こんばんは！
最近クラスで行っているナーディショーダナ(片鼻呼吸法)🧘♀️
浅くなりがちな呼吸を
より深く入れていく為に行っています✨
ヨーガには様々な呼吸法がありますが、
私自身もとても好きな呼吸法のひとつです
・深い呼吸が入るようになる
・副交感神経を優位にする
・エネルギーを循環させる
・鼻の通りをよくする
・眠気の解消
…etc
上記の様な効果が得られると古来から伝えられています☺️
出来れば吸う息の倍ぐらいの長さで吐いていけるように….🗣️
最初は中々難しいのですが、少しずつ慣れていきましょうね🥰
またクラスの時に行いまーす🤗
