皆さまこんばんは🌙
ピラティスインストラクターのナツキです！🤸
桜が続々と咲いて、春も目前ですね🌸
暖かくなり、花粉症の方には辛い時期ですね、、🤧
さて、実は花粉症とピラティスは無縁ではなく、効果があることが研究や実践によって実証されているんです💡
いくつかある中の2つを紹介します✨
ピラティスは深い呼吸を重視するエクササイズです、胸式呼吸ですね。肺や呼吸筋の強化、体内の酸素の流れが改善され、免疫機能が高まります。これによって花粉に対する体の反応が穏やかになると言われています💪また背骨をよく動かすことで自律神経が働き、免疫機能が改善し、花粉症の症状を軽減するのに期待ができるそうなんです💭ぜひ花粉症に悩む方はピラティスを取り入れてみてもいいかもしれません💡
また次回も花粉症とピラティスについて配信していきます✨
今月から始まったレッスンですが、皆さまのおかげで楽しくスタートすることができました！
来月もどうぞよろしくお願いします🤲✨
こんにちは！
インストラクターのYUです🧘♀️
先日、バスに乗りたい！という息子の希望を叶えるために、当てもなくふらっとバスに乗ってみました🚌
着いた先は初めましての三軒茶屋✨
この日はまだ寒く、沢山散策は出来なかったのですが、可愛らしいカボチャ専門店へ入りました🎃
店内の内装やBGMが可愛くてほっこり🫖
東京へ越してきて半年🗼
まだまだ知らない場所ばかりなので、これからも色んな場所へ行ってみたいなぁと思っています☺️
おすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♡
YU
こんにちは✨
みなさん最近映画は見に行かれてますか？
私は「ウィキッドふたりの魔女」を見にいきましたよ＾＾実は字幕と吹替の2回。たぶんもう一回ぐらいは見にいくんじゃないかと思う程、まあハマってしまったわけです🤭
歌もダンスも映像も衣装も、全てが素敵で、まるでミュージカルを見ている様でした。ピンクが大好きなグリンダ（アリアナ）はとっても愛嬌があってキュート可愛いんです。
肌が緑で生まれたエルファバ（シンシア）のパワーと歌唱力も見応えがありますよ🧙♀️
見た目の違いから、生まれた時から周囲から嫌われているエルファバ。同じルームメイトのグリンダも嫌い！と言っていましたが、次第に大切な親友のような存在になっていく様子に私も涙がポロポロ。。エルファバの恐れにも立ち向かう心の優しさと強さにも心打たれる映画でしたね✨
相当な労力をかけて作られたのだなと分かる映画ですので、是非お時間ある方は行かれてみてくださいね😆今はパート1をやっているので、パート2の公開前に是非ご覧になってみてください＾＾
こんにちは。和美リズです。
着付け教室にて。
最近このアンティーク帯が気に入っています。帯揚げも絞りのものを選んでレトロに。
組み合わせは無限。その人のもつスタイルがよりはっきりと現れるのが着物の面白いところです。
和美リズ
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです
今週水曜日の美姿勢ストレッチは
お仕事の都合のため、お休みとなります^^
なので、水曜日の夜は
ゆっくりご自宅で身体を伸ばしてくださいね♪
また来週みなさまにお会いできるのを
楽しみにしております♡
素敵な1週間をお過ごしください！
ほな〜
なな
こんにちは✨
最近みなさん見ているテレビやNetflixなど
ハマっているものはありますか？？
私はこないだ終わってしまったのですが、日曜夜の「ホットスポット」にハマっていましたよ♡
毎週日曜日が楽しみで楽しみで😌
この4人の服装も回を重ねる事に色合いが揃っていたり。（この写真は戦隊モノの様にカラフルですが）演出もこだわりが見えて楽しかったです。
みなさんも見ていましたか？？
あとはお昼のNHKの再放送「カムカムエブリバディ」も録画して見ていますよ＾＾ 最近はひなた編のちょっとキュンキュンするところですね🫶
日曜日のNHKの大河ドラマ「べらぼう」も、横浜流星と小芝風花ちゃんの掛け合いが素敵でいつも録画してみています。
みなさんはどうですか？？
私はテレビ大好きなので、いつも録画の容量がぱんぱんになってしまう程。ヨガレッスンや仕事で見れない事も多いですが、夜ご飯後に見る時間が至福の時間です☕️
みなさんのおススメも是非教えてくださいね♪
定期的に農家さんから届く無農薬の果物。
スーパーやデパートに並ぶものよりも
サイズはバラバラだし、黒ずんでいたり
かなり凸凹だったりです。
だけど、どれもとんでもなく美味しい。
実がぎゅっとしまって果汁もたっぷり。
そう。
見た目なんかじゃないのです。
人も同じですよね。
私もこんな中身がぎゅっと濃い人になりたい。
精進しなくては。です。
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
昨日は、祝日ということもありたくさんの方々にご参加いただきました✨
ヨガから始まる1日、最高ですね💓
先日、初めて清澄白河に行ってきました。
アートギャラリーが多い街みたいですね。
入ったカフェの中もアートな店内でわくわくしました☺️
次は今回行けなかった美術館にも行ってみたいです🏃🏻♂️
友人とのんびり旅行計画をしながらお喋りが止まらない時間でした☕️
帰りにキュートなわんこに出会いました🐶
だんだんと春が近づいてきましたね。
お花見が楽しみです🌸
それでは皆さん、今週もお疲れ様でした✨
週末もどうぞよろしくお願い致します！
疲れた身体を癒しに、お越しください🌿
Rina
こんにちは☀️ピラティスインストラクターのナツキです。
先日家の近くのカフェでカフェラテを頂きました♪
最近はオーツミルクで飲むのにハマっています☕️
さて春が近づいて来ましたが、晴れたり雨が降ったりと不安定な天気が続き、気温の変化、気圧に悩んでいる方も多いかもしれません。私も日々天気との戦いです🌀
寒暖差や気圧差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。そんな時は自律神経が集中する首回りのケアが効果的です🍀
首のストレッチや入浴の際は首までしっかり浸かるようにしてみて下さいね♪
ピラティスでも細かいコンディショニングをしていきましょう！
3月も後半ですが、よろしくおねがいします⭐️
ナツキ
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪
今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞
先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨
Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷
暖かくなる春が待ち遠しいです☺️
実穂乃