皆様こんにちは！ITSUKIです☺️
今日はリフレッシュポーズをご紹介します✨
サンスクリット語では チャンドラーサナ
月のポーズです🌙
ヨガのクラスでよく登場するのではないでしょうか？
誰でも取り入れやすく、
しっかり効果を得られるポーズだと思います！
まずはリフレッシュ効果
お腹や胸が気持ち良く広がる為、
たっぷり深呼吸ができます！
そして代謝アップ
お仕事なので座りっぱなしなどか続くと体側部分が
縮こまった状態になります。
この部分が伸びると一時的に血行が促進され
筋肉にも刺激が入り代謝が上がります！
気をつけたいポイントは腰が反らないようにすること
なるべく真横に倒せるように☝️
肩の力みも抜いて、頑張りすぎないこと
不安な場合は足は腰幅に開くとやりやすいです。
日常生活にも取り入れやすいですね💡
ふと気がつくと身体が重い 呼吸が浅い
そんなときに是非リフレッシュしましょう🧘♀️
毎週火曜日の高円寺スタジオのクラスは、
一日の終わりに心身ともにリフレッシュ
できる、そんなクラスになっています✨
お始めての方も、是非ご参加下さい🎵
皆様にお会いできるのを楽しみにしております☺️
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
