皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

小耳に挟んだ “Dubai chocolate”を
いただきました✨✨
分厚い中にはピスタチオクリームと
ザクザクのココナッツが入っており、
濃すぎず食感も癖になる
美食のchocolateでした！

友人たちと一欠片づついただき、
幸せな夜の時間です🌕

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

ヨガインストラクター、着付け講師のお仕事をする前は大手金融機関で営業をしていました。
写真は新人研修の際のもの。懐かしい。

5年間お勤めし、

現在フリーランス。

当初大嫌いだった税務知識が今になって活きています。
ありがたい。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます

日中はだんだん暖かくなってきましたが、まだ夜は冷え込みますね🧣

近所をお散歩していたら素敵な写真が撮れました📷🌳

これから桜の時期がやってきますね🌸

春はとても心地良い季節ですが、冬から春に向かう季節の変わり目は、何かと体調が崩れやすい時期かと思います。寒暖差、花粉症、環境やライフスタイルの変化だったり。
よくレッスンでお伝えしている、自律神経が乱れてしまいがち…。

そんな時に重要なのが自律神経が通っている”背骨”

自律神経のバランスを整えるには、背骨を動かすポーズがとっても効果的です🧘🏻‍♀️
皆さんが知っている、反らす丸める動き”キャットカウ”もその一つ。
椅子に座りながらもできる動きですよ✨

日頃から背骨を動かすこと、深い呼吸を意識してみて下さいね☺️
季節の変わり目、健康で乗り超えましょう🔥

それでは皆さん、
今日もお疲れ様でした🌿

Rina

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

今年は春が早く感じます☘️
暖かくなるにつれて
少しづつ運動量を増やしていくと
冬に溜めていた体内の水分が出ていき、
軽やかな身体と心で春を迎える事ができます✨

色々な変化があるからこそ、
“気づきと導き” で
一緒に身体のケアをして参りましょう☺️

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

春らしい１日になりましたね！
また来週は寒そう〜。

三寒四温。不安定な時期なので、生活リズムや呼吸のリズムを整えて、うまく波に乗りましょう。

春の苦味を摂りたくて、
最近は小松菜が安くて美味しいのでよく買います。

たまたまInstagramで流れてきたレシピがとっても美味しくてハマってます！

刻んだ小松菜を生姜と干しエビと一緒に炒める
⇩
岩塩を振り、水気がなくなるまで炒める
⇩
炊いたご飯に混ぜ込むと美味しい春ご飯に☘️
仕上げにブラックペッパー！

この日は鯵の干物、ニラ玉、蕪のお味噌汁、でした😋

混ぜ込むとご飯のかさが増えて嬉しい☺️笑

ぜひお試しください🍚

KAYA☘️
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

先日夫に連れられて、
シガーロスというアイスランドのバンドの来日ライブに行ってきました！

夫は学生の頃から好きで聴いていたそう。
私は家でかかっている曲を聴く程度の知識で
ライブ当日を迎えましたが、
豪華なフルオーケストラの演奏が、
とにかく美しくて美しくて…
まるで天国にいるかのような気持ちになりました☺️

すっかりファンになり、グッズのトレーナーを買ってしまいました😂

どの曲も音色が美しいので、ぜひ聴いてみてください！
私が好きな曲は、『Se lest』です🎵

KAYA🌹
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、自由が丘散策をしていると
通りすがりのお婆ちゃんが
大興奮しているケーキ屋さんがあり、
（そんなに美味しいのか😳）
と思い、立ち寄ってみました✨

MONT-BLANK（モンブラン）
とゆう名前のお店で、
なんとケーキ型モンブラン発祥のお店らしいです(´⊙ω⊙`)❗️

名物のモンブランは残念ながら
売り切れていましたが、私が食べた
春苺とマダガスカル産バニラのタルト🥧も
バニラの香りが豊かで凄く美味しかったです😋🩵

店内には素敵な絵画も飾られていて、
THE 自由が丘
なお店でした(ﾟωﾟ)🖼️

今度はモンブランも食べてみたいなぁ💭✨恵里

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです💗先日福岡の八女市に両親と行き、久しぶりのうどんをいただきました🎵
揚げたてのごぼ天は最高に美味しかったです✨

その後、道の駅に行ったんてすが、各地のグミを発見！ww
九州のだけでも全て購入いたましましたwご当地グルメっていいですよね♪
皆さんからの各地のお土産も
すごく嬉しいです💗

こんばんは☺️
インストラクターのYUです♪
今月からNATURAglamでレッスンをさせていただきまして、早いことにもう1ヶ月が経とうとしています🧘‍♀️

久しぶりの個人開催ではないスタジオレッスンにドキドキした気持ちもありましたが、今は本当に皆さまとお会い出来ることが毎週嬉しく、ありがたく感じています🙏
大切なお時間を使い、スタジオに来てくださり本当にありがとうございます🪷

わたしは、食べることが好きでカフェやランチによく行きます🍽️
その場所の空間や雰囲気を味わうことも大好きです🌿
先日、台湾料理のお店、東京豆漿生活というお店でひとり時間を過ごしました。

なるべくスマホは触らず、お料理や空間を楽しもうと思い過ごしてみました🥣

つい目の前のこと(今、その瞬間)と意識がバラバラになってしまいがちです。
例えば、ご飯を食べながら別のことを考えていたり、お風呂に入りながら明日のことを考えていたり💭
それはダメなことではないですが、目の前に意識を向けると、"今"という瞬間と繋がることが出来ます🤝
その状態はとても幸せを感じやすいそうです💚
ヨガも常に呼吸や身体に意識を向けるので、"今"と繋がりやすいですよね🧘‍♀️

忙しい日々の中で、自分自身と繋がる時間としてもヨガを一緒に楽しんでいけたら嬉しく思います🌷
いつでもお待ちしております☺️

YU

●Instagram yu.ezaki.yoga
●Lesson 水曜日　戸越銀座店10:30〜
                 木曜日　祐天寺店10:30〜

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です🌞

晴天が続く中、
いかがお過ごしでしょうか🍃

桜坂をお散歩中、鷺に出逢いました🕊️
身体より遥かに大きな羽を扱い、
飛び立つ姿が優雅で美しい…

福山雅治さん名曲でもある桜坂
桜が咲く頃また訪れるのが楽しみです♪

実穂乃