おはようございます。
長らくお休みをいただきましたが、今日から通常レッスン再開です。
みなさま、またどうぞよろしくお願いします。

さて、またまたセドナ。
今回セドナを訪れたのはリトリートのためです。
リトリートとは日常を離れたところで
自分自身をケアし、見つめ直す旅のことです。

私1人では開催なんてできなかったけれど
心強い先輩が声をかけてくれて実現しました。

生徒さんたちと1週間のアメリカ旅行。
珍道中ではありましたが、とてもとても
濃密な時間を過ごすことができたと思います。
みんなもそう思ってくれていたらいいな。

普段の生活を抜け出す。
そこでたくさんの経験をする。
良いも悪いも初めてもたくさん体験する。

旅の醍醐味です。
これらの体験は必ず肥やしになって
自分自身を耕してくれます。

今回の旅で私には新たな目標ができました。
叶える気満々なので、その時にまたご報告しますねー！

こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです🎃
先日はお休みをありがとうございました。
長崎にいる92歳の祖母が目の手術をしたため、
会いに行ってきました💕
2年ぶりの再会でしたが、
2人でランチして、ずっとお喋りしてました。
毎日通ってと言われて泣きそうでしたが😢

近所に、幼い頃行ってたゲームセンターがあるんですけど、
まだ残っていて、少し遊んできましたw
20円のゲームや100円と、
めちゃくちゃ安いんです💕

祖母孝行、また行こうと思います。


皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌿

今日は朝から祐天寺デトックスヨガ🔥
朝のデトックスで体が温まり終わった後もぽかぽかです☺️

先日、生徒さんから風邪を引かないようにと頂いたヨギティー☕️
カフェインフリーで、風邪予防に効果的なエキナセアやペパーミント、レモングラス、甘草など体が喜ぶものが沢山配合されているみたいです
よく喉を痛めてしまう私にとってまさに欲しかったもの🥹温かいプレゼント、ありがとうございます😢💓
これからの寒い季節にとってもおすすめです☕️

今週のお知らせです
三軒茶屋レッスンは休講となります🙇🏻‍♀️
11/3(日)13:20,14:40~

両親と北海道旅行に行ってきます🚄
北海道は早くも初雪が降ったそうです❄️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

皆様こんにちは！
ヨガ講師の実穂乃です🎃

今週はHalloween weekですね♪

週末、街中に魔女やお化け、
プリンセスやウッディ、魔女宅キキ🧹
仮装された子供たちに沢山出逢いました！

なんとも可愛いらしく、すれ違う度ご挨拶☺️
私は南瓜スープで胃腸を温めます♪

月曜日は中目黒デトックスヨガ
よろしくお願い致します✨
スタジオにてお待ちしております💕

実穂乃

こんにちは🍂寒くなってきましたね〜
秋といえば、食欲の秋🍠でしょうか？みなさんどんな秋をお過ごしですか☺️？

芸術🎨の秋
スポーツの秋⚽️
読書📖の秋

いろいろ楽しみたいところ。
さて、私の大好きなたい焼き屋さんがこちら。
恵比寿から徒歩5分程のところにある「ひいらぎ」さんです。皆さんたい焼きはお好きですか🍁？
ここのたい焼き屋さん、あんこも程よい甘さ、なんといっても焼きたてのパリパリの皮、ほくほくでとっても美味しいんです😮‍💨

なんでここを知っているかというと、昔働いていた恵比寿のヨガスタジオがこの、ひいらぎさんの通りの道にあったので、よくヨガ後に食べていました✨仲良しのスタジオスタッフさんとは、ここでたい焼きを買って、近くのタコ公園🐙という場所まで歩いて一緒に食べた思い出があります。

と、最近でも恵比寿に通う機会があるので、タイミングが合うときはよく購入するんです。

是非皆さんも、焼きたてのたい焼き、恵比寿に来た際は購入してみてくださいね♡

明日はスポーツの秋という事で、是非ヨガクラス
戸越銀座でお待ちしております☺️

ピラティスインストラクターのあかねです。
レッスンの際にお伝えしておりますが、11/6(水)の祐天寺のレッスンを最後にナチュラグラムを卒業することとなりました。

戸越銀座と祐天寺のみなさまに毎週お会いするのが楽しみでした。
いつも細かな感覚を探るクラスですが、お身体変化を教えてくださったり
レッスンを楽しみにしているとお声がけいただけて私自身も嬉しくなる時間でした。

 ナチュラグラムはピラティスとヨガ、いろんなインストラクターのレッスンを受けられる素敵なスタジオです！
皆さまこれからも習慣的に運動を楽しんでくださいね♪

残り３レッスンは私の好きな動きを１時間にギュッと詰め込みます！！
どうぞよろしくお願いします☺️
戸越銀座　10/31(木) 
祐天寺        10/31(水)・11/6(木)

Instagram：＠akanepilates_

あかね

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
いつどんな時でも食べたいもの、それは…
　

カレー🍛✨

…私だけでしょうか？笑
でもヨガをしている人にカレー好きの人は多い気がします🧘‍♀️

こちらは三軒茶屋にある『シバカリーワラ』という大好きなお店。
カレーはもちろん、それ以外のお料理もスパイスがしっかり効いていて、とっても美味しいです🤤
何だかすごく元気が出るカレーです💪🏻

この時もお昼を食べすぎてそんなにお腹は空いていなかったのですが、あっという間にペロリと完食してしまうほどの美味しさでした笑

お近くの方はぜひ💓

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【季節の変わり目・セルフケアヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】季節の変わり目不調がみるみる整う！ゆったりセルフケアヨガ #317

相変わらずお天気が安定しないここ最近。
明日からもしばらく雨マークが続いていますね☔️

どうしても心身のバランスを保つことが難しいこの季節。
意識的に休息を取りつつ、ゆっくりとしたヨガでセルフケアしていきましょう🌸

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

前回に引き続きセドナからです。
10〜12月は暑すぎることもなく快適で
1番のベストシーズンといわれています。

が、しかし。

私たちが滞在する三日間だけなぜか極寒の悪天候。
雨の予報だったのに雹が降ったり、
普段は26度以上ある最高気温が、10度に満たない日もありました。

朝日を見に行った朝もそれはそれは寒くて
私は毛布にくるまってました笑

寒すぎて全員が暖かいスープをほっしたセドナでした。

アリゾナ州のセドナへいってきました！
パワースポットで有名な場所なので、ご存知の方も多いかと思います。

ここへ来るのは2回目です。
初めて来たのはちょうど1年前の世界一周中でした。
まさか1年後にまた来れるなんて。

私が1番好きなのはここベルロック。
大好きな場所で、ただただ感無量でした。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋

忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。

昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。

ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。

岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎

こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)

簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️

乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。

お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko