こんにちは☀️
ヨガインストラクターのこなつです⋆｡˚ ꕥ

なんと先日、韓国ではお店のオープン待ちをしないと買えないくらい大流行している두쫀쿠(ドバイチョコ餅クッキー)をいただきました😆🎁

韓国のお友達が入手困難の中、次々と食べてるのを見てとても気になっていたのですが、ついに私も食べることができました🤸‍♂️

ドバイチョコの香ばしさとザクザク食感、マシュマロのモチモチ感がとっても美味しかったです！
甘いだけの味を想像してましたが、、ただ甘いだけではなく、甘じょっぱさが絶妙で思ったより食べやすかったです！

ただ、１つのカロリーがビックマック1個分のカロリーとほぼ変わらないという情報も見たことがあるので、みなさんも食べ過ぎにはお気をつけください！

冬の間の冷えや疲れが溜まって、どうしても甘いものや刺激的なもの食べたくなる方も多いのではないでしょうか？👀
私もそのうちの1人ですが😅
今の時期には体を温めながら巡らせてあげる食事がおすすめです！

生姜や味噌など体を温めてくれる食べ物はもちろん、苦味のある野菜はデトックスにも良いそうです✨
その中でも私は特に、春菊やせりが大好きです❤️‍🔥

自分の好きなもの、食べたいものを食べながらも、
体のこともちょっと意識して、必要な栄養を取り入れて
少しでもみなさんの体が整いやすくなったらいいなぁと思います💚

今週もみなさんとお会いできるのを楽しみにお待ちしております‪🧘🏻‍♀️⋆˚ ༘[祐天寺スタジオ]水曜日19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]金曜日19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]日曜日10:00〜11:00

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

代官山で開催されていた
JENNIEの写真展J2NNI5へ行ってきました。

自然で飾らないJENNIEの表情は、
ピュアで少女のように可愛い。

完璧なアーティストとしてだけでく、
JENNIEのやさしさや愛くるしさが
伝わってくる時間でした。

是非、代官山蔦屋書店に行った際は、
遊びに行ってみてください！

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

今年は事前にその月の休日を決めておくことにしました。行きたかったところに行く、食べたかったものを食べる、「お楽しみデー」です。

今日は今年最初のお楽しみデーでした。お気に入りのショートコートを羽織ってホテルランチへ。
早めに着いてラウンジで一休みしてからお店へ伺いました。ゆったり時間が過ぎた1日。
また次のお楽しみデーまで頑張ります。

和美リズ


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
寒い寒いが口癖になっています😂

またまた年始のお話。
今年の初詣は地元では石浦神社、東京では明治神宮へ行ってきました⛩️

金沢の兼六園の風景が刺繍された、可愛くて綺麗なお守りをゲット♩

新年の思い出と一緒に、今年一年のお守りとして大切にしたいと思います☺️

地元の石川県は今、大雪みたいで毎日雪かきが大変だそうです。子供達は大喜びでかまくらを作ったりしているとのこと☃️
雪国ならではの楽しさですね。

ではまた☘️

Rina

毎日とっても寒いですね。。
私はとにかく寒いのが苦手です。
なんにもやる気にならなくなります。

布団から出られない。
部屋から出られない。
家から出られない。
ろくでもない😅

今年は梅が早めに咲き始めているそうです。
少しでも春がちかづいてきてることが感じられて
とても嬉しい私です。

立春まであとすこし🌸

みなさん、こんばんは😊
ヨガインストラクターのYUです🧘‍♀️
いつもお越しいただきありがとうございます🙏

今日は何気ない日常の晩ごはん紹介です🫶
自炊される皆さま、
今日はどうしようかな〜なんだか頑張れないな〜
って日ありますよね😂！！

そんな時は…
栄養も取れて、ほぼ火を使わないバクダン丼🍽️

写真のバクダン丼では
納豆、かいわれ、アボガド、とろろ、たらこ、お刺身切れ端、温玉、鯖の麹焼き、おかめかぶ
を入れていますが、

他にはオクラ、めかぶ、沢庵、しらす、モロヘイヤ、ネギトロ、梅干しなどなど…

その時にお家にあるものやスーパーでお得だったものなど好きなものを乗せるだけで、華やかな晩ごはんになる気がしてオススメです🥹❣️

寒くなりますので、よく寝て
よく食べて、身体も動かして
元気に楽しく日々を過ごしていきましょう🕊️✨

今週も水曜は戸越銀座店、木曜は祐天寺店で
お待ちしています☺️🧡

YU

先日ヨガ先生友達と久しぶりにランチをしました。

足を延ばして初めての横浜ハンマーヘッドまで行ってきました🚢
ほとんど都内からでない、いや、自由が丘より西へは行かない私にしたら大旅行🚃
横浜駅からキョロキョロしながらなんとか
たどりつきました。

同世代の彼女とは話がつきません。
キラキラした話題ではなく、病気や保険や相続。。
相談相手がいるだけでもありがたいです。

さて、そんなアダルトな会話の割に
この日のランチのわんぱくなこと🤣

もちろん晩御飯は食べられませんでした。。

こんにちは！インストラクターのNANAです🐻

先日東京ドームで行われたBLACKPINKのライブに行ってきました💓

去年の5月にチケットを購入してたので待ちに待った日でした💖

BLACKPINKのライブは2023年に韓国で行ったのが最後で

約2年半ぶりでした♡

1曲目はKill this loveという曲で

開始早々BLACKPINKだ、、かっこよすぎる、、と泣いてました笑

ライブの終盤トロッコに乗って出てきてくれたのですが

トロッコがかなり近くて肉眼でしっかり見れて幸せでした🥰

可愛すぎた…

とっても幸せな時間でした♡

私のロールモデルでもあるBLACKPINK♡

これからも応援してます🩷

NANA

こんにちは。和美リズです。

成人の日の振袖着付けのお仕事を終え、やっと落ち着いて新年を迎えられる気持ちです。

手仕事の多い1月。
今年も丁寧に準備をして元旦を迎え、七草粥で心身を労り、初釜で新春のお茶を楽しみました。
新しい年のスタートです。

和美リズ

みなさんこんにちは、こなつです₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎2026年が始まって少し時間が経ち、日常のリズムにも慣れてきた頃ではないでしょうか？👀少しずつ、新しい年へと意識が向く余裕が生まれ始めた方も多いかと思います！
そんな時期だからこそ、今年一年の抱負を考え、心に定着させていく、とてもいいタイミングだと思います
今の時期にピッタリなのが「サンカルパ瞑想」です🧘🏻‍♀️サンカルパとはサンスクリット語で「大願」「意思」「祈り」「誓い」という意味です。インドで古くから伝わる瞑想のテクニックで、「こう在りたい」「こうなりたい」という前向きな言葉を自分の内側の奥深くに浸透させるという瞑想法です✨
「年収アップさせたい」「カッコいい車が欲しい」「10キロ痩せたい」というような物質的な願いではなく、「私は満たされている」「自分を信頼している」「心身ともに穏やかである」というような自分がどうありたいか、自分の方向性を決める本質的な願いが良いと言われています。

シャヴァーサナ前やヨガニドラーなどで身体も心もリラックスした状態は、自分の内側の深いところ(潜在意識)までアクセスしやすいと考えられています。
そのタイミングで自分が決めたサンカルパ(祈り)を心の中で唱えると潜在意識に浸透し、心に刻まれ、自然とその願いが叶うと言われています🌟
みなさんが一年の抱負を無理なく、その決意した方向へ向かっていけるように、私のクラスでもサンカルパ瞑想を取り入れようかなと思います🧚‍♀️
気づかないうちに疲れが出やすい時期だからこそ、ゆったり動いて呼吸と身体をゆるめ、静かに自分を整える時間を過ごしていただけたら嬉しいです☺️
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております🙌🏻
寒いので暖かくしてお越しください🧣

[祐天寺スタジオ]水曜日19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]金曜日19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]日曜日10:00〜11:00