こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は久々のお花通信です☺️
今回の花束は青、赤、紫の組み合わせがバッチリ！🪻🩵
青と赤の絵の具を混ぜて紫を使った美術の授業を思い出します、、🤔笑

スイートピー（真ん中と左端のお花）は、
花屋さんの定番のようですが、
まるで蝶がたくさんとまっているみたいで、大好きです🦋✨

いつか自分でもこんなお花を育ててみたい、、✨
（まずは庭付きの家に住むところから😇）
と野望を燃やす私でした🔥笑恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。

寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。

しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。

深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。

私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。

このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。

　激しく、落ち着きのない性質のラジャス
　動きがなくどんよりした性質のタマス
　純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
　

ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。

私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。

ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？

苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、

よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。

頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。

きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。

また、スタジオで🧘‍♀️

KAYA

Instagram  
⇩
kaya.yoga_kinoko

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです

先週末は横浜中華街でお友達と
ランチを食べに行きました！

最近できた「山東」というお店なのですが
水餃子が絶品！！

久しぶりに餃子を食べてうなりました笑

これからも美味しいご飯を見つけて
食べていきたいなあと思っています♪

おすすめのご飯屋さんがあれば
教えてください♡

では今週の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできることを
楽しみにしております♪

ほな〜

なな

皆さま、はじめまして😊2月よりNATURAglamでレッスンを担当させていただくことになりました、Yuです！

戸越銀座スタジオ　毎週水曜日10:30〜
祐天寺スタジオ　毎週木曜日10:30〜
骨盤メンテナンスヨガというクラスを担当します🧘‍♀️
どうぞ、よろしくお願いいたします！

初めましてなので、少し自己紹介させてもらいますね☺︎
関西出身で大阪、京都、神戸に住んでいました🐙
2024年の1月に横浜、9月に東京に引越したばかりで、まだあまり分かっていないのでぜひ色々教えてもらえると嬉しいです🥹

ヨガと出会って12年目になりました🪷
小学生の頃は、体育の時間が怖くて泣きながら体操服に着替えたり、未だに跳び箱や逆上がりも出来ないほど、昔から運動が苦手でした。
就職活動の時にヨガに出会い、こんなわたしでも身体を動かすことを楽しめる、心地良いと感じさせてくれるヨガに心惹かれ、インストラクターを目指すことになり、今に至ります。

これからNATURAglamで沢山の方とヨガが出来ることを楽しみにしています☺️
どうぞよろしくお願いいたします！

Instagramもやっています☺︎
お気軽にフォローしてください🌞
Instagram:yu.ezaki.yoga

Yu

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️
気付けば1月も終わりですね❄️
早かった、、、😳

1月のお正月太り撃退プログラムは
かなりハードでしたが、
皆様前向きに頑張ってくださり、
『お腹周りが引き締まってきました！』
との嬉しい報告もいただき良い月でした🥰

また定期的にハードなプログラムもやりますね😆💛笑

さて！2月のテーマは
・骨盤と背骨の位置関係
・背中を使った呼吸

です◎
少しゆったりレッスンにしようと思っているので、
初めての方も是非この機会に挑戦しにいらしてください🙋‍♀️★

皆様のご参加、お待ちしております✨

恵里

皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です！

2025年初月から沢山のご参加、
ありがとうございました❤️

新年のご挨拶ともに、
皆様の元気な姿に安心しました☺️

善福寺さんで除夜の鐘をついたのが
1月1日の始まりでした✨
〜 つく前の説明を受けております 〜

週末は雪が予報されておりますで、
外出時は気をつけて暖かくお過ごし下さいね☃️

実穂乃


皆様

こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

今月もありがとうございました😌
新しい出会いもありたくさんの方々にお会いでき、皆さんのお陰で幸せな1年のスタートでした💓

一昨日に今年初めての新月を迎えましたね
何か新しい事にチャレンジしましたか？🌑

先日新年会ということで、いつもお世話になっている友人達とディナーへ🍷
表参道の【CICADA】へ行ってきました。
個人的にここのパスタが大好きです、、🤤

いつも支えてくれる友人達に今年も感謝をたくさん伝えていきたいです💓

それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしております。

来月もどうぞよろしくお願い致します！
土曜日、祐天寺新レッスンスタートします✨

Rina

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
今月もありがとうございました❤️
体験の方が今月は多く入会してくださり、すごく嬉しいです♡
ナチュラグラムのレッスンは入門や中級など分かれていませんが、どのクラスに参加しても楽しめるようになっています(^^)
周りの方と比べるのではなく、自分のペースで楽しく参加なさってくださいね😌
そしてある日突然！V字バランスなど、できる日が来ます❤️
自分のペースでコツコツと😌😍
それでは2月にお会いしましょう😍

写真の🐍、、私に似てるでしょw

最近久しぶりに勉強をしています。珍しく頭を使うものだから、とにかく甘いものがほしくなります🍫

しかし甘いものばかり食べている場合でもない。
このままでは大きくなってしまう。。

そこで友達にすすめてもらったのが
ラムネ！

昔はただおやつに食べてたのに
今は集中力アップを目的として売られてるんですね。

というわけで私はラムネ爆買いしました。

こんにちは。和美リズです。

最近昭和初期の映画ポスターや雑誌を見て、当時の着物コーディネートにすっかりハマってしまっています。
以前は古臭いと思っていたものがむしろ新鮮に見える不思議。

祖母の箪笥の奥の方から見つけた銘仙に、時代を感じる赤い帯を締めて。
映画「秋刀魚の味」のポスターからインスパイアされました。

再現度はどうでしょうか？
感想お待ちしております。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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