こんばんは！
KANAです🌞
連投申し訳ございません。
明日はまた東京に雪が降りそうとか…
寒いとやはり手足の冷えが気になりますね。
レッスンにお越しくださっている方の中にも冷え性にお悩みの方がチラホラ…
真っ先に冷える手足に気をとられがちですが、お腹を冷やさない、温めることを忘れずに！
内臓が冷えると、身体は危機を感じて内臓を温めることに血液を集中するそうです。そのため手足などの末端は後回しに…
ナチュラグラムにかよってらっしゃる皆様は健康に対する意識が高いのでご存知かもしれませんが、下記のような食材は身体を温めてくれるそうです。
・寒い時期が旬
・寒い地方が産地
・根菜類
・色、味が濃いもの
とは言っても、摂取しやすい野菜飲み物スムージーは身体を冷やすので冬場は温野菜がおすすめです。
※写真はカフェラテです。
カフェインは身体を冷やすと言われていますね、、爆
ラテアートはかわいいけど、控えめにした方がよさそうです💦(反省…でもかわいいので載せちゃいました)KANA
こんばんはAKANEです😊
今日は満月ですね🌕
今日の満月は
1ヶ月に
2度目の満月という珍しい現象
ブルームーン
というそうです😊💗
＋
さらに皆既月食
今、月が欠けてきて赤くなって
少し興奮しております☺️
22時29分に最大となるそうで、
23時8分にいつもの輝きに
戻り始めるそうです🌕
見たら幸せになれる
と言われている
ブルームーン
次の「ブルームーン×皆既月食」は2037年とのことで
目に焼き付けておこうという気持ちです😊❤️
素敵な夜を✨
AKANE
こんばんは🌙
下北沢レッスンの帰り道、茶山真衣です🙋
今日は皆既月食🌖
レッスンが終わって外に出ると始まっていました✨
駅前の電線が気にならない所で携帯構えて、撮影会📷
他にも撮っていらっしゃる方に混じって何枚か撮ったのですが…
目で見た通りには写せないものですね🤔
オレンジの豆粒がお月さまです😂💦
その後井の頭線に乗ると車掌さんが
「今夜は皆既月食。
晴れているのでよく見えます。
お時間余裕がありましたら、空を眺めてみるのはいかがでしょうか。」
と放送が✨
皆さんとレッスンご一緒できて、
皆既月食で幻想的な月を見れて、
車掌さんの心遣いに気分がふわっとして、
今日も素敵な夜になりました❤️
明日から2月。
雪が降るかもしれないそうなので、
皆さん暖かくしてお過ごし下さいね⛄️
真衣
こんばんは🌕
由衣子です🙋♀️
みなさん皆既月食みられましたか？
私はたった今みれました😊
数年前、目の前のことにいっぱいいっぱいだったときに、師匠から星や月を見なさい。と言われたことがあり、今も心がけています🌟
気持ちがすーっとして自然に任せる勇気が湧きます🌟
今日はレッスン帰り、駅前で多くの人が月を見ていてなんだか癒されました☺️
さて、お休みを使って友人と草津旅行へ行ってきました♨️
草津って物凄く寒いところなんですね‼️
夜湯畑ライトアップを見に行ったときは-10度でした🤷♀️びっくり！！
お湯がとっっても良くてこちらもびっくり♨️
いい時間でした💛
今夜も暖かくしてお休みください😘
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
こんばんは、りょう子です😗
また明日から雪がふるそうですね！
寒いのは苦手なのですが、雪が降るのはたのしみでもあります☃️
冬が好きなわたしも、温めることはとても大切にしていて、冬はジュースにもスパイスや薬膳を加えて内側から温めます。
今日はクコの実を。
「天寒、暖身、先暖心」 寒いときはまずは心から暖めましょう ❤︎ という意味なのだそう。
寒い冬も明るく楽しく優しい気持ちで心から暖まる1日を🐕💕
こんばんは！
KANAです🌞
本日演出を担当したダンス公演を終えてきました〜！！
写真は出演してくれたダンサーたちです✨感無量です…
さっそく再演したくてうずうずしております。
さてこれから戸越銀座のレッスン！
皆さまよろしくお願いします🤲KANA
今日は午前中、中目黒でのレッスンさせていただきました💕
お越しいただきました皆様、ありがとうございました！😄
今日はレッスン前の朝さんぽ中、、、
何事も、息詰まるときは、どうにかしようとするより、ゆっくり深呼吸をして生かされていることをただただ感じてみる💫
そうすると、自分が望んだ以上の天からのギフトがあったりする👐
いきなり😅 最近、特に息詰まることもないですが😅
そんなことをふと、思い出すことのできた気持ちの良い朝でした😃💕
今宵は満月ですね🌕
ポジティブな気持ちでゆったりと過ごそうと思います😄
皆様にとりましても 素敵な満月の夜となりますように💕
こんばんは🌙
先週の大寒波でダウンコートの下に更にダウンを着込む事を覚えた、茶山真衣です🙋
着膨れなんて気にしない。
寒がりですが、お陰で無敵です❄️
寒い寒い言って、
冬はできるだけ室内にいたいのですが、
冬産まれ⛄️
つい先日、お誕生日を迎え一つ歳を重ねました😊
皆さんからもたくさんのおめでとうや、
プレゼントなど、
ありがとうございました❤️
そして3日後にはピラティスの大好きMEGUMIさんのお誕生日🎂
1枚目はMEGUMIさんが一番こんがりしていた頃のオセロ写真⚪️⚫️📷
2枚目はレッスン後でぼさぼさの私と爽やかMEGUMIさん📷
生徒さんから2人揃って素敵なプレゼントを頂きました❤️
写真を撮るならメイクしておけば良かった😂
お互いにおめでとうを言い合い、
レッスン合間に楽しい時間を過ごしました✨
生徒さんはもちろん、
家族や友人など周りにいてくれる人たちが思いやりや愛に溢れた人ばかりで、
感謝でいっぱいです❤️
まだまだ未熟な私ですが、
皆さんのお陰で私の世界は平和🕊
心身共に健康に。
心は大きく、
今年こそ身は小さく。
プライベートと仕事のバランス、
そしてお昼寝も大切に過ごしたいと思います😊
皆さまこれからも、
よろしくお願いします✨✨
真衣
今週からハスキーボイスでレッスン提供してます、fumikoです😎
喉の調子も良くなり、元どおりとはいきませんがだいぶ回復しました💓
明日で１月も終わり。2月は28日しかないのであっという間に3月で春です。
年始に立てた目標を振り返り、来年なりたい自分を今一度想像してみましょう😊
明日は達成を意味する満月です🌕
何事にも感謝の気持ちを持って行動していきたいと思います💕
写真は私のバイブルをボロボロにしたくるみちゃん😂出しっ放しにする人が悪いんですよね、すみませんでした😭
fumiko🐈
明日の満月の夜を前に
ウキウキしている弥郁-miku-です☺︎！
冬の空は 凛と透きとおり
星や月がとても綺麗に見えるので好きです。
…だけど雪❄️?! 予報もでていますね。
先週末に、日光から遊びに来ていた従兄弟が 東京は暖かい！と話していました。素手であるく彼女…わたしにはマネできない~~~~🧚♀️💦
防寒必須です。
冬らしくて嬉しい♪ところですが、
体調不良にならないよう気をつけて過ごしていきたいですね☺️
毎朝 10分のストレッチだけでも
1日の体の温まりが全然違いますよ🤸♀️
やってみてくださいね★
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-