ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦
午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。
バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡
(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)
ダルカレーは好物で、何度も使っています◎
お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。
たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！
私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！
そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！
今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。
野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝
みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは☺️
残暑厳しい💦9月に入りました。
まだまだ暑いですね💦
でも、慣れてきたと言えば慣れてきた。
けど、気付いたら寒い🥶寒すぎーーなんて言っているのでしょうか、、笑
本日の中目黒スタジオのピラティスはすみません💦
休講になります😭
仕事で大阪、兵庫へ向かっております！！
最近、仕事で飛行機に乗ることが多いのですが
私は離着陸時の時に感動して涙が出ます！笑
これって私だけ？？
大きくて重い物体が空を飛ぶ。
それがなんだか感動です。
もの凄い数の人たちが携わってパイロットが命を預かり空を飛ぶ。
と考えると震えてきます！笑
会いたくて会いたいて震える♪西野カナ
こんな心境、、、笑
すみません、、子供みたいな事を感じながら今日も飛んできます✈️
では、また日曜日のピラティスのクラスで皆さんの事をお待ちしております😍
Rumi
こんにちは。
9月なのに、なかなか涼しくなりませんね💦
9月なんてそんなもんか😊
暑い日が続くけど、お腹を冷やさないように、鯛茶漬けとおでんのランチ✨
出汁がしみしみでおいしかったなぁ😋
食欲の秋ももうすぐ！！
楽しみですね🌰
それと先日綺麗だった空🥹
みんなも見れたかな？？🥹
Eri❤︎
皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです✨
数週間前にレッスンでも、ひーひー言っていた日焼けがようやく落ち着いてきました🥹
今はいい小麦肌に進化中✨やったー！
夏の日差しって本当に油断ならないですね💦
9月になってまだ暑い日が続きますが、来週には少しずつ落ち着いてくるかも？
まだまだ、涼しい秋の気候には遠いですね🍁
体調崩さずに、頑張りましょうー❣️
KAY
皆様こんにちは！
ITSUKIです😀いつもご覧頂きありがとうございます！
先日、逗子海岸にてSUPヨガを行いました🌊
遠くの景色 富士山まで見えるほどの快晴でした☀️
(伝わりづらいですが写真の左後方に🗻)
このポーズはブリッジですね！
ウールドゥヴァダヌラーサナ 弓のポーズ
逆転の景色がまたなんとも言えないのです。
海と空が繋がっているような、穏やかな揺れも
心地が良いです。
スタジオで行うヨガでは
指先を見て〜 や、一点を見て〜
などよく耳にすると思います。
感覚が研ぎ澄まれ集中力が高まりますが
目線で様々な景色を楽しめるのも外ヨガの魅力です。
空を見上げて胸を開いて入ってくる呼吸が
気持ち良かったり、空を見上げて
足先や手先を海に触れさせ仰向けのシャヴァーサナ
至福の時間です☺️
もちろん何度も海にバッシャーン派手に落ちてます😂
ご興味がある方は是非お話しましょう♪
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨
ITSUKI
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
あっという間に9月がはじまりましたね☺️
私は8月末にもう夏が終わってしまう〜！
夏らしいことがしたい〜！と思って
花火をして夏を楽しみました😁🎆
(お家の近くでリラックスファッションでございます🙌笑)
さて！本日は9月レッスンのお知らせです🙏
9月2,3周目の土日はダンスの仕事の本番があり、
レッスンはお休みをいただいております🙇♀️💦
代行の先生が担当してくださる日もあるので
下北沢、三軒茶屋、経堂スタジオに普段来てくださっている方は予約時ご確認をお願いします🙌✨
名古屋へ行ってのステージとなるので、
隙間時間があれば手羽先を食べたいなーと💓
❤︎本日と明日は通常通りレッスンあります❤︎
ピラティス、ヨガクラス共に骨盤、股関節、足回りを中心にアプローチをしていきます🔥💓
骨盤が安定することで身体の歪みが改善されます！
また、股関節や膝、足首も正しく動く為、
⚫︎むくみの解消！
⚫︎筋力アップ！
⚫︎姿勢の改善！
⚫︎ボディメイク！
などに直接的な効果が期待できます🥰
また、腹筋や体幹もより正しく使えるようになります！❤️🔥
基本的な身体構造の話もしながら進めていきますので、どなたでも大歓迎です🤗💜
ご興味ある方は是非気軽にご参加ください🌿
それでは！またレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日からもう9月！
今年の夏は例年よりもさらに暑かった気がします🥵
そんな猛暑の中！🌞
今月も沢山の方と一緒にレッスンの時間を共有できて本当に嬉しかったです🥰
いつもありがとうございます🙏✨
皆さんが一生懸命に身体と向き合っているのをいつも感じています🌿
とーっても嬉しくて、心の中で感動しております🥹👏💜
普段治療の仕事もしているのですが、
よく患者さんから
「どんな運動をするべきですか？」
という質問をいただきます🙏
私はいつも「楽しいと感じられることが1番です」
と答えるようにしています🥰
運動を習慣化して続けていくことはとても大切で、
筋肉がついて見た目が綺麗になったり、
ホルモンバランスが整って精神的にも安定したりするので、
楽しい！そして続けられる！
ということがとても重要になります🌿
楽しいと"幸せホルモン"
と呼ばれるオキシトシンが沢山分泌されます💓
運動すると"若返りホルモン"
と呼ばれる成長ホルモンの分泌が高まります❤️🔥
上手くできる、出来ないはあまり重要ではなく、
楽しく身体を動かすことができているか？
終わった後に達成感や、やってよかった〜！という感覚を感じることができているか？
ということが大切だと思っています🌻✨
みんなで一緒にやればもっと身体に効果が出ること間違いなしです😁🫶🌈
来月もみなさんと一緒に🥰
楽しく！レッスン時間を共有できることを楽しみにしています！
それではまたレッスンでお会いしましょう🙏✨
彩花🌷
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸
8月も沢山スタジオに足を運んでただき、
ありがとうございました☺️🩷
今期初めてヨガ、ピラティスをスタートされた
皆様とも多く出逢えて嬉しい気持ちです🩷
NATURAglamを選んで下さり
ありがとうございます☺️
一緒に色んな変化を楽しみましょう🌸✨
今月の私は挑戦的な撮影を終え一安心👙
無事データが届きましたら、
皆様にお見せできたらと思います☺️ウフフ
さて、9月はより立体感ある美しい身体を目指し
フェイスラインや骨格美容アプローチも
引き続きお伝えして参ります🩷✨
満月は見えているかなぁ？🌕
リラックスした夜をお過ごし下さいね🌕
9月もどうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
こんにちは！
今日で8月も終わりですね🍉
今月もクラスにご参加いただき有難うございました🙌🏻💕
月末の事務仕事を終えたら
ご褒美マッサージに行ってきます💆
今日は満月の夜🌕
デトックスをするのにとても良いので
リラックス出来ること、自分を解放出来る事をしてみて下さいね✨
こんにちは、由衣子です☀️
ブログでたびたび登場しているので今更ですが、我が家には猫がいます。
アロマやハーブなどの香りは猫に要注意なので、すっかりいい香りアイテムとは縁遠くなっていましたが、猫もオッケーな消臭アイテムを探していたところ「ヒバチップ」というものを発見👏
さっそく中目黒にあるCul de sacという青森ヒバのプロダクトを扱うおしゃなお店に行ってみました☺️
店内とーってもいい香りで、店員さんも動物と暮らしている方が多いそうで、ペット用のアイテムもあり可愛かったです〜🥹
お目当てのヒバチップを購入してきました🌳
花瓶やカゴに入れて、玄関やトイレなど気になるところに置いています🫶
香りは徐々に少なくなるそうですが、消臭防虫効果などは半永久的に続くそうです👏
すっかりファンになっちゃいました☺️
由衣子