こんにちは。和美リズです。
先日の夕食。
外食が多い分、家で食べられる時は自分で作るようにしています。

凝ったものはできないので簡単な家庭料理が中心ですが、旬のものをバランスよくいただくことを心がけています。
「薬膳」の「毎日の食事こそが薬」という考え方に共感しました。少しずつ知識を増やしていきたいものです。

和美リズ

みなさん、こんにちは🌞インストラクターのYUです😊

2.3年前に購入してから
ほぼ毎日使っているせいろ♡

油を使うことが減るのでヘルシーだったり
素材そのものの旨みが感じやすかったり
ほったらかしで出来上がったり…
と嬉しいことばかりです🍠

私のおすすめは
シュウマイ👍

コウケンテツさんの
焼きシュウマイレシピを
蒸しシュウマイにすると
失敗なく、美味しく出来上がります☺️

おすすめの蒸篭レシピがあれば
ぜひ教えてくださいね🙏

YU

こんにちは！NANAです🐶

先日新しくバレエピラティスの資格を取得しました！

ロンドンから始まり全世界に広まり現在韓国でかなり人気のバレスバレエ

今回日本での第1期を募集しているけどどうですか？と声をかけていただき

日本支部第1期生として参加しました！

講師の方はみんな韓国人で、同期も3人韓国人という状況笑🇰🇷

ここは韓国なのか？と錯覚しながら参加してました🤭

これからどんどん日本にバレエピラティス、バレスバレエを広めていけるように頑張ります☺️✊

どれが私でしょうか🤭

NANA

ヨガインストラクターのKanaです。
外で過ごすのが心地よい季節になりましたね。
今日はパークヨガイベントのご紹介です🌳

SUNSET YOGA & SRI LANKA CURRY 🇱🇰
イベントを10/18（土）に開催します！

夕暮れの皇居外苑でヨガをして、
クラス後はアーユルヴェーダティを飲みながら
リラックスする時間となります。
初心者の方も大歓迎です✨
二部に分かれており、二部のスパイスカレーは満席ですが、一部はご参加可能です！

先日下見に行きましたが、都会の中にこんな落ち着いた場所あるんだぁと思えるような自然が広がっていました。

レッスンのタイミングでお声がけいただくか、インスタDMで仰ってください🌝
Instagram ▶︎ @kanakana._7

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◇日程2025年10月18日（土）
一部 ヨガ＆ティー（皇居外苑）16:00〜17:30
二部 スパイスカレー 18:00〜19:00 →満席
◇持ち物：ヨガマット・お水・動きやすい服装
◇雨天中止
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心こめてクラスしますので、ぜひ皆さん会いに来てください🌿

こんにちは。和美リズです。

9月になっても暑い日が続き、いつ夏の着物を片付けようか迷っていたのですが、秋分を迎え涼しい日が増えてきたので衣替えをしました。

短い期間ですが単衣の着物を楽しみたいです。

和美リズ

皆さん、こんにちは☺︎
インストラクターのYUです🍋

今月も大好きなカフェへたくさん行きました

1:Afternoon Tea LOVE & TABLE
2:カフェ然
3:TONER

カフェでぼーっとしたり
作業したり
本を読んだり📕

わたしにとってカフェタイムは
充電するような時間のひとつです☺️

9月も大切なお時間を使って
ヨガへ来てくださりありがとうございます🙏
自分のために行動されているみなさんを
いつも素敵だな、ご一緒させていただいて
ありがたいな、と思っています💓

10月もみなさまにお会いできること
楽しみにしています🌾

YU

こんにちは。和美リズです。

月に一度は都心を離れるというマイルールを実行すべく、先日奈良に行ってきました。

古都に吹き抜ける風に身を委ねて
心が清流のように澄んでいくのがわかりました。
わざわざ身を置く場所を変えずとも、いつでも座って目を閉じたらこの穏やかさに繋がることができるよう
鍛錬したいと思います。

和美リズ


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

今日はまた暑い日でしたね。最近は涼しくなっていたので油断していました🥵

先日の美味しかったお店🍷
代々木上原にあるお洒落居酒屋【nanca】
店内も料理もお洒落で、友人とおしゃべりしながらあっという間の時間でした。
代々木上原は他にも行きたいお店がたくさんあります🤭

またまた良いお店を見つけました♩

食欲の秋ということで、順調に食欲がでてきております🍠秋も美味しい食べ物がたくさんありますよね。

皆さんのおすすめのお店がありましたら、教えてください❣️

それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしております！
1週間の疲れがとれますように🙏🏼✨

Rina

今年もお祭りの季節がきました。
私はこの日が一年で一番好きです。
とにかく楽しい。

私は毎年渋谷のお祭りに参加させてもらってます。
朝から夕方まで暑い中練り歩くので
年々体にこたえるようになってはきましたが
それでも楽しい💓

早く来年にならないかなー（笑）

皆さん、こんにちは🌞インストラクターのYUです☺️

だんだんと秋めいてきましたね🍂

涼しくなったので、はじめて
自転車で駒沢公園まで行ってみました🚲
地図を見ながらだったので
30分以上かかってしまいましたが
めちゃくちゃ心地よかった😌🧡

息子は、虫とり網とおもちゃのトンボを持って
虫とり？にいそしんでいました🐜

そのあとは、気になっていたお店でランチ🥐
八百屋さんや数店舗お店を巡り
お芋屋さんでアイスを食べて🍨
お買い物して帰る、、
という日帰り旅行に行ったかのような
充実した1日を過ごせました🥰

涼しいうちに、
自転車でたくさん巡りたいと思います♡

皆様も秋を楽しんでくださいね🌰

YU