みなさんおはようございます！
インストラクターのななです☀️

先週末はズンバイベントでした！
会場全体のエネルギーが熱気に溢れて
最高に楽しい時間が過ごせました！

次は、3/16に初心者向けの
ダンスパーティワークアウトを開催します♪
音楽フェスでリズムに乗るような感覚で
みんなと一緒に汗がかけます✨

是非遊びにきてください♡
ご予約は下記のインスタグラムの
プロフィールからお願いします♪

Instagramアカウント: @nanamochi121

ほな〜

なな

こんにちは。和美リズです。

生まれて初めて髪を染めました。
チェリーレッドです。

チラリと見える前髪が赤いとそれだけでエネルギッシュな気持ちが湧いてきます。まだ赤毛の自分に見慣れないので、朝起きて鏡を見た瞬間に目が覚めます。

これから赤を重ねてもっと色を出していく予定です。
よろしくお願いいたします。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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ワインが好きで昔から色々と飲んできていますが、最近はほんとうに色んなワインがあってキリがないです。

クリスマスプレゼントに
デンマークワインをいただきました。
飲んだことないから嬉しすぎました。
もったいなくて、飲まずに大事においてます笑

先日はオレゴンワインを飲む機会がありました。
昔からオレゴンは美味しいと聞いていたのだけど、なかなかチャンスがないままで。。　
ようやく出会えたそれは、とっても奥深く美味しくて、すっかりとりこになりました。

オレゴンに俄然興味が沸いたので
来年あたり行ってみようと企んでおります✈️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日レッスンを担当しているホテル雅叙園東京のモーニングヨガに、戸越のメンバーさんたちが来てくださりました🥰

朝早い中お越しいただけて嬉しい限りです🥺💓

いよいよレッスン担当もあと残りわずか。
ナチュラグラムのレッスンもカウントダウンが始まりとても寂しいですが、残りのレッスンも精一杯頑張らせていただきます❤️‍🔥
ぜひぜひ会いにいらしてください☺️

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【シェイプアップフロー】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】全身運動まずはこれでOK！コアを鍛えるシェイプアップフローヨガ #334

今週はまた一段と寒くなるみたいですね🥺
そんな時は身体を動かすのも億劫になりがちですが、短時間でも程よく動くことで血流もUPし、身体の軽さが全然異なります✨

お部屋を暖かくしてお試しくださいませ🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こちら本物の海苔ではく、食品サンプル屋さんで購入したしおり🔖です。最近の私のお気に入り🤩

その他、クロワッサン🥐のマグネット
卵焼きのキーホールダーも購入しました。
どうですか？本物みたいですよね✨

本のしおりは以前持っているものが、硬くて角も尖っていて、もう少し柔らかくてガシガシ使えるのがいいな〜と思っていたところ、こちらに出会いました♡ 電車で本を読んでる時「あの人海苔挟んでる。。」て思われないかちょっと心配です。

卵焼きは、きっと私の好きな砂糖多めの甘い卵焼きだろう。。と思い購入しました🤭こちらの食品サンプルは、押上のスカイツリー、ソラマチで購入しましたが、同じお店が合羽橋の路面にもありますよ😆

しおり🔖は他にもバナナ🍌やハム🥩など面白いのがたくさんありましたので、お立ち寄りの際は是非見てみてくださいね。

本日も戸越銀座にて19:30〜
お待ちしております♪

皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？

少し前の休日に、おすすめされた東京大神宮へ初めて行ってきました⛩️平日でしたが、多くの人で賑わっていました。
可愛いお守りがたくさんありました💓

日頃の感謝を神様へ伝えてきました😌
神社に行くといつも心と体が満たされたような、ふわっとした不思議な感覚になります🌿

その後は友人と今年の旅行計画を☕️
円安の影響か、どこも高くてびっくり…😂

そんな充実した休日でした

そして、今夜は満月を迎えますよ🌕
ぜひ夜に空を見上げて見てくださいね

今週もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️
暖かい格好でお越しください🧣

Rina

みなさんこんにちは！インストラクターのななです♪

最近春に向けて造花のチューリップを
お家にお迎えしました🌷

オレンジ色なので、
一気にお部屋が明るくなりました！

まだまだ寒いけどこれから
暖かくなっていくのが楽しみです♡

では今日も戸越銀座にて
美姿勢ストレッチの夜のクラス
お待ちしております♪

では〜

なな

お天気の良い昨日の祝日火曜日㊗️✨
午前中のクラスにご参加頂きました皆様、ありがとうございます☺️

最近は月曜日は祝日は多いですが、火曜日は年に1度2度あるかないか、、。とっても久しぶりな感覚で新鮮でした。夜と違ってスタジオもとっても明るいですね🔆午前中10:30〜のクラスでしたが、スタジオぱんぱんにマットを敷き詰めたのも久しぶりです。

昨日は「上半身」をテーマにクラスを行いました✨肩周り、背中、体側の伸びは味わえましたでしょうか？午前中はまだ身体が伸びきらずに背中に硬さを感じると思いますが、朝のうちに背中をしっかり動かすと一日の代謝がUPされやすくなりますよ＾＾午後の時間が有意義に過ごせていましたら嬉しいです。

普段は火曜日夜の19:30〜クラスを行っているので、お会いできない方もいらっしゃるかと思いますが、是非いつでもいらしてくださいね☺️

また祝日の際もお会いできるのを楽しみにしています😌♡

皆さん、こんばんは😊ヨガインストラクターのYUです🪷

今日はレッスンでの相棒、クリスタルボウルを紹介させて頂きます🥣

　
あまり聞き馴染みがない言葉かもしれません👂
クリスタルボウルとは、天然の水晶(クリスタル)を素材として作られたボウル型のとても美しい楽器です♪

私たちの身体の60%は水分です💧
クリスタルボウルの音(振動、波動)は、身体の中の水分と共鳴し、心身ともに深いリラクゼーション効果があります💚

クリスタルボウルの主な効果

◉自律神経を整える
◉心身の緊張をゆるめる
◉不要な老廃物や毒素の排出を促す
◉血流がよくなる
◉治癒力が高まる
◉不安や緊張を和らげ、深い安らぎへ導く
◉脳波をアルファ波やシータ波へ導く
◉心と身体を癒す

レッスンの最後、シャバーサナ(仰向け、お休みの時間)に演奏しています。
ぜひヨガと共に、クリスタルボウルの音のシャワーをお楽しみくださいね😌
(諸事情により、クリスタルボウルを持っていけないことが稀にあります。ご了承ください。)
今週も皆様にお会いできることを楽しみにしています☺️

Instagram yu.ezaki.yoga
Lesson 
戸越(水)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ
祐天寺(木)10:30〜骨盤メンテナンスヨガ

YU

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日母とムーミンコラボのアフタヌーンティーに行ってきました🫖

か、かわいい…🥹
私も母も、以前フィンランドに行ってからムーミンの虜です🤍

来年の夏くらいにはまたフィンランドに行きたいねぇ、と思いを馳せながらいただくアフタヌーンティーは、とっても優雅で幸せなひとときでした。

私は再びフィンランドへ行くために仕事を頑張っていると言っても過言ではありません❤️‍🔥笑
また行けますように…！！🇫🇮

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【ベッドの上でできるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】おやすみ前のリラックスタイムに！極上の癒しを味わうリラックスヨガ #333

こちらの動画は旅行先で撮影したものです🎥

ゆーっくりとした動きの中で身体を緩め、呼吸を深めていきます🌸
途中で眠たくなったらそのまま眠ってしまって大丈夫🙆‍♀️

1日の終わりにご自身で『お疲れ様🍵』と声をかけてあげながら、労るようにほぐしていきましょう🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ