ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨
夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲
けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜
反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！
反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️
格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉
やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰
ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨
腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！
寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜
さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈
彩花🌷
