こんばんわ⭐️
由衣子です！

気持ちのいいお天気でしたね🍀

そんな今日は気持ちよさそうな
アシカの親子の寝顔をシェアします😍

寝返りするときも一緒です😍
完全にノックアウトでした💘

みなさま9月最後の週末
台風にお気をつけて
いい時間をお過ごしください🍃

由衣子

ピラティスを行う上で大事にしたいことがいくつかあるのですがその一つに
体、頭、精神の調和
があります。

ただ闇雲に
体を動かすのではなく

頭を使って考え
心を落ち着かせて
体に繋げる
コントロール。

どれか１つが欠けてしまわないように😌

自分の体と対話する時間
をつくり
体、頭、精神を繋げる。
私がピラティスをすきな理由の一つです。

皆さまにも是非感じていただきたいです😍

杏/加賀屋杏

こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当minamiです✨✨

先日は、宮崎でイベントに参加してきました(^^)
ビーチヨガやSUPセッション、マッサージなど盛りだくさんの濃い一日を過ごしました🌺

海が大好きな人たちが集まるイベント、
 たくさんのパワーをもらい素敵な時間を過ごしました✨✨

このパワーを私も広げていきたいです🦋✨

次回のレッスンは
10/2(火)19:30-20:30はじめてのヨガ

お待ちしております💖💖💖

minami

みなさんこんにちは😄

昨日は、すごく夕焼けがきれいでしたね！
ピンク色の空を見ると、ハワイでヨガの勉強をしていた日々を思い出します。🌴

初めてヨガを体験したのも、深くヨガを勉強したのもどちらもハワイだったので、ついついこのピンク色の空を見ると懐かしく感じ、初心にかえれる気がします😌

すっかり秋になってきて、雨が降ったり気温も下がってきていますので、風邪には気をつけて下さい！

私は寝る前にストレッチをしたり、冷え性なので寒い季節は、足首や足の指のマッサージなど行っています😌
体がポカポカすると眠りに落ちるのもすごく早くて朝も気持ちよく起きることができます⭐️

レッスンの中でも寒い季節に向けて、冷え性対策をしっかり取り入れて行きたいと思っています💜

また火曜日夜９時にお待ちしております🧘‍♀️

こんばんわ⭐️
由衣子です！

さっき夕飯の買い物に出たら
今年初めてキンモクセイの香りを
感じましたー☺️🍃

秋ですね〜！

夕方は久しぶりの晴れ間もみれて

いい香りとキレイな空に
バタバタ追われていた気持ちが
「ふわっ」と癒されました🍀

みなさんも小まめに
息抜きしてくださいね〜💕

癒しと言えば、
我が家に月に2回届く季節のお花。

今回のラインナップは

・バラ  愛らしい
・ハイブリットスターチス  いたずらな心
・リンドウ  正義感

2週間この子たちを見習って
愛らしくいたずらな心を持って
奥さんします👍

素敵な夜をお過ごしください😌💓

由衣子

こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？🍁

今朝は肌寒さで目が覚めて、秋の深まりを感じました😌✨

少し早く家を出たので、カフェにてひとり朝活をしたりして🤓💕

この間のblogに書きましたが、現在カフェインレス生活を実行中なので、アップルパイを頬張りながら溜まっていた本を読んだりしました📚

(📸アイス付きで出てきて、ちょっと幸せ🍰笑)

少しの余裕が心のゆとりに繋がった、そんな午前中を過ごしました🐽

良い夜をお過ごし下さい☺️🌙💕

AI

こんにちは☺︎

雨が続き肌寒い日が続きますね。
体調など崩されてないでしょうか😊

さて、ゆるくはじめていた瞑想のお勉強。
今年は、googleで開発されたsiyプログラムやマインドフルネスストレス軽減法の8週間プログラムを受講したり、座禅、マインドフルネス国際フォーラム zen2.0に参加できたり、少し理解が深まったかな、、と感じてます。
写真は、zen2.0が開催された建長寺😊

少しヨガに対する想いも変化したり、この学びをヨガのクラスへも活かしたいなあ。と思うこのごろです😊

今年も残り3ヶ月。
いまこの時を大切に、丁寧に過ごしていきたいと思います😊

今日も寒いですが、心は温かく優しい気持ちで、よい一日をお過ごしください🙏

りょう子

ピラティスインストラクターの美波です🍁

実りの秋、皆様いかがお過ごしでしょうか🍠
過ごしやすいと思いきや、寒いくらい気温がぐっと下がってますね😥

この時期にチャイティーが本当においしい❤️
本格的なものではなく甘くしたものしか飲んだことがありませんが…

内臓がじんわり温まる感じが好きです😁

ピラティスでは最初に呼吸をします
これは深呼吸として身体を落ち着けていくために準備体操の意味で行います☺️

また呼吸を深くすることで肺がより働きます
なのでじんわりと内臓を温めていくように意識しながら呼吸をするともっともっと内側に意識が向けやすくなると思います！

10月からのクラススケジュール

(水) 祐天寺 20:00

(土) 祐天寺 11:20 new!
中目黒 14:20 new!

(日) 戸越銀座 13:30
中目黒 16:00

全て1時間のクラス
1日の中の1時間だけ自分の体と向き合ってみましょう😊
できなくても不安定でもいい、自分のここが弱いんだ！と気づけたらその1時間は必ず次に繋がります🌟

良い一日をお過ごしください☺️
美波でした🍠

こんにちは😊✨
史子です！！

急に寒くなり体調崩されてる方もいらっしゃると思います。
ヨガや深呼吸、暖かい飲み物などで内から温めてあげてください😊

写真は秋刀魚の春巻き
この時期は毎日でもいいから秋刀魚食べたいです（笑）
この秋刀魚は骨まで食べれるぐらいホロホロのフンフィにして春巻きにしたもので、衝撃の美味しさでした❤️

え、骨入ってた？ってぐらいです😲

秋は美味しい食べ物たくさん！いっぱい食べて、しっかり動いていきましょう✨✨

木曜の夜は祐天寺でお待ちしてます😊

fumiko

こんにちわ😊

すっかり秋ですね🍃
秋生まれ、秋好きなので
リラックスムード全開の
由衣子です。

もうすぐ旬を迎える鯖が
個人的に大流行中！

栗原はるみさんのレシピ本に載っていた
【鯖の一夜干し】
がとっても簡単で美味しかったので
ヘビーローテションで食べてます😊

鯖を塩水をに1時間ほど漬けたら、
網にのせラップはせずに
冷蔵庫で一晩寝かせます。

あとは焼くだけ！
簡単です😘

よろしければお試しください💓

今夜、下北沢でお会いできる皆様
楽しみにしています💕

由衣子