間がとっても愛おしくそして刺激的なのです💕
先日その仲間たちと集まり、互いの得意分野のトレーニングを受け合う素晴らしい機会がありました🏋️♂️（私は今回は受ける側でした）
ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）→ダンス→ボクササイズ！！！
ダンスは数年ぶり、ボクササイズは初体験！
普段やらないこと、苦手だと思っていることにチャレンジするってすごく楽しい🤩
可能性は無限大！
自分自身にすごくワクワクします❤️
と同時に！
普段に比べるとかなりハードワークだったのに、ほとんど筋肉痛もなくピンピンしている自分に驚き‼️
改めてヨガが体と心を強く柔らかくしてくれている事を実感しました☺️
変わらないもの、変わっていくもの。
いつもの感じ、新しい刺激。
みなさんも是非バランスの良い毎日を🍀
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
楽しい土曜の夜をお過ごしください💕
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
こんにちは 🙏 りょう子です😊
大寒波で寒い日が続いてますが、今日は久しぶりに気持ち良いお天気ですね🌱
生徒さんから、あさごはんは何を食べてますか？と質問をいただくことが多く、このブログにてお答えさせてください🌱
朝はお白湯とジュースを作って飲むのが習慣ですが、なるべくその季節に合ったものを選んでます😊
冬には体を温める人参を使うことが多いためオレンジ色になることがしばしば☺︎
人参の学名は「赤くて温まるもの」
体を温めたり、腸内の免疫力を高めてくれるのだそう☺︎ さらにスパイスもくわえて温めます🧡
・
今日は、温州みかん + りんご + 人参 + カルダモン + 生姜 + ミント🐕💕
みなさまも、おすすめのレシピがあれば教えてください🙏
こんにちは^^
まるで冷蔵庫の中にいるような❄️
冷え込む天気が続いていますね。
皆さんのご体調は, お変わりないですか🧚♀️。
ピラティス氏の歴史の中に、
『 世界で一斉にインフルエンザが流行った時期、トレーニングをしていた皆はかからなかった。』
と言う一文があるほど、ヨガやピラティスで行なっている呼吸” はとても大切な働きをしてくれます。
鼻から大きく吸って、
鼻先(口先)からのどを擦らずようにして吐く。
呼吸器官の免疫力を上げること*
とても大切なので 「ながら呼吸」として意識したいですね★
そんな私も乾燥でピリピリしているので
のど飴は欠かせません♡
ステキな週末を
お過ごしください🍀
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛
今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛
わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊
その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓
その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓
その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓
寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕
皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘
実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍
おやすみなさい⭐😴
先週末に体調を崩し、一晩で回復したものの急に声が出なくなってしまいました。身体はピンピンしていますが声が全く出なくてレッスンができないので、急遽今週のレッスンは代行をたてていただきました。
ご迷惑をお掛けしてすみません😭
今はとにかく早く声が出るようになるのを祈るばかりです😢
レッスンができない分、スキルアップの時間にしたいと思います。
パワーアップしたヨガのクラスをお楽しみに ！
今日は寒波ですね！
体調崩されてる方も多いのでお身体冷やさぬように、お水をこまめに飲んでくださいね✨
皆さまにはご迷惑お掛け致しますが、次回お会いするのを楽しみにしております。
p.s 写真は愛ネコのチャイ君。
まだ若干警戒心があるのですが、寝る時は豪快に寝ます（笑）
猫達が見てるだけで面白いので
生まれ変わったら猫になりたいと思う日々です。
fumiko🐈
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました🤣
最近はとても可愛いヨガウェア、たくさんあるのですね💕オシャレに着こなしてる方ばかりで素敵です💓
写真はいつもレッスンで使わせて頂いているアイテム💞
ティンシャは１つはインドからのお土産、１つは日本で自分で選びました💛
どちらも高めの音☝️
空気を浄化してくれる音と言われています😃
アロマミストはAVEDAさんのCHAKRA７番🌸
こちらはもう10本くらいリピート💝
ヨガの時だけではなくて、気持ちを切り替えたい時など日常でもたくさん使っているので減りが早い〜💨
みなさんはお気に入りのヨガアイテムはありますか？😃良かったら教えてくださーい🤗💕
こんにちは😃
昨日は雪の為、レッスン休講となり、ご迷惑おかけしました😥
今日は10:30〜中目黒にて、デトックスヨガクラス、通常通りレッスンさせていただきます😄
デトックスヨガのクラスでは流れるような動きをとりいれながら身体をぽかぽかに温めます😃
柔軟性も高まりやすくなるので、身体が硬い！とおっしゃる方もぜひお気軽にご参加いただけたら嬉しいです💞
昨日の朝は白銀の世界でした💫
空気が清々しくて
なんだか身体も心も浄化されたような気持ちになりました💕