インストラクターのななです

今年もみなさまと一緒に
美姿勢ストレッチを通じて
健康に向き合えたことに
心から感謝しております。

ほんまにありがとうございました♪

来年ものんびり力まず
疲れやむくみをとって
心地よい身体を作っていけることを
楽しみにしております！

素敵な年末年始をお過ごしください。

来年も引き続きよろしくお願いいたします♡

ほな〜

なな

こんにちは。和美リズです。

今回はシャバーサナの際に使用しているアロマのご紹介です。

MARKS & WEB のエッセンシャルオイル。
同ブランドのバスソルトが大好きで、アロマオイルもこちらで購入するようになりました。
香りは都度選んでいますが、皆さまの反応がいいのはローズマリー。爽やかな香りは運動後のリフレッシュに最適ですね。

新年は新しい香りをプラスしてみようとワクワクしています。
極上のリラックスタイム、楽しみにしていてください。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？
早くも初雪が降ったみたいですね☃️

先日、友人の誕生日でディナーへ
またまた素敵なお店を見つけてしまいました🤭幡ヶ谷にあるビストロ【boat】
落ち着いた店内で、美味しい料理と温かい店主👨🏻‍🍳
ついつい長居してしまいました…🍷

最近は結婚式に参加したり、友人の結婚報告があったりとおめでたいことがたくさんありました🎄ほっこりした12月☺️

お知らせです
12/29（日）三軒茶屋レッスンは実家へ帰省する為代行レッスンとなります🙏🏼
今年は28日がレッスン納めです🧘🏻‍♀️どうぞよろしくお願い致します🌿

それでは、今夜は中目黒でお待ちしておりますお気をつけてお越しください😌

Rina

こんにちは。和美リズです。

中目黒スタジオにて。

雑居ビルが立ち並ぶ中目黒。先日はレッスン中に近くのビルで火災報知器の音が止まらず、どうしようかと思いました。
何事もなく一安心でしたが、災害時の対応を改めて考えさせられた経験でした。

年末が近づいてきて慌ただしく過ごされている方も多いかと思います。
心身のコンディショニングのために、ぜひヨガしにいらしてください。
スタジオでお待ちしております。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

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着物、ワイン、美しいと感じたもの。
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みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。

寒さが一段と増してきましたね〜
服を着込む日が多くなってきました><

こないだは1年ぶりに一蘭のラーメンへ！
タンパク質を摂るくせがついているので
気づいたらチャーシューを大量に頼んでしました笑

やっぱりたまにラーメンを食べると
美味しいですね♪

関東でおすすめのラーメン屋さんがあれば
ぜひ教えてください！

ほな〜

なな

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。

プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。

最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰

(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)

日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。

明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！

是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎

朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘‍♀️

最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。

もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂

「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。

馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。

ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。

ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、

深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。

ヨガの学びは一生物の知識。

ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
先日友人と青森県の奥入瀬渓流へ旅行に行ってきました。
初めての青森でしたが、想像以上の雪！！❄️笑
氷柱ができるほどの寒さで結構な吹雪でしたのでほぼ外には出ず、ホテルでのおこもりSTAYを満喫しました✨

雪見露天風呂に何度も何度も入ったり、奥入瀬は苔が有名なので苔玉作り体験をしたり、とんでもなく美味しいリンゴを堪能したりと、久しぶりにのんびりとした時間を過ごすことができてとても穏やかで幸せなひと時となりました。

行ったことのない土地に訪れるのは新鮮ですね✨
冬の景色も素晴らしかったのでぜひ次回は新緑の奥入瀬渓流にも足を運んでみたいです🌿
日本にはまだまだ知らない魅力が詰まっているなぁとしみじみ感じました☺️

さて、今回ご紹介するYoutubeヒカリヨガは
【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】じっくりストレス手放す！自律神経みるみる整う呼吸を深めるヨガ #325

今回は30分と長めの動画でゆっくりじっくり凝り固まっている身体をほぐし、呼吸のしやすい状態にしていきます✨

最初と最後では、呼吸の深さが全く異なるのが感じられるはずです🙆‍♀️
どうしても呼吸が浅くなりがちなこの季節のお供に、ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

さてさて、勢いで購入したこちらの毛糸🧶✨
可愛いですよね〜😍
キャロット🥕という色の名前がついた毛糸でしたがこちらを先日11玉購入いたしました。

そうです！セーターを編みたいと思い、気に入った本の中のデザインから一気に材料を購入してみました。人生で一度もセーターもマフラーも編めた事はないですが。。

かなり時間はかかりそうですが目標は年内に。新年をこのキャロットセーターで迎えたい🌅のですが難しいかな🤣？年末年始は忙しい時期といいますが、結構私は暇な時間も多く。そんな時間にのんびり編み物したいと思います。☕️（あ、お掃除はちゃんとしますよ🧹笑）

みなさんは最近始めた趣味などありますか？ウィンタースポーツなんかも季節ならではの楽しみ方ですよね☺️⛷️
是非ゆったりした時間でできる趣味、初めてみてはいかがでしょうか？？

本日も戸越銀座にて19:30〜ヨガクラス
お待ちしております☺️

こんにちは。和美リズです。

先日の着物コーディネート。

帯と帯揚げにはラメが織り込まれていて、光に当たるときらきら輝いて綺麗です。

呉服まわりのお仕事は、1月の成人式に向けて大忙し。振袖着付けの特訓中です。
成人の日当日を乗り切れるよう、ヨガでコンディションを整えたいと思います。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

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着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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